Форум velik.org
"Асфальтовая болезнь" => Тренировки и покатушки (шоссе) => Тема начата: Bur от 04 Июнь 2008, 20:20:46
-
Хочу попробовать себя на этом поприще.
Начать думаю с бега трусцой на таелет, потом, если охота не пройдёт, побежать в гору (горный бег, видал недавно по ТВ).
Что скажете? Как идея?
-
Идея отличная, есле нравится бегать.
Вооружись хорошей беговой обувью.
-
Предлагаю иногда заменять таелет Парком Яркон.
Там классно, можно разнобразить маршрут и много людей тем же занимаются.
Очень стимулирует.
-
Хочу попробовать себя на этом поприще.
Начать думаю с бега трусцой на таелет, потом, если охота не пройдёт, побежать в гору (горный бег, видал недавно по ТВ).
Что скажете? Как идея?
Отличная идея. Бег - класс.
Однако: бег - не щадящий вид спорта, по сравнению с велосипедом.
береги колени. Переход с велосипеда на бег - очень травмоопасен.
Некоторые ребята, с которыми я катаюсь соревнуются на триатлонах. Они советуют начинать занятия бегом с комбинированной ходьбы. Так колени и щиколотки могут постепенно адаптироваться.
Правильная обувь важна, самое важное - поддержка щиколотки.
Если можешь бегать не по асфальту а по грунтовке - то так лучше для суставов.
-
Предлагаю иногда заменять таелет Парком Яркон.
Там классно, можно разнобразить маршрут и много людей тем же занимаются.
Очень стимулирует.
ЗЫ
Таелет бывает не только в Т-А, не смотря на все...
-
ЗЫ
Таелет бывает не только в Т-А, не смотря на все...
А в Нетании таелет(новая) не кайфная - очень короткая, там не потренируешься.
А вот бег по песку - как на коленки влияет? Лучше или хуже асфальта?
Это ведь не по грунтовке, немного другие мышцы работают.
-
bur с прекрасного севера - К8
-
Верно, К-8 - не Т-А. ;D
Спасибо за подсказки.
Начать хочу с посещения магазина Run - всё для бега (есть у нас такой).
На сколько я понял, хозяин страстный бегун. Надеюсь получу консультацию и рекомендации.
-
Так же могу посоветовать приобрести пульсомер.
И стимулирует и помогает грамотно тренироваться и не наделать вреда лишнего.
У меня Polar F6. Классный.
-
Bur
Обрати внимание на обувь Saucony (http://www.saucony.com/Country_Selector.aspx).
Сам не пользовал(терпеть не могу бегать), но слышал очень положительные отзывы.
-
У меня Saucony. Отличная обувь - для бега. Как вариант - Brooks или Acics. Они все хороши, основная разница - форма ступни (и цвет). Ориентировочная стоимость - высокая. Очень важно, чтобы правильно сидело, если хозяин ларька - бегун, то возможно он тебе подберет подходящую обувь.
Проблема одна - беговую обувь нужно менять каждые 600 километров, иначе подошва перестает работать. Но эта проблема присуща всем беговым кроссовкам (в отличие от модных, в которых подошва вообще не работает).
-
Уже много лет бегаю дома на беговой дорожке с музыкально-телевизионным сопровождением. Привлекает полная независимость от погоды и нормальное покрытие. Нет в нашем ишуве "гаревой дорожки", а по асфальту бегать невозможно.
-
Начал бегать еще в детстве... когда занимался единоборствами, чтоб держать себя в форме, переехав в Израиль, бегать мне было некогда, как то забросилось, потом в армии за арабесами а когда и от них, был в неплохой форме потом опять как то не до этого было, в итоге начинал, бросал, опять начинал, уже не так дается как раньше...Работа требовала пробегать 3 км в нужное время... 2 года назад поставил для себя целью сбросить 10 кг. так ради прикола, и подошел к этому делу серьезно! Отбегал около года 3 раза в неделю, к концу года бегал по часу пробегал 11км. сбросил 8 кг.
Выводы проделанные мной за это время:
1)Если решил бегать, найди причину для чего тебе это надо, человек существо ленивое, кайфа от бега мало, только на финише, а до него еще добежать надо... Придется часто спорить самим с собой а на кой тебе вообще это надо!!!
