Войти

Войти

АвторТема: тренировки:байк и шоссе,планирование сезоной нагрузки  (Прочитано 3724 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

viktor

  • Гость
vadim
тренировки необязательные,кого можно в Израиле обязать к 4ему то:)?детей,я да обязываю и требую регулярного посещения.система следующая:тренировки в клубе каждый день по плану,команды тренеруются по своим раионам 2 раза в неделю,и весь клуб в шабат в центре (латрун,бейт гуврин)или на севере(махане 80,зихрон),елита тренеруется в раионе натании во вторник всем клубом дополнительно и "обязательно",т.е.15-20 о4ень сильных гонцов делают раз в неделю ка4ественную треньку,прикидки,тесты и все такое.план вклю4ает также индивидуальные тренировки.
     касательно детей 10 лет,ет немного рановато. 11-13 возраст хороший для занятий,но в Израиле берут и в 9,лиш бы платили.занятия у детей 2 раза в неделю,2 4аса,обу4ения елементарным навыкам,технике,езде в команде,подготовка к соревновательной деятельности,игры.225 шек и регистрация в федерации велоспорта изр.справка от спортивного врача.все,кажись

Оффлайн shvictor

  • *
  • Сообщений: 173
    • http://randomclicker.livejournal.com/
Виктор, когда вы тренируетесь в ТА в буднии дни? Можно ли с вами покататься?

viktor

  • Гость
shvictor
понедельник и среду в 3.30 дня

Оффлайн shvictor

  • *
  • Сообщений: 173
    • http://randomclicker.livejournal.com/
Цитата: "viktor"
shvictor
понедельник и среду в 3.30 дня


Спасибо, а где? Можно будет попробовать прокатиться с вами? Что брать с собой? Подойдет ли хард тейл на сликах?

viktor

  • Гость
shvictor

в Т.А. две тренировки проходят одновремено :елита на шоссе (по кольцам в парке-ганей ёшуа)и дети 10-14 лет на байках практи4ески там же.посмотри сам ,4то тебе лу4ше,на сликах кросс ездить небольшая радость,я б сказал.хотя своего рода владение велосипедом,можно потренеровать.тренероваться с елитой здоровье надо,да и не в кайф:они носом дышать будут,а ты ...не знаю,попробуй.встре4а на стадион адар ёсеф (рамат ган)в 3 и 3.30 у кафе "арнольд"

Оффлайн piersto

  • *
  • Сообщений: 1701
я тут ужу вторую книгу читаю про велоспорт...
по правде говоря, ноги опускаются, столько всего надо делать.
На всё времени всё равно нет.
viktor, можешь посоветовать что-нибудь конкретное с чего стоит начать? Может интервалы?
Может вкручиване на все 100% раз в неделю?
Ну или ещё что-то??!
Эйн кмо михуц ле арэц!!!

viktor

  • Гость
piersto
Пьер,накатал тебе целую страницу,но не сохранил и все накрылось медным тазом,иду спать завтра попытаюсь востановить труд.но не расстраивася подготовим тебя  к первому старту

Оффлайн piersto

  • *
  • Сообщений: 1701
Ок. Буду ждать и надеяться.
Ну и крутить педали, по мере своих сил.

Кстати, есть вот такой план тренеровок. Но и с ним не всё так просто.
Эйн кмо михуц ле арэц!!!

viktor

  • Гость
piersto
неплохой стандатный план,как я и думал.если обратыл внимания ,тренировки на шоссе неотьемлемая 4асть.
я рекомендую старый проверенный способ:
6 недель офп 3-2 раза в нед. +1 тренировка на веле 20-45 мин
затем обьем 1500 км + тренаж зал
ну и только потом интервалы,большие и маленькие исходя из специфики спортивной деятельности и поставленных целей,как бы так на4инается годи4ный план построеный из микро и макроциклов,с пиками и запланированными спадами.есть более короткие пути,но и результат соот.тренировки по технике можно уже совмещать в период "накатывание километража" на легких переда4ах,ето как бы новый движок,должен пробегать сна4ала н-ое 4исло км для настоящей вздрю4ки,а то запорешь
ет в общих 4ертах,подробней надо сесть и разобрать каждый период,его зада4и и  путь реализации исходя из времени ,условий ,инвентаря и спортивных данных(физ тесты специальные и общие)
планов трен. в нете пруд пруди,но не все тебе подойдут и не все ты поймешь.как профики тренируются всем известно,тут нового никто не придумал,копировать их планы бесполезно-укатаешься