Форум velik.org
Велосипед и все что с ним связано => Техника владения велосипедом => Тема начата: omer от 26 Апрель 2008, 19:41:25
-
В последнее время на форуме стала актуальной тема падений, травм и восстановления после оных.
Давайте попытаемся вспомнить способы востановления после травм.
-
Я думаю что самое главное после падения, остановиться, встать в сторонке, ощупать себя с ног до головы, потом перейти к велосипеду, осмотреть, если все в порядке, сделать выдох и только после этого продолжать дальнейший маршрут!
-
так в том то и вопрос: что делать, если не все в порядке?
-
Я думаю что самое главное после падения, остановиться, встать в сторонке, ощупать себя с ног до головы, потом перейти к велосипеду, осмотреть, если все в порядке, сделать выдох и только после этого продолжать дальнейший маршрут!
Как показало мое выступление в шиши - таки надо сделать привал небольшой. Полежать, успокоиться, подумать о жизни. И только после этого неспеша начинать педалить.
-
Я думаю что самое главное после падения, остановиться, встать в сторонке, ощупать себя с ног до головы, потом перейти к велосипеду, осмотреть, если все в порядке, сделать выдох и только после этого продолжать дальнейший маршрут!
Не, я вчера упал в сторону, в солому. А Макса бедного ударил мой вел. Но я-то - сразу почувствовал, что все в порядке. А Макса че-то на форуме до сих пор нет...
-
Cоветы всем:
Если у вас ушиб,вывих или даже трещина сопровождающиеся посинением и отеком,то первые 24 часа (не важно когда добрались домой) обмотать, обложить больное место льдом, держать от 15 мин. до получаса (потом от льда начинает ломить сустав). Затем 5-10 мин. перерыв и снова в лед и так чем больше тем лучше.Этой процедурой мы уменьшаем степень отека, т.к. чем меньше отек тем быстрее сустав вернет себе обычную амплитуду движения.
После лучше обратится к врачу. На следующий день начинаем процедуру дренажа:
Прикладываем горячие компресы или направляем струю горячего душа на ушиб и легкими движениями начинаем как бы выдавливать собравшуюся жидкость в разные стороны.Цель процедуры - "выкачать" жидкость и вернуть суставу обычную амплитуду движения.
Этими несложными приемами мы ускоряем процесс восстановления.Я лично пользуюсь этой системой часто, т.к. помимо велосипеда имею еще одно увлечение - каратэ и тема эта для меня каждодневна. Очень советую: система работает - проверено.
Тема важная, поэтому сделал сообщение более читабельным (bad)
-
Cоветы всем:
Если у вас ушиб,вывих или даже трещина сопровождающиеся посинением и отеком,то первые 24 часа (не важно когда добрались домой) обмотать, обложить больное место льдом, держать от 15 мин. до получаса (потом от льда начинает ломить сустав). Затем 5-10 мин. перерыв и снова в лед и так чем больше тем лучше.Этой процедурой мы уменьшаем степень отека, т.к. чем меньше отек тем быстрее сустав вернет себе обычную амплитуду движения.
Не только лед. То, что по-английски зовется RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation.
После лучше обратится к врачу.
Обязательно! Иногда сломаешь что-нибудь, и даже об этом не знаешь. Я вот так руку на лыжах сломал, и к врачу пошел только на следующий день - думал, ну, ушиб, подумаешь. Оказалось - перелом.
-
я обратил внимание, что упражнения на гибкость и "мобильность" помогают мне избегать серьезных последствий при падениях. Я делаю программу из 12 упражнений перед гантелями, 3 раза в неделю, и результаты налицо.
-
Упражнения в студию!!! Плз!!! :angel8:
-
http://dominateyoursport.com/freespeedroutine.html
это вообще то для бегунов (спринтеров). но разминка (warmup) там толковая.
