Барба, почитай сайт на досуге, и ты удивишься, насколько наши взгляды совпадают
Как ни странно это может прозвучать, я знаю что Барба пытается сказать, и полностью с Барбой согласен.
Позиция такова: развитие "advanced skills" требует отлично построенных "basic skills". Научится плавать по переписке нельзя, но и нельзя научиться хорошо плавать если не уметь правильно дышать, даже если смотреть кучу фильмов с Фельпсом. Нельзя научиться играть на гитаре, выучивая наизусть септакорды, если не понимать основные моменты музыкальной теории. Нельзя научиться играть в теннис, если не уметь передвигаться по корту. Для продвижения вперед нужна серьезная база.
Для создания базы, нужно тренироваться, много и правильно. Это аксиома. Сколько тренировок необходимо, и что значит "правильно" - предмет оживленных дискуссий.
База велосипедных навыков, состоит из: правильных основных движений (основные скелетные мышцы), хорошего дыхания (большинство велосипедистов
не умеют эффективно дышать) и метаболизма и из "функциональных движений". Функциональные движения требуют сильного и
уравновешенного тела, и правильных neuromuscular skills, не знаю как по русски сказать.
Если метаболизм развивается на асфальте а основные движения - в спортзале, то neuromuscular skills развиваются на велосипеде (ну или на теннисном корте, если тренируемся на Уимблдон). Но без сбалансированного тела, нельзя развивать усилия.
А насчет "мозг, который ограничивает" - это уже из области соревнований. Для того чтобы победить, нужно в первую очередь победить головой, без этого никуда. Тоже аксиома.
Так что же с сайтом? с сайтом очень просто, он обьясняет как делать простые упражнения для развития силы. Без силы никуда.