2) Выбери для себя время, наиболее оптимальное, чтоб при любых обстоятельствах у тебя было время на пробежку (Я бегал после колледжа примерно в 21:00-22:00)
3) Если решил бегать, то это железно, ни какие отмазки типа "ой что то сегодня влом, завтра пробегу" не катят, ты будешь обманывать сам себя! Это тяжелый труд, но результат того стоит!
4) Начинай бегать с шагового темпа, первые недели от 10-15 минут, потом прибавляй расстояния, маршруты лучше делать круговые, психологически легче, мне во всяком случае, идеально, один круг! Если сумеешь найти такой, без светофоров, переездов...
5) я могу бегать только под музыку, мог дойти до того что кончались батарейки, разворачивался и бежал домой, ПСИХ короче!
6) Лучше бегать одному, говорить при хорошем беге трата сил, не говорить, так на хрена с кем то бежать? Еще когда бегаешь с кем то, то подстраиваешься под темп друг друга и бежать тяжелее, особенно если другой в более лучшей форме. И кроме того не будет причин сказать себе " что он сегодня пропускает, ну и я отдохну" помни что ты диверсант в самом себе и любой ценой будешь пытаться себе сломать! Не поддавайся!
7) Если устал при беге, так обычно первые недели, не останавливайся, а продолжай в более медленном темпе
8) Желательно раз в неделю устраивать физическое развитие мышц а не только выносливость, это значит бегать по метров 400 в быстром темпе, с остановками на 1 минуту, и так по 4-5 подходов! Так меньше шансов что ты себя отговоришь от этого занятия!
Удачи! Если что, спрашивай!
-
Бег - не-на-ви-жуууу! :)
А Gofchik - полностью прав, подписываюсь под его рекомендациями.
С 1 по 4й курс приходилось бегать каждую неделю, и в основном по Воробьевым(тогда - Ленинским) горам, и в основном - вверх/вниз. И фиг продинамишь - зачет не сдан - стипендии не увидишь...
-
Вооружись хорошей беговой обувью.
И начинай откладывать на новые колени лет через десять! ;D
Я когда-то бегал часами по стадиону в Нацрат Иллите. Там всегда бегали люди. Я начинал бегать с одними ... потом они сменялись другими, потом третьими ... через несколько "поколений" я делал ряд упражнений на отжимания, пресс и пр. и уезжал домой.
Бегал три раза в неделю. Отсчёт вёл так:
Постоянно забывал на каком я круге. Выработал следующий метод подсчёта. Есть две руки, на каждой по пять пальцев. У меня.
Два раза в неделю бегал "до пяти". Это значит что я считал круги таким образом:
1
1+2
1+2+3
1+2+3+4
1+2+3+4+5
Когда обе руки оказывались сжатыми в кулаки (от подсчёта цикло-кругов) приступал к упражнениям.
По пятницам делал то-же самое, но до десяти.
Кто понял о чём я - советую - очень удобно при такой дырявой памяти как у меня! ;D ;D ;D
-
Бегать ненавижу Я спринтер а марафонец
Но если уж бегать то по грунтовке а не по асфальту
-
На счёт грунта понял.
А как быть с питьём?
Из тех ходоков и бегунов, что я встречал на нашей таелет, от силы один из пяти продвигался с маленькой бутылочкой минеральной воды.
Мне кажется что-то здесь не так.
Кстати, недавно видел по ТВ Израильский горный бег (какой-то кросс по пересечёнке), так та-же история - ВСЕ БЕЖАЛИ НА СУХУЮ. Я понимаю есть - есть специальные остановки, но до них ещё добраться как-то надо.
-
Ну, если они соревнуются, то полчаса-час можно и не попить. Пьют до (велосипедистам советуют маленькими глотками выпить литр в течении часа до соревнивания, наверное бегунам тоже как то так нужно пить) и после.
А вот во время тренировок, если длинные, то наверное лучше пить.
Бур, у тебя вроде есть такая сумка на пояс с фляжками? Самое то для бега.
-
Ха! Сумочка - то, что надо. Я её покупал с дальним прицелом. 1 литр питья можно нагрузить.
