Форум velik.org

Велосипед и все что с ним связано => Техника владения велосипедом => Тема начата: Wodqnoj от 31 Январь 2008, 08:09:57

Название: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: Wodqnoj от 31 Январь 2008, 08:09:57

Цитата: omer от 31 Январь 2008, 07:01:45

к такому поясницу еще готовить нужно...

O! O! O!

A как ее готовить? У меня она как раз слабое место. И даже 20 минут не выдерживает.

(готов выслушать это все даже в отдельной теме).

Цитата: omer от 31 Январь 2008, 07:52:36

да, давайте отделимся в отдельную тему...

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: Tempo от 31 Январь 2008, 21:39:37

Гиперэкстнезия - для млодых
Наклона вперед по три сета с весом 5 кг по 10 раз - для тех кому за 35

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: махур от 31 Январь 2008, 22:44:06

мышечный корсет надо укреплять. (продольные мышцы спины ,м.  пресса, всякие косые и т.д. )
но кто ж этим в трезвом уме будет заниматься? лучше ждать жаренного петуха!

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: kolyani4 от 31 Январь 2008, 22:44:11

А можно по подробней для тех кому до 25  :) ?

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: Tempo от 01 Февраль 2008, 09:24:01

???? ? ????? ????? ?????????????? ?? ?????? (?? ?? ????? ?? ?????????)
????? ??????? ? ?????
??? ??? ????????  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=lMp3MDEC24Y

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: Bur от 01 Февраль 2008, 13:51:47

А в чём фишка-то? ???
Это я про видео.

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: BarbaCat от 01 Февраль 2008, 18:23:58

Бур
Во-первых на видео автор поста, во-вторых там потом видно как 2-а человека её ели сдвинули... ну вообщем-то в этом и фишка ;)

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: Tempo от 01 Февраль 2008, 18:59:21

это за неделю до соревований на штанге 240
Фишки нет - просто мемуары - ну и показать какое упражжнение надо делать с весом 5 кг (НЕ БОЛЬШЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ)

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: Bur от 01 Февраль 2008, 20:14:57

Вы ж не пугайте так. :o

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: omer от 01 Февраль 2008, 21:05:08

офф: на соревнованиях только рывок, или рывок-толчок?

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: kolyani4 от 01 Февраль 2008, 21:25:59

Цитировать

мышечный корсет надо укреплять. (продольные мышцы спины ,м.  пресса, всякие косые и т.д. )
но кто ж этим в трезвом уме будет заниматься? лучше ждать жаренного петуха!

Это да, но и мануалов я в инете не нашол как и что укреплять.

может лутче в спортзал записатся? и с тренером заниматся?

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: Tempo от 02 Февраль 2008, 00:36:08

Омер рывок толчок это совсем другой спорт
Я увлекался вот этим

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Название: Re: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)
Отправлено: omer от 02 Февраль 2008, 00:53:41

спасибо за обьяснение. действительно запутался и перепутал.