сеты/повторения в coaching handout
-
В целом, силовые упражнения - хорошая идея. Крепкие мышцы вокруг костей - еще один пояс защиты (не говоря уже об укреплении сухожилий). В общем, не думайте о том, что будет после перелома - думайте о том, как перелома избежать :).
-
волейболистов учат правильно падать! правда знать - как падать не поможет. нужно довести до автоматизма. а это время и труд :-[
-
да, но и умение падать не всегда помогает! Я думаю главным фактором, является сам страх их получить, от сюда не уверенность в себе, растерянность... Думаю каждый кто выходит на маршрут и говорит что с ним ничего не случится, то выбрал не правельный вид время провождения, если взять статистику травм на форуме, то получают травмы все, и те кто скачут( их у нас меньшенство) и тех кто спокойно катают, большенство травм как раз у большой половины! Так что будте готовы, морально к травмам, это поможет вам избежать физических!
-
Тема очень актуальная, подписался!
-
http://de.youtube.com/watch?v=D-oGQdXvkTg (http://de.youtube.com/watch?v=D-oGQdXvkTg)
Травмы
-
[url]http://www.youtube.com/watch?v=D-oGQdXvkTg[/url]
???? ? ??? ???????,??? ?? ???-?? ????? ???????? ?? ??????? ??????? ???
-
В горном велосипеде(и не только) нет ничего опаснее поведения храброго зайца - пока не очень страшно, хорохорится, а когда вдруг понимает, что может быть больно не понарошку, теряет всякое соображение и становится опасен для себя и других. С испугу или давит изо всех сил на тормоза, или дёргает руль, не глядя, куда. Я послеживаю за сообщениями о тяжёлых(относительно) травмах в разных источниках и вижу, что это самая протоптанная тропа в приёмный покой местной больницы.
Кстати, сочетание хороших(т.е. сильных) тормозов с хорошей(т.е. мягкой) передней подвеской и, как бы это сказать, некоторой нервностью, опасно само по себе, даже и не в горах - мне случалось видеть, как летают через руль на ровном месте на асфальте при неловком торможении.
Почётным академиком быть, по нечётным тундра песец ловить, надо думать, мечта, которую осуществить непросто. Переход из удобной, стерильной, безопасной, кондиционированной, не требующей усилий среды на лоно безжалостной природы на пару часов в неделю легко не даётся. Особенно, если цель перехода - закосить под мачо. Дело не только в разбухших телесах и обмякших мышцах, дело и в потере способности оценивать трезво степень опасности, понимая, чего и насколько надо бояться.
-
Жестко , но в общем то правильно. Но это проблема не только велосипеда а любого экстремального спорта.
-
В горном велосипеде(и не только) нет ничего опаснее поведения храброго зайца - пока не очень страшно, хорохорится, а когда вдруг понимает, что может быть больно не понарошку, теряет всякое соображение и становится опасен для себя и других. С испугу или давит изо всех сил на тормоза, или дёргает руль, не глядя, куда. Я послеживаю за сообщениями о тяжёлых(относительно) травмах в разных источниках и вижу, что это самая протоптанная тропа в приёмный покой местной больницы.
Кстати, сочетание хороших(т.е. сильных) тормозов с хорошей(т.е. мягкой) передней подвеской и, как бы это сказать, некоторой нервностью, опасно само по себе, даже и не в горах - мне случалось видеть, как летают через руль на ровном месте на асфальте при неловком торможении.
Почётным академиком быть, по нечётным тундра песец ловить, надо думать, мечта, которую осуществить непросто. Переход из удобной, стерильной, безопасной, кондиционированной, не требующей усилий среды на лоно безжалостной природы на пару часов в неделю легко не даётся. Особенно, если цель перехода - закосить под мачо. Дело не только в разбухших телесах и обмякших мышцах, дело и в потере способности оценивать трезво степень опасности, понимая, чего и насколько надо бояться.
КОЛЬ МИЛА БЭ СЭЛА!
-
согласен! Все! перехожу на вmx! :)
-
Жестко , но в общем то правильно. Но это проблема не только велосипеда а любого экстремального спорта.
