Изотоник и бодун...
Назад-
я всегда обходился изотониками, но тут что то просто перенапрягся
ИМХО, это тебе твоя организьма так делекатно намекает, что стоит задуматься о приоритетах
.
А ты почему-то копаешь изотоники -
Артем, ты безусловно прав.
Изотоник это не более чем средство для достижения каких то целей.
А с организмой надо будет как-то договариваться.
Пойду посоветуюсь с личным тренером
-
По поводу судорог... Так как мы тут не профи, а любители, то могу сделать вывод, что вы неправильно крутите педали- на очень низком каденсе и затежеленные передачи.
За те 30 лет что я катаюсь на велосипеде (а как я катаюсь некоторые на форуме знают), судороги у меня были один раз. Причем не под нагрузкой. Я только отъехал от дома- из Бат Яма до Ришона доехал. И изотоники я не пил никогда. -
Я так думаю, что изотонки в наших случаях, т.е. когда не гонимся за рекордами, нужны исключительно для того, чтобы "докатить", когда заканчиваются силы и других вариантов не предвидится.
-
Изотония я беру когда покатушка больше 4-5 часов. Если катаешь меньше и питаешься нормально можно не использовать.
-
Я так думаю, что изотонки в наших случаях, т.е. когда не гонимся за рекордами, нужны исключительно для того, чтобы "докатить", когда заканчиваются силы и других вариантов не предвидится.
Я использую изотоник без сахара. То есть, силы он не даёт вообще. Только востанавливает минералы в организме, которые мы теряем с потом. Как только начал потеть, начинаешь пить. Причём не важно где - на велосипеде или на работе.
На днях я пришёл с работы. Вспотел. Дома тоже жарко. Чувствовал себя разбитым и слабым. Часа через три думаю, а не выпить ли мне изотоник. Забодяжил пол литра. Начал пить потихоньку. Через 15 мин слабость и состояние разбитости как рукой сняло!!! Я в ШОКЕ!!! Я 20 лет в Израиле мучался от жары!
Ну и, как написано в названии темы, с бодуна - тоже лучшее лекарство!
И ещё одно наблюдение последних выходных - я не голодный после поездки. Повторюсь - изотоник у меня без сахара, в нем ноль калорий.Изотония я беру когда покатушка больше 4-5 часов. Если катаешь меньше и питаешься нормально можно не использовать.
Я обычно катаюсь 1-3 часа. Питание, еду никогда не беру с собой.
Если, под питанием, понимать гели, в которых есть минералы, то может изотоник и не нужен. Если хлеб с колбасой, то лучше попить изотоник и заставить организм сжигать жир.
-
А как готовишь изотоник? У меня где то дома есть рецепт (мед, соль, выжать сок лимона) но в последнее время просто развожу готовый порошок.
-
Написал в первом посте- развожу из банки.
Морская соль- это сказки для детей! -
Update!
Hедавно катался с подругой по жаре. У меня изотоник в бутылке у неё вода. Я ей давал попробовать до этого, но она плевалась. А тут говорит: "Дай мне изотоник!" И с тех пор бодяжит соль с сахаром в бутылку. (Это рецепт ВОЗ, который используется даже при лечении холеры).
3гр соли, 18гр сахара на литр воды.
A basic oral rehydration therapy solution can also be prepared when packets of oral rehydration salts are not available. A WHO publication for physicians recommends a homemade ORS consisting of one liter water with one teaspoon salt (3 grams) and two tablespoons sugar (18 grams) added.
https://en.wikipedia.org/wiki/Oral_rehydration_therapy#cite_note-2010WorldCupTravellersGuide-18 -
я теперь тоже летом без изотоника не выезжаю