Дыхание
Назад-
Здравствуйте, заметил за собой что не могу дышать через нос когда еду на велосипеде, только через рот, минус в том что в рот залетает всё что летит на встречу, дыхание становится очень громким и истеричным, и вообще лёгкие устают на много раньше мышц ног.
Как правельно дышать? через нос/рот/нет разницы и как держать ритм дыхания если скорость педалирования меняется.
Заранее спасибо.
-
через нос , выдыхать можно через рот.
На "высоких оборотах" приходится подключать и рот на вдохе - уж очень дышать хочется
Если легкие устают раньше мышц - значит их тренировать надо.
Пока что можешь попробовать педалить с меньшем каденсом -
Хороший вопрос
Когда ныряю дышу ртом выдыхаю носом
А вот когда еду фиг его знает
Хотя думаю надо вдыхать носом выдыхать ртом -
Как лёгкие тренировать правельно ?
-
В двух словах такое не объясняется - лучше обратится к специалисту.
Мой не профессиональный совет:
Покатушки с пульсом 110-130 в течении 1-2 часов.
Раз в неделю не тяжелые интервалы, например покатушка в холмистой местности
-
чтобы легкие не уставали раньше мыщц нужно ехать на более низком пульсе, т.е. медленней.
частоту педалирования нужно стараться держать постоянной, для этого есть переключение скоростей.
Дима, а почему нужно вдыхать носом? -
Очищение, регулировка температуры и более эффектный цикл = уменьшается гипервентиляция
за две секунды и нета:
http://geekrunner.org/running/kak-pravilno-dyshat-pri-bege.html
-
замечал перед заездами DH некоторые топы крутят на мастубаторах с затычками в носу,это зачем?
-
У меня тогда тоже вопрос - а насколько вредна для организма практически постоянная езда
"рваными интервалами" и "пиками" нагрузок?
Правда в начале стараюсь "разогреватся" - и не заводить себя в "пики".