После покатушек - головная боль. Знакомо?
Назад-
аналогичные симптомы.
пить/есть во время и после в любых количествах не помогает.
но вот в последнее время стал меньше пить и голова не болит. но зимой, вообще, все легче.
1. чем больше нагрузка, тем больше болит.
2. но иногда болит даже после возвращения домой после легкой длительной прогулки по свежему воздуху.
3. если выхожу из квартиры на улицу, то перестает болеть -> сплю после тяжелой поездки на балконе.
мне сказали, что это от кислородного голодания. организму после тяжелой нагрузки, нужно больше кислорода. -
Оппа.
Думал я один такой "счастливчик". В теме уже озвучено всё: Недопой, вымывание (изотоники), недоед, перегрев, кислородное голодание. Ничего не пропустил? Осталось немного вариантов: боковой ветер, свет в глаза и не смазанная цепь.
Видать буду отсеивать постепенно, ибо однозначного ответа нет.
-
изотоники это фигня, по-моему.
один бутерброд и/или энергетический батончик содержит в себе никак не меньше солей/сахаров, чем 2 ложки порошка, на 1 литр воды.
вот навскидку энерг. данные на какой-то изотник и на батончик Корни:
http://www.myfitnesspal.com/food/calories/100-plus-isotonic-drink-1-5l-bttl-3978206
http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5687/2
но если важно не останавливаться, то выхода нет, нужно пить изотоник.
-
В теме уже озвучено всё: Недопой, вымывание (изотоники), недоед, перегрев, кислородное голодание. Ничего не пропустил? Осталось немного вариантов: боковой ветер, свет в глаза и не смазанная цепь.
Забыл еще северную болезнь "Синдром Маневича".
-
Погуглил. Варианты такие:Цитировать
у меня тоже болела голова аккурат после поездок. Понял вот что - дело в вилке и выносе (тогда ездил на Kona). Пока у меня было стоковое дерьмецо, годам к 30-и стала болеть голова практически после каждой велопрогулки. Так вот, когда я поставил подлинее вынос и новую вилку хоть и "дешевую", но работающую Marzocchi вместо муляжа от SR Suntour - боли исчезли. Вообще голова перестала болеть от велосипеда. Я думаю, тряска на MTB создает микросотрясения мозга - отсюда и проблемы, особенно если имелись травмы головы, сотрясения. Во всяком случае связь между вилкой и головной болью я проследил на собственных мозгах.
ЦитироватьПро подлиннее вынос - достаточно часто встречаемый косяк при посадке когда хребет провисает между лопаток. Возможно ты это исправил.
ЦитироватьТакое было. Но когда полностью обеспечиваешь свой организм жидкостью, то такого не бывает. Усталость и перегрев - вот две причины главные!
ЦитироватьПопробуй подвигать седло. Кроме шуток. У меня лично дикая головная боль даже при умеренной нагрузке - признак слишком сдвинутой назад сидушки. Полсантиметра вперед - и бодрячок
Цитировать"заголодал" это совсем не значит - "хочется есть",
нужно знать тот момент (у каждого он свой) когда необходимо что то вкинуть, иначе потом уже поздно
это тем более важно - чем больше физ.нагрузки на организм
есть нужно за 3 часа до "значительных" нагрузок,
+ во время нагрузок - быстрые углеводы
по этому поводу целые ученые труды есть... и целые заводы по производству химии.ЦитироватьУ меня частенько головные боли проявлялись к концу покатушек и после. Это может быть связано с проблемой нетрализации молочной кислоты в печени.
Собственно сейчас после умеренных физических нагрузок- как то неспешная езда на велосипеде я обычно чувствую себя лучше. Но если нагрузиться чуть больше определенного предела так чтоб образовался кислородный долг. То после поездки, а особенно на сл день гарантировано ухудшение состояния.
Для себя вынес следующее:
1. Сдвинуть сидение на пару см вперёд - позволяет. Рама мне чуть великовата - это я знаю. Стем короче некуда.
2. Энергетические гели - изотоники. Возможно дело не в недопое, ибо не чувствую, а именно в дисбалансе.
3. Сменить нафик каску. Что не делаю - съезжает на глаза и при полётах по синглам нужно поднимать лицо вверх, выглядывая из под козырька - ессно шея изгибается. А тут вибрации ...
Пару месяцев даю себе на проверку этих пунктов.
-
лучший изотоник это 6-7 ложек сахара и одна чайная ложка соли на литр воды, но от этого можно вырвать
так что можно делать с поменьше сахаром и солью
мне хватает ложка сахара и немного соли на литер чая с корицей,
и самое главное пить это все время каждые мин 20 по глотку и это вдобавок к обычной воде которую надо пить во время езды
примерно 1л на 1 час езды летом -
лучший изотоник это 6-7 ложек сахара и одна чайная ложка соли на литр воды, но от этого можно вырвать
Делал одно время так:
так что можно делать с поменьше сахаром и солью
мне хватает ложка сахара и немного соли на литер чая с корицей,
и самое главное пить это все время каждые мин 20 по глотку и это вдобавок к обычной воде которую надо пить во время езды
примерно 1л на 1 час езды летом
Столовая ложка мёда, чайная ложка соли, литр воды и выжатый один апельсин. Не настаиваю на биохимических показателях, но пилось хорошо.
Просто когда стал катать агрессивнее, бутылку на раму не повесишь, а каждые 20 минут снимать рюкзак чтобы сделать глоток из бутылки - хорошая мотивация не пить смесь.
-
Один мой знакомый,по имени Гога тоже агрессивно катался (и будет) и летал.
Он купил себе хорошую держалочку и катался с бутылочкой,причем литровой.
Мне бутылочка с изотоником тоже не мешает,сидит крепко.
А 2см при сдвигании сидения-это очень много.Начни с 0.5 см.Сдвижкой седла не компенсируют посадку-влияет на нагузку на колени и педалирование! -
В БШ нет проблем катать с литровой бутылкой на раме ...
-
В БШ нет проблем катать с литровой бутылкой на раме ...
А в БШ гравитация другая и полуметровые-метровые дропы на синглах не дают таких вертикальных ускорений? Нет ничего хуже осознвния того что из-за этой долбаной бутылки от которой ты сейчас удаляешься по охренительному синглу, нужно тормозить.
-
Один мой знакомый,по имени Гога тоже агрессивно катался (и будет) и летал.
Порою на счёт держалочки. Те что за 20ш - унылое Г.
Он купил себе хорошую держалочку и катался с бутылочкой,причем литровой.
Мне бутылочка с изотоником тоже не мешает,сидит крепко.ЦитироватьА 2см при сдвигании сидения-это очень много. Начни с 0.5 см.Сдвижкой седла не компенсируют посадку-влияет на нагузку на колени и педалирование!
ОК. Попробую, спасибо. Проскочила мысль что убиваюсь именно на неправильном педалировании, когда возвращаюсь на Мицпе модиим. ХЗ. Попробую. -
Savrik
В обычной китайской держалке за 20 шекелей спокойно сидит 1.5 литровая бутылка, если закрепить её дополнительно широким скотчем. или двумя. -
Savrik
О. А это мысль. Но не 1.5 литра - точно. Вес всёж.
В обычной китайской держалке за 20 шекелей спокойно сидит 1.5 литровая бутылка, если закрепить её дополнительно широким скотчем. или двумя. -
Savrik
Точно, не точно. У меня держится. -
1.5 литра - мин. воды на 3 часа поездки в твоем темпе весной, если до поездки выпить 1л.
летом нужно больше.