Тема: Руки? Ноги? Хвост! В смысле - вода.

[Savrik]

Навеяло темой о Димонских горах.

Мой расход:
зимой около 1 литра на 13-15 км,
летом около 1 литра на 8-10 км. Опытным путём вычислил.

Как вы для себя решаете сколько нужно? Где та золотая середина между мешающим весом воды и сухими губами?

[anatoly]

  Всегда беру избыток воды - вес не мешает, он тренирует

[Savrik]

  Всегда беру избыток воды - вес не мешает, он тренирует

Это понятно. Но. Тема ведь не о брать или не брать. Тема о - сколько брать - и как человек рассчитывает объём.

[anatoly]

  Так не расчитываю - мешок 3л, + 2 бут по 2 = 7 л. минимум.
Планирую чай - +05л на участника.
  Заведомо знаю, что несколько литров доедут на мне до финиша - это доп нагрузка.
  Когда катились в Эйлат - брал 1,5 - 2 л в захребетник на 20 - 30 км, но это не вода - шел на изотонике, пил вволю и привозил к точке смены не менее половины запаса. На всей дистанции - ни судорог, ни обливного пота, ни сильной жажды. Ехал только в аэробной зоне, с жестким контролем каданса и пульса, расход на 100км ~4.5 -5л

[Savrik]

Вот! Хорошее замечание!
Я писал про свой расход на шетахе, ты на асфальте. Чудно, цифры получаются похожие, если учесть что по шетаху средняя скорость в два раза ниже. 

[Зелёный]

Я стараюсь исходить из расчёта, сколько времени я буду ездить. В жизни я придерживаюсь такой дозы 30 милиграммов воды на килограмм веса в сутки. Тоесть, человек весящий 60  кило должен выпивать за сутки почти 2 литра воды. Естественно, если мы катаемся, то больше тратим энергии, больше потеем, тут и увеличивается соответственно суточная норма воды. Норму эту я взял из системы д. Батмангхелиджа. Она работает и помогает здорово!

[BarbaCat]

Беру воду исходя из своего "пустынного опыта".
На полный световой день езды мне надо летом около 10л воды.
Но полный световой день мы практически ни когда не ездием... так что беру от 5л до 7.75л в зависимости от места времени и сложности маршрута.

Пробовал экономить вес на воде - лучше этого не делать, каждый раз когда воды брал впритык, что-то случалось и мне приходилось заканчивать на резервах организма.