Всем привет! У меня тоже начало болеть колено. Может кто посоветует хорошего ортопеда на севере?
Ответ #16
от adrukh 07 Янв., 2013 16:33
А что, советы на первой странице не помогли?
Ответ #17
от Аррол! 07 Янв., 2013 17:19
1. в качестве профилактики - обязательная ежедневная зарядка-разминка. можно не до пота и уложиться в 15 минут - главное прокрутить все главные оси - шея, кисти, локти, плечи, таз, колени, ступни. как делать такую зарядку - ну хотя бы так, можно менее сексуально. Разминка перед любой силовой тренировкой
обязательное упражнение - приседания и степ вперед. эти упражнения укрепляют мышцы, ответственные за сгибание-разгибание, таким образом убирают нагрузку с суставов.
2. перед нагрузкой - обязательная разминка.
3. можно попользовать тахбошет лахац некоторое время.
4. можно попользовать утеплитель коленей, тоже некоторое время.
Может кто посоветует хорошего ортопеда на севере?
