-
Руки? Ноги? Хвост! В смысле - вода.
от Savrik 26 Апр., 2008 13:26
-
Навеяло темой о Димонских горах.
Мой расход:
зимой около 1 литра на 13-15 км,
летом около 1 литра на 8-10 км. Опытным путём вычислил.
Как вы для себя решаете сколько нужно? Где та золотая середина между мешающим весом воды и сухими губами?
-
Ответ #1
от anatoly 26 Апр., 2008 14:53
-
Всегда беру избыток воды - вес не мешает, он тренирует
-
Ответ #2
от Savrik 26 Апр., 2008 15:38
-
Всегда беру избыток воды - вес не мешает, он тренирует
Это понятно. Но. Тема ведь не о брать или не брать. Тема о - сколько брать - и как человек рассчитывает объём.
-
Ответ #3
от anatoly 26 Апр., 2008 15:59
-
Так не расчитываю - мешок 3л, + 2 бут по 2 = 7 л. минимум.
Планирую чай - +05л на участника.
Заведомо знаю, что несколько литров доедут на мне до финиша - это доп нагрузка.
Когда катились в Эйлат - брал 1,5 - 2 л в захребетник на 20 - 30 км, но это не вода - шел на изотонике, пил вволю и привозил к точке смены не менее половины запаса. На всей дистанции - ни судорог, ни обливного пота, ни сильной жажды. Ехал только в аэробной зоне, с жестким контролем каданса и пульса, расход на 100км ~4.5 -5л
-
Ответ #4
от Savrik 26 Апр., 2008 16:23
-
Вот!
Хорошее замечание!
Я писал про свой расход на шетахе, ты на асфальте. Чудно, цифры получаются похожие, если учесть что по шетаху средняя скорость в два раза ниже.
-
Ответ #5
от Зелёный 26 Апр., 2008 16:28
-
Я стараюсь исходить из расчёта, сколько времени я буду ездить. В жизни я придерживаюсь такой дозы 30 милиграммов воды на килограмм веса в сутки. Тоесть, человек весящий 60 кило должен выпивать за сутки почти 2 литра воды. Естественно, если мы катаемся, то больше тратим энергии, больше потеем, тут и увеличивается соответственно суточная норма воды. Норму эту я взял из системы д. Батмангхелиджа. Она работает и помогает здорово!
-
Ответ #6
от BarbaCat 26 Апр., 2008 18:38
-
Беру воду исходя из своего "пустынного опыта".
На полный световой день езды мне надо летом около 10л воды.
Но полный световой день мы практически ни когда не ездием... так что беру от 5л до 7.75л в зависимости от места времени и сложности маршрута.
Пробовал экономить вес на воде - лучше этого не делать, каждый раз когда воды брал впритык, что-то случалось и мне приходилось заканчивать на резервах организма.