О! Напрягся и вспомнил - у меня приятель ездит/бегает/плавает триатлон, так он мне как-то светил свой бегальный пояс - 6 малениких (грамм по 150) бутылочек равномерно расределены во всей длине. А может и не совсем так, может 3 слева, 3 справа + ёмкость для мелочёвки посередине - точно не помню, но то, что 6 пизирьков на поясе, так это точно.
-
он прав, твой приятель... если отпить из литровой бутылки, остаток начинает плескаться, а опустошив маленькую - бежишь с остальными, как и вначале. Только вопрос - а где взять маленькие? йогурт-какао?
-
по моему мнению, не так стоит обращать внимание на питье, еще меньше на обувь, главное на технику - особенно постановку ноги.
типа - "любое действие вызывает противодействие"... когда ты втыкаешь ногу в асвальт то идет отдача на все суставы, которые практически незащищены.
нужно ставить ногу так чтобы вектор отдачи толкал тебя вперед. ну типа... вот ты сейчас сидишь перед компом.. выпрям ногу вперед и оттяни носок вперед.. и опусти ногу чтобы дотронуться кончиками пальцев ноги до пола. и протяни пару сантиметров стопу на себя (ну как бы подтягивая нащупаную монетку) . так должна ставится нога в беге , чтобы минимизировать отрицательные последствия.
ну утрированно это - предпоследний шаг в прыжках в высоту, называется вроде "перекат".
может кто переведет, то что я написал на русский язык - я просто не смогу лучше объяснить.
-
Wodqnoj
whiskey ;)
-
Я на часовую пробежку воды не беру.
-
Позавчера бежал.
Туда-обратно вышло километров семь.
На всё про всё ушёл час времени.
Результатами доволен. Пульс ниразу не зашкалил - выше 174 не поднимался.
Да я, собственно, этого и не добивался, но всё равно приятно.
С непривычки и тяжесть в ногах была, и по бокам кололо, и спину тянуло потом, как-бы попустило (втянулся?), и домой добрался довольно-таки бодреньким.
С велобутылкой в руке бегать нельзя - мешает.
С велокомпом (у меня там пульсомер) во второй руке бегать нельзя - мешает.
Нужно что-то делать. ;D
Да, давненько я не бегал - ноги только сегодня попустили.
Хотя я довольно-таки много хожу пешком (не менее получаса в день), но бег - это совсем иное.
Из неприятных ощущений могу отметить потёртость под подмышкой.
Потёртость не от майки - майка без рукавов и с глубокими вырезами, значит тёрлось только тело. Почему тогда потёртость только на руке, а на боку нет?
Странно всё это. Но, ничего - несколько раз попользовал Бэби-Паст и всё прошло.
Занятная штука - бег. Буду пробовать ещё.
-
Молодец!
-
Bur
на какую обувь пал выбор?
-
После презентации разного товара в магазине было
выдано продано вот это (http://store.nike.com/emeastore/?sitesrc=EURUN&ref=http://www.nikeeuroperunning.com&cp=EURUN_winterCollection_en_eu_071010_1#,en,,url;stage,prod_grid-309115-309318-179120//179118//0--0/|3).
Выбор с моей стороны, из-за не знания предмета, ничем не обоснован.
Сделка состоялась по совету продавца-консультанта.
Магазин, за небольшим исключением, имеет в наличии товар фирмы NIKE.
-
Удачи тебе в этом деле!
ПЦ
по линку на туфельки не выходишь.
-
После презентации разного товара в магазине было выдано продано вот это ([url]http://store.nike.com/emeastore/?sitesrc=EURUN&ref=http://www.nikeeuroperunning.com&cp=EURUN_winterCollection_en_eu_071010_1#,en,,url;stage,prod_grid-309115-309318-179120//179118//0--0/[/url]|3).
Выбор с моей стороны, из-за не знания предмета, ничем не обоснован.
Сделка состоялась по совету продавца-консультанта.
Магазин, за небольшим исключением, имеет в наличии товар фирмы НИКЕ.
а где тапки - невидно :-\
-
Удачи тебе в этом деле!
ПЦ
по линку на туфельки не выходишь.
Пардон, все работает.
Vomero (http://en.wikipedia.org/wiki/Vomero) интересно, как они там названия подбирают?
