-
Ответ #135
от rhynolite 13 Апр., 2009 10:44
-
дело характера
-
Ответ #136
от rhynolite 14 Апр., 2009 05:04
-
мои прошлогодние партнеры по велосипеду окончательно свихнулись, и теперь катают по 100-130 км (2 км вверх) по утрам по шоссе, плюс разные темы типа 600 км за 3 дня по выходным.
тренируются к Лидвилу (80 км подьем, 4 км набор высоты, и обратно, по нетехничному шетаху).
-
Ответ #137
от rhynolite 16 Апр., 2009 01:31
-
прошел годичный тест на VO2Max.
результаты, как всегда, удивили.
максимальная мощность осталась какой и была, 330 Ватт.
лактический порог вырос с 152 на 168, о-ля-ля!
потребление кислорода выросло.
получается, что мои интервалы, по прошлогодним данным, были на самом деле тренировки в 3й зоне, а не в 4й.
Получил типы по тренировкам.
-
Ответ #138
от rhynolite 17 Апр., 2009 01:12
-
в общем, удачи мне завтра на старте.
-
Ответ #139
от BarbaCat 17 Апр., 2009 14:38
-
Удачи!
-
Ответ #140
от rhynolite 18 Апр., 2009 05:49
-
вернулся.
30 км, 900 метров подьема, 2 часа 15 минут.
Самая массивная КК гонка, в которой я учавствовал. Лавины ездоков. Начали по гоночному треку для автомобилей. Огромная волна велосипедистов синхронно наклонялась в поворотах, очень красиво.
Держался на лактическом пороге, после чего начал потихоньку сбавлять темп до ЛТ - 5.
Кучка ездоков меня обогнали, но я их достал на ближайшем подьеме.
Трасса была очень неприятная: много песка, много дардерта, какие-то "огрызки" былой славы бывшего асфальтирования. Синглы однако были очень приятные: текучие, с хорошими подьемами и веселыми спусками. Но очень много "песчанных ванн", на которых велосипед сносило в стороны, прямо как сноуборд.
на "технических спусках" (много вымоин, песок, резкие ямы, корни, дардерет) амортизация работала не ахти. как будто слишком много компрессии (или слишком много ребаунд дампинга).
каким-то образом дерейлер расстроился (изменилось положение вината Л), 4 раза цепь забивалась между кассетой и спицами.
питался я хорошо: утром - 2я порция овсянки, яичница из 3х белков; за 3 часа до - большое пирожное, за 20 минут до - электролиты.
Разогревался делая кружки: подьем по асфальту, спуск по концу трассы. Набор высоты метров 70 на каждом кружке. На первом все было плохо: пульс не поднимался выше 145, ноги были дохлые. На втором пульс поднялся до 160, ноги все равно были дохлые. На 3ем - 170, ноги начали резко болеть.
На подьемах ноги запели песню, про бесконечные тренировки на станке, про силовые тренировки, про хорошую еду, разтяжения и разминки. Это была песня победы. Под эту красивую музыку я очень сильно всех обгонял на подьемах, пульс держался сначала на 165-170, но к концу гонки опустился на 155-160.
На спусках мне было трудно, но старался. 2 раза упал, ничего страшного. Сумел успокоить себя и не "сжаться" после падений.
посередине девушки раздавали бутылки с водой и пауэрджели.
Как всегда на Sea Otter, народ был абсолютно всякий. "Злые звери" улетели вперед, обычные смертные остались позади. Я доволен своей формой, своим выступлением и своим результатом.
Заметки на будущее - наверное полуслики не очень хороший выбор для песка. Нужно поднастроить подвеску получше под свой вес и позу. Повороты - там я очень плохо себя показываю. Техничные спуски (то что ими называется) - мне нужно работать над этим. Короче, нужно переводить тело с "шоссе" (много дури) на "кк" (много дури, техника езды)
-
Ответ #141
от bad 18 Апр., 2009 09:16
-
Ты крут
С такими тренировками скоро увидим тебя на подиуме
-
Ответ #142
от Акын 18 Апр., 2009 09:57
-
Молодец!Так держать!
-
Ответ #143
от BarbaCat 18 Апр., 2009 12:17
-
Класс!
-
Ответ #144
от rhynolite 18 Апр., 2009 17:33
-
Спасибо!
Подиум это дело такое, зависит от соперников. У нас тут 2 велоклуба, проводящих гонки. На одном из них соперники гораздо сильнее, и там гоняться гораздо интереснее. На другом они слабее, и там я залез на подиум с первой же попытки. Следующие гонки будут в мае-июне. в день 33-летия я планирую гонку приоритета "А", до этого хочется поучавствовать еще на 2 гонках.
аппетит приходит во время еды.
-
Ответ #145
от rhynolite 18 Апр., 2009 22:58
-
Знание - сила.
Понимание этого приходит зачастую задним числом.
Выяснилось, что я мог бы подойти перед гонкой к палатке Фокса, чтобы они настроили бы мне вилку и шок под трассу.
Next time.
-
Ответ #146
от rhynolite 19 Апр., 2009 02:26
-
опубликовали результаты, я на 34-ом месте из 46. YESSS!
-
Ответ #147
от pashka79 19 Апр., 2009 10:26
-
Молодец !!!
-
Ответ #148
от rhynolite 23 Апр., 2009 23:39
-
-
Ответ #149
от vadim 23 Май, 2009 18:44
-
"травма" от Вольво забылась и сегодня я участвовал в марафоне(44км) по Западному Галилю.
2 круга по 22км с подъемом на круге 400м.
По плану должен был держать "свой" темп в начале, чтобы не появились судорги на втором круге. В действительности ехал все равно немножко быстрей, чем нужно. В результате доехал до конца с легкими судоргами, но без остановок за 2.49 ( лучшее время около 2.00 у подростков).
Из поломок - панчер плохой камеры. Она лопнула по шву.
Один раз улетел на ровном месте. Так и не понял почему. Вел резко остановился, а я полетел вперед. Показалось, что сломалось переднее колесо. Немножко полежал и поехал дальше. Интересно, что из всех участников гонки только у меня и еще у одного мужика были наколенники. Все спортсмены ездят без всякой защиты. А трасса была довольно техничная по руслу реки Гаатон. Камни, резкие повороты, щебенка и узкий канал поперек трассы в неожиданном месте. Но упал, видимо, только я. Как и на Мегидо очень много поломок у спортсменов.
Про удовольствие от гонки - еще не знаю, завтра посмотрим.