Тема: Бего-о-о-о-м!

[Bur]

Хочу попробовать себя на этом поприще.
Начать думаю с бега трусцой на таелет, потом, если охота не пройдёт, побежать в гору (горный бег, видал недавно по ТВ).
Что скажете? Как идея?

[roamer29]

Идея отличная, есле нравится бегать.
Вооружись хорошей беговой обувью.

[mku]

Предлагаю иногда заменять таелет Парком Яркон.
Там классно, можно разнобразить маршрут и много людей тем же занимаются.
Очень стимулирует.

[omer]

Хочу попробовать себя на этом поприще.
Начать думаю с бега трусцой на таелет, потом, если охота не пройдёт, побежать в гору (горный бег, видал недавно по ТВ).
Что скажете? Как идея?

Отличная идея. Бег - класс.

Однако: бег - не щадящий вид спорта, по сравнению с велосипедом.

береги колени. Переход с велосипеда на бег - очень травмоопасен.

Некоторые ребята, с которыми я катаюсь соревнуются на триатлонах. Они советуют начинать занятия бегом с комбинированной ходьбы. Так колени и щиколотки могут постепенно адаптироваться.

Правильная обувь важна, самое важное - поддержка щиколотки.

Если можешь бегать не по асфальту а по грунтовке - то так лучше для суставов.

[roamer29]

Предлагаю иногда заменять таелет Парком Яркон.
Там классно, можно разнобразить маршрут и много людей тем же занимаются.
Очень стимулирует.

ЗЫ

Таелет бывает не только в Т-А, не смотря на все...

[mku]

ЗЫ

Таелет бывает не только в Т-А, не смотря на все...

А в Нетании таелет(новая) не кайфная - очень короткая, там не потренируешься.


А вот бег по песку - как на коленки влияет? Лучше или хуже асфальта?
Это ведь не по грунтовке, немного другие мышцы работают.

[roamer29]

bur  с прекрасного севера - К8

[Bur]

Верно, К-8 - не Т-А.

Спасибо за подсказки.
Начать хочу с посещения магазина Run - всё для бега (есть у нас такой).
На сколько я понял, хозяин страстный бегун. Надеюсь получу консультацию и рекомендации.

[mku]

Так же могу посоветовать приобрести пульсомер.
И стимулирует и помогает грамотно тренироваться и не наделать вреда лишнего.
У меня Polar F6. Классный.

[roamer29]

Bur

Обрати внимание на обувь Saucony.
Сам не пользовал(терпеть не могу бегать), но слышал очень положительные отзывы.

[omer]

У меня Saucony. Отличная обувь - для бега. Как вариант - Brooks или Acics. Они все хороши, основная разница - форма ступни (и цвет). Ориентировочная стоимость - высокая. Очень важно, чтобы правильно сидело, если хозяин ларька - бегун, то возможно он тебе подберет подходящую обувь.

Проблема одна - беговую обувь нужно менять каждые 600 километров, иначе подошва перестает работать. Но эта проблема присуща всем беговым кроссовкам (в отличие от модных, в которых подошва вообще не работает).

[Polina]

Уже много лет бегаю дома на беговой дорожке с музыкально-телевизионным сопровождением. Привлекает полная независимость от погоды и нормальное покрытие. Нет в нашем ишуве "гаревой дорожки", а по асфальту бегать невозможно.

[Gofchik]

Начал бегать еще в детстве... когда занимался единоборствами, чтоб держать себя в форме, переехав в Израиль, бегать мне было некогда, как то забросилось, потом в армии за арабесами а когда и от них, был в неплохой форме потом опять как то не до этого было, в итоге начинал, бросал, опять начинал, уже не так дается как раньше...Работа требовала пробегать 3 км в нужное время... 2 года назад поставил для себя целью сбросить 10 кг. так ради прикола, и подошел к этому делу серьезно! Отбегал около года 3 раза в неделю, к концу года бегал по часу пробегал 11км. сбросил 8 кг.
 Выводы проделанные мной за это время:
 1)Если решил бегать, найди причину для чего тебе это надо, человек существо ленивое, кайфа от бега мало, только на финише, а до него еще добежать надо... Придется часто спорить самим с собой а на кой тебе вообще это надо!!!
 2) Выбери для себя время, наиболее оптимальное, чтоб при любых обстоятельствах у тебя было время на пробежку (Я бегал после колледжа  примерно в 21:00-22:00)
 3) Если решил бегать, то это железно, ни какие отмазки типа "ой что то сегодня влом, завтра пробегу" не катят, ты будешь обманывать сам себя! Это тяжелый труд, но результат того стоит!
 4) Начинай бегать с шагового темпа, первые недели от 10-15 минут, потом прибавляй расстояния, маршруты лучше делать круговые, психологически легче, мне во всяком случае, идеально, один круг! Если сумеешь найти такой, без светофоров, переездов...
 5) я могу бегать только под музыку, мог дойти до того что кончались батарейки, разворачивался и бежал домой, ПСИХ короче!
 6) Лучше бегать одному, говорить при хорошем беге трата сил, не говорить, так на хрена с кем то бежать? Еще когда бегаешь с кем то, то подстраиваешься под темп друг друга и бежать тяжелее, особенно если другой в более лучшей форме. И кроме того не будет причин сказать  себе " что он сегодня пропускает, ну и я отдохну" помни что ты диверсант в самом себе и любой ценой будешь пытаться себе сломать! Не поддавайся!
 7) Если устал при беге, так обычно первые недели, не останавливайся, а продолжай в более медленном темпе
  Желательно раз в неделю устраивать физическое развитие мышц а не только выносливость, это значит бегать по метров 400 в быстром темпе, с остановками на 1 минуту, и так по 4-5 подходов! Так меньше шансов что ты себя отговоришь от этого занятия!

Удачи! Если что, спрашивай!

[anatoly]

Бег - не-на-ви-жуууу! 

А Gofchik - полностью прав, подписываюсь под его рекомендациями.
  С 1 по 4й курс приходилось бегать каждую неделю, и в основном по Воробьевым(тогда - Ленинским) горам, и в основном - вверх/вниз. И фиг продинамишь - зачет не сдан - стипендии не увидишь...

[Savrik]

Вооружись хорошей беговой обувью.

И начинай откладывать на новые колени лет через десять!

Я когда-то бегал часами по стадиону в Нацрат Иллите. Там всегда бегали люди. Я начинал бегать с одними ... потом они сменялись другими, потом третьими ... через несколько "поколений" я делал ряд упражнений на отжимания, пресс и пр. и уезжал домой.
Бегал три раза в неделю. Отсчёт вёл так:
Постоянно забывал на каком я круге. Выработал следующий метод подсчёта. Есть две руки, на каждой по пять пальцев. У меня.
Два раза в неделю бегал "до пяти". Это значит что я считал круги таким образом:
1
1+2
1+2+3
1+2+3+4
1+2+3+4+5

Когда обе руки оказывались сжатыми в кулаки (от подсчёта цикло-кругов) приступал к упражнениям.

По пятницам делал то-же самое, но до десяти.

Кто понял о чём я - советую - очень удобно при такой дырявой памяти как у меня!