Форум velik.org

Велосипед и все что с ним связано => Велотуринг => Тема начата: vadim от 30 Июль 2007, 00:52:01

Название: Боль в мышцах после многодневного вкручивания
Отправлено: vadim от 30 Июль 2007, 00:52:01

Где-то на 4-5 день похода появляется странный эффект. В начале каждого вкручивания остывшими мышцами появляется резкая  боль в мышцах ног, которая через несколько секунд исчезает. Если начинать крутить очень очень  медленно плавно наращивая мощность, то боль почти не возникает.

Кто-нибудь знает причины и методы предотвращения?

Название: Re: Боль в мышцах после многодневного вкручивания
Отправлено: jazz от 30 Июль 2007, 01:37:22

При каких нагрузках? км? набор высоты?

Возможно перенапрягаешься ты!

Название: Re: Боль в мышцах после многодневного вкручивания
Отправлено: vadim от 30 Июль 2007, 08:54:21

конечно перенапрягаюсь.
мне интересно, что там конкретно в мышцах происходит и как с етим бороться.

Название: Re: Боль в мышцах после многодневного вкручивания
Отправлено: jazz от 11 Октябрь 2007, 19:23:36

Во время похода, через несколько дней, начал ощущать тоже боль в мышцах, несколько секунд, потом отпускает. Почему это? Скорее всего из за перенагрузки. Не достаточно отдыха.

Название: Re: Боль в мышцах после многодневного вкручивания
Отправлено: Tempo от 11 Октябрь 2007, 19:29:02

Цитировать

конечно перенапрягаюсь.
мне интересно, что там конкретно в мышцах происходит и как с етим бороться

В мышцах происходят микроразрывы
Затем телу требуется отдых чтобы эти микроразрывы залечить

Название: Re: Боль в мышцах после многодневного вкручивания
Отправлено: jazz от 11 Октябрь 2007, 19:44:24

Цитата: Tempo от 11 Октябрь 2007, 19:29:02

Цитировать

конечно перенапрягаюсь.
мне интересно, что там конкретно в мышцах происходит и как с етим бороться

В мышцах происходят микроразрывы
Затем телу требуется отдых чтобы эти микроразрывы залечить

Отдых это "не рабочий день" как я понимаю? Или более того?

Название: Re: Боль в мышцах после многодневного вкручивания
Отправлено: Tempo от 11 Октябрь 2007, 19:48:59

Я это знаю по своему железному прошлому
после тренировки требуется "компенсация" (период залечивания) 48 часов а потом еще "суперкомпенсациия" еще 24 часа когда засчет шока мышечные клетки увеличивают свои стенки (клетки не делятся рост массы тольок засчет увеличения клетки в размере) Если сделать "криминально-некорректное" но образное сравнение то можно сказать что на месте шрама кожа становится крепче за е ее там становится больше - вот тоже самое и в мышцах только без потери эластичности и перехода в соединительную ткань