-
У дизайнера, видать, была там первая любоь. ;D
-
У дизайнера, видать, была там первая любоь. ;D
Или он был колхозником :o
-
Колхоз - дело добровольное.
-
Vomero -
The name probably derives from its ancient agricultural function and from the word "vomere" (ploughshare). Due to the field work done here, the area for centuries was nicknamed "Hill of Broccolis (http://en.wikipedia.org/wiki/Broccoli)".
http://en.wikipedia.org/wiki/Vomero
-
молодца!
Я сейчас тоже вернулся бегать, 7 км это хорошо, но знаю по себе, что если я начинаю себя рвать, то меня хватает на месяц потом берет несколько месяцев на психологически-уговорительный(самого себя) процесс, и опять все по новой...
Я сейчас бегаю по 3.5 км, где то... чтоб не уставать психологически, по поводу натертости, то я думаю это натирают волосы под мышкой, т.к футболка без руковов...
Я в руках ничего не держу, не удобно, воды выпиваю перед бегом дома, пульс иногда замеряю дома после...
У меня от бега давление понижается! :)
-
Сегодня волей случая выпало на мою долю побегать с личным тренером.
Что вам сказать. Просто супер!!!
Пробежала 6 км за 46 минут.
Потом хорошо покачала пресс и правильно поужинала.
Всё под чутким надзором тренера (и контролем пульса по пульсомеру :angel: ).
Усталости никакой, не знаю правда, что будет завтра.. 8)
Но пробежала на одном дыхании, не успев устать.
Наверное есть в этом что-то и не зря люди платят за это столько денег.
Однако - я за это деньги платить не собираюсь.
Но - если кто-то хочет достичь конкретных результатов, то могу сказать - личный тренер это самое то.
Не говоря уже об удовольствии от правильной и интенсивной нагрузки.
:alien:
-
Подтверждаю. Бегать не люблю и не умею. Но однажды побежал "вместе, за компанию". И - не заметил 6-ти км вообще. Сколько раз потом не пытался повторить - больше полутора не получается. Сдыхаю. Даже если пытаюсь вспомнить, как и что происходило ТОГДА.
-
с кем то бежать всегда легче психологически, и тяжелее физически если вы в разных категориях, бегал с женой, для меня это было разогревом, а не бегом, бегал с чуваком (эфиопчиком) его легкий темп был быстрее моего спринта, бегать с ним не возможно! Найти чела одной категории очень тяжело и приходиться кому то подстраиваться, а это ломает кайф! Поэтому предпочитаю бегать один! Музыка создает мне компанию, темп, иногда и силы!
-
Gofchik, согласна на все 100.
Сама такая, или была такая.
Сейчас - если бегать, то лучше с кем-то.
Но, конечно, что бы этот кто-то был на моём уровне или лучше.
Если одна - начинают быстро уставать, или слишком много думать о том, что уже пора устать.. :evil4:
-
Проблема одна - беговую обувь нужно менять каждые 600 километров, иначе подошва перестает работать.
:o в мою бего-любскую бытность, за два месяца перед марафоном набегал 120-150 км в неделю. А по минимуму 60-80км в неделю... :-\ ??? Это что получается, два месяца и кроссовки "тю-тю"? Что то меня эта тема со вчера опять стала волновать. Меня, кста, вчера машина сбила 8) Теперь я как взрослый 8) Может в газетах уже писали: " ...в крайот машина сбила..." ? Не читал, в миюне был.
-
Проблема одна - беговую обувь нужно менять каждые 600 километров, иначе подошва перестает работать.
:o в мою бего-любскую бытность, за два месяца перед марафоном набегал 120-150 км в неделю. А по минимуму 60-80км в неделю... :-\ ??? Это что получается, два месяца и кроссовки "тю-тю"? Что то меня эта тема со вчера опять стала волновать. Меня, кста, вчера машина сбила 8) Теперь я как взрослый 8) Может в газетах уже писали: " ...в крайот машина сбила..." ? Не читал, в миюне был.
Ой... Как ты???????
Вроде жив, если пишешь, а кроме этого??
А насчёт кроссовок - таки да, этот мой тренер сказал, что своему сыну меняет раз в два месяца, сын теннисом проффессионально занимается.
-
А насчёт кроссовок - таки да, этот мой тренер сказал, что своему сыну меняет раз в два месяца, сын теннисом проффессионально занимается.
