Что, Где, Когда и Сколько пить
Назад-
Вот ссылка на статью в журнале МТБ за Июль-Август 1998 год. Кому интересно - почитайте.
От себя могу добавить, что это работает. Вчера с сыном проехали 90 км, пили мелкими глотками, взяли с собой по 4,5 литра воды с изотоником. Свою допил уже возле дома, а у Эрнеста ещё пол литра осталось, массы тел у нас разные
. После покатушки он с друзьями ещё на море рванул 
, а я завалился отсыпаться 
. Перепробовали всей семьёй 4-5 видов изотоника. Могу сказать одно - если в напитке много лимонной кислоты, это не есть хорошо, она является диуретиком и способствует излишнему выделению воды из организма. Остановились мы на продукте HEED (Hig Energy Electrolyte Drink), производитель Hammer. Разбавляю в пропорции: две мерки на полтора литра. По их инструкции - на пол литра две мерки не прижилось на первом же выезде, не хватило жидкости, а солей получилось в избытке. Это чисто наши (семейные 
) ощущения. Напиток почти без вкуса и запаха, что особенно понравилось. Так-же в состав входит несколько солей, что не маловажно, так как с потом уходят не только соли натрия. Вот вроде и всё. Лёгких и приятных всем поездок и до встречи на маршрутах!
-
Цитировать
Остановились мы на продукте HEED (Hig Energy Electrolyte Drink), производитель Hammer
Где тарили? -
А Изостар пробовали?
И как он по сравнению с НЕЕD'ом ? -
Прочитал статью (в очередной раз) и есть у меня вопросы.Цитировать
во время занятий - 500-1000 мл в час напитков с содержанием сахаридов до 8% и натрия 460-690 мг на литр, иногда рекомендуется в течение третьего и последующих часов напитки высокоэнергетические с 15-20% полимеров глюкозы.
Кто такие эти сахариды? Кто может указать формулу перевода сахаридов во что-то более понятное человеку, который знает что такое банан, персик и сахар, но нифига не знает что такое "сахарид".
Таже фигня с "высокоэнергетическими напитками", "натрием" и "полимерами глюкозы".
Переведите, пожалуйста, на доступный простому человеку язык. -
Тарили в Тел-Авиве, в сети Тева кастель, есть магазин возле ирии, и гдето на Дизенгофе. У них по скидке стоит 160 шек. банка 930 грамм. Изостар пили, не идеёт в никакое сравнение, разве что по цене дешевле.
-
melsЦитировать
Изостар пили, не идеёт в никакое сравнение
Хммм... вот как даже...
Надо попробовать этот НЕЕD...
Меня то и Изостар торкает очень так нормально... хотя может это уже психологический эффект у меня, по старой памяти так сказать...
-
Сахариды - это обычные сахара, глюкоза с короткой формулой. По мере поступления в организм раскладываются инсулином на составляющие и используются организмом сразу, в течении короткого времени, тоесть их хватает на час - полтора. Полисахариды (глёкогены) накапливаются в закромах клетки и используются по мере надобности организма. Потому и рекомендуют их приём при длительных физических нагрузках.
Натриевая соль - это обычная пищевая. Но ещё мышцам необходимы кальций, магний, фосфор в виде солей. Это чтобы не было судорог и тело не перегревалось при обессаливании.
Если очень заинтересовал этот вопрос - почитай на Википедии про метаболизм. Надеюсь изложил доступно, по крайней мере я это так понимаю.mels
ЦитироватьИзостар пили, не идеёт в никакое сравнение
Хммм... вот как даже...
Надо попробовать этот НЕЕD...
Меня то и Изостар торкает очень так нормально... хотя может это уже психологический эффект у меня, по старой памяти так сказать...
Изостар как раз на короткие дистанции и подходит. А ещё в нём присутствует лимонная кислота. Я выше об этом писал. -
Как всё сложно! Как же теперь ездить-то без магния и фосфора?
-
mels, спасибо, разьяснил. Таки придется Heed купить попробовать
-
Да, в Израиле надо пить много
-
Вот сегодня озадачилась тем же вопросом,так как я всегда пила только воду.А в веломагазине мне сказали,что я себе очень врежу и должна добавлять в воду некие порошки(во многих веломагазинах на кассе стоят такие пакетики с этими порошками). Действительно,нужно обязательно их добавлять? И не буду ли я ещё больше вредить своему организму,принимая такую "химию"?
-
Ну Андрей же писал: порошок порошку рознь. Подбирать под организм надо. А лишняя соль - она из движущегося организма сама выходит. А насчет навредить - так жить вообще вредно - от этого умирают... Химии в этих порошках немного - она нынче стоит дорого. А просто комплект солей - ну, может еще что-нить витаминное - и все. Впрочем, пакетики-порошки нужны тогда, когда нагрузки в седле На порядок больше, чем в обычной жизни. Простой кузнец - если ему хватает воды в обычной жизни - в седле тоже без химии обойдется. А какой-нить замухрышка - библиотекарь - в седле без химии не выживет...
-
Летом изотоники особенно помогают от обезвоживания и теплового удара.
Еще совет-возить с собой небольшую бутылочку для смачивания банданы.
Время от времени смачивая бандану,можно легче переносить жару.
Желательно летом не планировать длинные маршруты и особенно на открытой местности.
Лучше раньше начать и раньше закончить.Или наоборот-после 16:30-17:00!
Если на пути есть водные препятствия,я никогда не отказываю себе в удовольствии промочить ноги в велотуфлях.Влага,испаряясь отводит тепло от тела и испытывается облегчение. -
Еще совет-возить с собой небольшую бутылочку для смачивания банданы.
Особено летом у меня бандана сама смачивается - хоть бутылочку для сбора влаги цепляй!