Жёстко?! По инструкции ОСВОДа, спасение утопающего начиналось с удара ему, утопающему, по голове - чтобы лишить его остатков сознания и возможности утопить вместе с собой ещё и спасателя. Не уверен, правда, что эта метода применялась и при спасении утопающей.
Специфика велосипеда - сравнительно трудно повредить другим с перепугу, зато, чтобы искалечить себя, достаточно одного нажатия на тормоза.
-
я не знаю насчет ОСВОДА или утопающих, но про тормоза все верно. Особенно на длинноходных велосипедах, где передний тормоз легко сокращает вилку на 3-4 см, таким образом изменяя велосипед в нервную сторону.
-
как спасатель на воде! Утопающего действительно бьют, и особо не церемонятся, подплыл, обманный нырок, захват со спины и на сушу!
А я вот литорически подхожу к вопросу, одним синяком больше, одним меньше, можит я для кого то, строящий из себя "мачо", а я так живу! Гы! Сейчас вывернул ногу! ;D
-
Рон, ты это.... осторожнее с ногами, они в принципе нужные части тела...
где вывернул, в щиколотке? как передвигаешься теперь?
-
НА цыпочкаХ, не сегодня значительно лучше, потянул как то в двух местах, а ноги 2 так что если что есть запасная ;)
-
ну это, аккуратно с этим делом, я как то неделю на колесиках передвигался...
на самом деле я с Роном согласен, падения - были, есть и будут. Главное их минимизировать, но и не боятся. Так как падаем мы время от времени - а боимся - всегда.
П.С. У меня ребро по ходу все таки треснуло слегка, плюс два сухожилия потянул.
-
Почётным академиком быть, по нечётным тундра песец ловить, надо думать, мечта, которую осуществить непросто. Переход из удобной, стерильной, безопасной, кондиционированной, не требующей усилий среды на лоно безжалостной природы на пару часов в неделю легко не даётся. Особенно, если цель перехода - закосить под мачо. Дело не только в разбухших телесах и обмякших мышцах, дело и в потере способности оценивать трезво степень опасности, понимая, чего и насколько надо бояться.
С одной стороны правильно сказал а с другой...
Страх нас спасает НО и останавливает в развитие техники езды. Всегда будет первый раз, главное что бы мы были готовы к нему.
Вот уже почти год я катаюсь/общаюсь с товарищами по форуму и по моему наблюдению все катают для кайфа а не для того чтобы зарисоватся как мачо.
Тем не менее травмы есть, к сожалению.
-
все катают для кайфа а не для того чтобы зарисоватся как мачо
.
а если кайф - "зарисоваться как мачо"? ;D
кайф ведь действительно у каждого разный . у кого на первом месте общение, у кого нагрузка, у кого техника , особенно на сложных учасках, короче у кого спуск, у кого подъем ...
мне нравится чувство свободы и циклическая нагрузка. и то это не окончательно - приоритеты могут меняться
-
"Зарисоваться как мачо" присутствует почти везде :)
В сноуборде, на пример, даже есть имя этому явлению (не помню слово), когда покупают крутую доску/красивую одежду и гуляют с этим всем по местным кафешкам.
-
"Зарисоваться как мачо" присутствует почти везде :)
В сноуборде, на пример, даже есть имя этому явлению (не помню слово), когда покупают крутую доску/красивую одежду и гуляют с этим всем по местным кафешкам.
а с велом в кафе пускаут ??? ( у меня правда не крутой ....пока)
-
А для таскания по кафе велик покупать не надо. Фулик, кирасу да защиту - и будешь выглядеть. Только вопрос: Сноубордисты незапыленные по определению, а как привести доспехи в надлежащий вид - я не знаю.
-
Да чего уж проще - пропотеть и скатиться пару раз по пыльному склону без вела. Ну и духи - чтоб пахло обезболивающей заморозкой, а из под защиты выглядывал край окровавленного бинта...