Так вел оказывается - ваще бесплатное развлечение ;D :angel8: Пойду наверно пачку шоссеров карбоновых куплю, пока не разобрали :P
Ой... Как ты???????
Вроде жив, если пишешь, а кроме этого??
Больше всего настроение пострадало и Меридон. Настроение, потому что в рабочем дне было всего два приятных момента: крутить на веле на работу, второй - крутить на веле с работы... Теперь вот думаю... :-\, как строить отношения ???... А Меридон... я его ваще найти не могу. Меня на амбулансе увезли, менты сказали, что с велом устроят. Сегодня был на площадке, нифига его там не нашёл >:(
Да, и чтоб не флудить! Решил сегодня пробежаться.... заскучал быстро. Скоростя - не те, экшн не тот :-\, да ещё и тушку после вчерашнего колбасит... Эххх, нет правды. Прийдётся, наверное, продолжать получать удовольствие с риском для жизни :evil6:
-
Ну если шутишь ещё, значит всё не так плохо ;) :angel8:
-
lupus, держись и поправляйся! :) От нас и от Shim-анки тебе привет! Хорошо, что все обошлось хорошо. :) И удачи тебе в вызволении из "плена" велика.
-
lupus, поправляйся!
Скромность, конечно, украшает настоящего ковбойца ( :) ),но ты бы все-таки поделился, что произошло и как?
Наверное, тебя сглазили (http://www.velik.org/index.php?option=com_smf&Itemid=92&topic=3599.msg68097#msg68097). :)
-
Наверное, тебя сглазили ([url]http://www.velik.org/index.php?option=com_smf&Itemid=92&topic=3599.msg68097#msg68097[/url]). :)
200%, шо цэ пороблэно :evil4:
-
Отличная идея. Бег - класс.
Однако: бег - не щадящий вид спорта, по сравнению с велосипедом.
береги колени. Переход с велосипеда на бег - очень травмоопасен.
Ты таки прав. Пробегал месяц по 6 км. Бегать как-то вдруг стало легко, непроизвольно увеличилась скорость... И вдруг появилась боль в голени. Хожу хромаю. Сажусь на вел - вкручиваю как ни вы чём не бывало... И что делают триатлонисты? Просто тупо прерываются на время? ;)
-
lupus - триатлонисты плавают!!!
А плаванье есть лучший спорт ...
-
Я - новичок на форуме. Поэтому, только сейчас обнаружил эту тему. Она кого-то ещё интересует? Есть идеи (в том числе и о возможностях комбинации бега и велосипеда). Не триатлон!
-
Я - новичок на форуме. Поэтому, только сейчас обнаружил эту тему. Она кого-то ещё интересует? Есть идеи (в том числе и о возможностях комбинации бега и велосипеда). Не триатлон!
А какие уж тут идеи? Вон на последнем Desert Chalenge была дисциплина ultimate. Бежишь, а потом едешь. Готовился, чтоб поучавствовать, но, как и lupus, повредил колено за неделю до старта и оставил эту идею. Очевидно, не для "пенсионеров" это.
-
Нет уж, для "пенсионеров"! Разве у молодых хватит времени и терпения на субботний полу-марафон (ещё и с велосипедом подмышкой :) )? Просто, бегать нужно не на соревнованиях. И в хорошей компании. Вот такую и ищу. А идеи можно и потом обсудить.
-
Не, я пока в завязке. :)
-
MarkT, так большинство наших покатушек - это постоянная смена ролями с велосипедом. :) Ну а бегать или ползти с велом - это решает каждый для себя.
-
Нет, это не совсем то, о чём я говорю. В таких случаях мы слазим с велосипеда тогда, когда наши технические возможности не соответствуют требованиям маршрута. Я же имел в виду комбинированную тренировку - например, один велосипед на двоих (или больше), поочерёдная смена ролей (бег-езда) без остановок, заранее оговореная средняя скорость на конкретных участках и их продолжительность. В общем, этакая чехарда с попеременным лидерством. Дело - весёлое. Особенно, когда на небольших участках начинаешь "гонки". Такие тренировки требуют хорошего взаимопонимания, а это делает их ещё интересней. Проверено. И это только один из вариантов.