Форум velik.org
Велосипед и все что с ним связано => Для начинающих => Тема начата: мишка от 22 Мая 2008, 11:04:45
-
Когда езжу, беру с собой пакетик с курагой (http://www.danafruits.ru/di/imgcript.php?arr=dried_apricots.jpg;ru) или инжиром (http://www.danafruits.ru/di/imgcript.php?arr=inzhir.jpg;ru), замечательно помещается в подседельную сумку и хватает перекусить если захочется. А что вы берёте с собой, если едете на:
- короткий заезд, 2-3 часа
- прогулка на полдня
- покатушки на целый день, с чаем
Надо наверное что то, что не растает (как шоколад), не раскрошится (как печенье), не помнется (как разные фрукты)..
-
Короткий заезд - ничего из еды. С моей комплекцией "заголодать" за 2-3 часа - не реально!
Прогулка на полдня - разные энергетики, как правило ПауэрГель.
Прогулка на день - с чаем у меня редко, но если просто еду на день то: орехи, ПауэрГель, энергитические батончики, хлебцы из хлопьев и палка колбасы.
-
У меня обычно с собой какой-нибудь батончик (тарю в Суперфарме) - в нем орехи и сухофрукты. Для перекуса мне одного хватает.
Если планируется привал на пахавать, то беру курагу, изюм и орехи. Если не забываю купить, то тарю сырные палочки (мацарела - в жаре не расплывается) и чуток хлеба. Ну, а уж если не забыл купить сырные палочки, то к ним обычно беру и кабанус :) Куда ж без него.
Я не прожорливый, голод переношу спокойно, так что мне проще :)
А под нагрузкой просто не люблю хавать - мне на пустой желудок проще.
О, забыл, очень рулят бананы! Но, блин, мнутся/рвутся в рюкзаке и плохо переносят хранение в жару в кульке :(
-
В последнее время беру с собой батончики с супера с надписью Энерджи. Примерно раз в час - полтора сжевываю один. Когда не лень заехать в супер беру муцареллу. Пью нестее наполовину разбавленный водой.
-
PowerGel Rules!
-
Я затариваюсь тут (http://www.tevasport.com).
Всегда есть много разных полезностей и вкусностей для тех, кто не хочет или не любит вешать на спину лишний груз или объём.
Контора работает чётко и в срок. Если чего-то нет а наличии, то перезанивают и уведомляют.
В посылку вклаывают подрочек. :P
-
А я... :-[ Я люблю Илью на перекус брать. У него всегда СЫРА много :evil6:
-
Короткий заезд - ничего из еды. С моей комплекцией "заголодать" за 2-3 часа - не реально!
Прогулка на полдня - разные энергетики, как правило ПауэрГель.
Прогулка на день - с чаем у меня редко, но если просто еду на день то: орехи, ПауэрГель, энергитические батончики, хлебцы из хлопьев и палка колбасы.
Судя по твоей комплекции палка не кабануса,а "Докторской"!Палка палке рознь! ;D
-
Я затариваюсь тут ([url]http://www.tevasport.com[/url]).
Всегда есть много разных полезностей и вкусностей для тех, кто не хочет или не любит вешать на спину лишний груз или объём.
Контора работает чётко и в срок. Если чего-то нет а наличии, то перезанивают и уведомляют.
В посылку вклаывают подрочек. :P
Подрочек, это хорошо. А какой минимум заказа?
-
andrei51050
Ты совершенно прав!
Палка грамм на 500-600 ;)
p.s.: назвать кабанос "палкой колбасы" у меня язык не повернётся! ;D :angel8:
-
andrei51050
Ты совершенно прав!
Палка грамм на 500-600 ;)
p.s.: назвать кабанос "палкой колбасы" у меня язык не повернётся! ;D :angel8:
Большому кораблю...20 футов под килем! ;D ;)
-
А я... :-[ Я люблю Илью на перекус брать. У него всегда СЫРА много :evil6:
Хоть один истинный ценитель. Лупус ты друг.
А вино хлебать на покатушках домашнее - что то тоже никто пока не отказывался.
-
если еду на часа 2 то не беру нечего кроме воды , а если на долго то печеньки овсяные которые содержат сухофрукты, орехи и банан
-
1. банан, батончики
2. 1 + бутерброд + яблоко + вареный рис с орехами/изюмами
3. 1+2*2
-
Ну, на 2 часа я вообще не выезжаю. Меньше 3-4 часов не катаюсь. Если часа 3, то стараюсь брать, когда есть, сухофрукты и орешки. На большие покатушки беру кабанос-патит-огурец-коттедж для обеда, и пауергель батончик на случай если голод наступит в пути, а до обеда далеко. Ну и конечно велофлягу с месивом (мёд-вода-соль) - тоже помогает.
-
А что есть PowerGel ? Название отдаёт химией.. :o
-
А что есть PowerGel ? Название отдаёт химией.. :o
Дык, она родимая и есть :)
-
Бананы сушеные, сухофрукты, сушки всякие, батончики еще соевые люблю. Это то, что с собой, и немного. Воды, как правило с лимонным соком, солью и чуть сахара - побольше.
Если далеко - возьму изотоник.
А еще веселее - в конце маршрута сожрать горячую швармочку ;D
Пауэргель - живет пакетик-другой в рюкзачке, на крайний случай.
-
Для меня 3-4 часа - это большая покатушка.
час-полтора (до 2000 ккал) - обхожусь без еды, если ехали интенсивно то питаюсь йогуртом/батончиком для культуристов после поездки.
3-4 часа (до 4000 ккал)- беру с собой батончики из расчета батончик на час.
5-6 часов (до 5-6 мкал) - езжу только шоссе, в случае необходимости останавливаюсь в кафе и питаюсь кофе с большим количеством молока и сахара, плюс иногда что то сладкое. Если речь идет об организованных поездках, то на пунктах подкормки питаюсь бананами и батончиками.
При всем при этом можно обходиться без рюкзака, что хорошо.
-
Я затариваюсь тут ([url]http://www.tevasport.com[/url]).
Всегда есть много разных полезностей и вкусностей для тех, кто не хочет или не любит вешать на спину лишний груз или объём.
Контора работает чётко и в срок. Если чего-то нет а наличии, то перезанивают и уведомляют.
В посылку вклаывают подрочек. :P
Подрочек, это хорошо. А какой минимум заказа?
Если 300+, то доставка бесплатно.
-
мне много раз объясняли... но так и не понимаю - зачем соль потреблять (в воду добавлять)?! +) Ну сойдет семь потов соленых - сколько гадости всякой вылезет, так потом все восстановится с едой. Соли же мало-мало организму надо...
зачетно просто вода с лимонным соком (из лимона!) без сахара.
Планирую опробовать в этом годе чай зеленый с каркаде заваривать.
понравилась идея риса с сухофруктами... Но как-то не представляется это удобоваримым на ходу?)))
про еду... трудно, наверное, сравнивать пока ;) шоколадки у нас чаще не таят - беремс. Я черный предпочитаю, с миндалем или фундуком.
сухофрукты, орехи - мой любимый набор.
всегда есть деньги для обмену на еду.
-
мне много раз объясняли... но так и не понимаю - зачем соль потреблять (в воду добавлять)?! +) Ну сойдет семь потов соленых - сколько гадости всякой вылезет, так потом все восстановится с едой. Соли же мало-мало организму надо...
В теории этого дела не силен, но практика показывает в моем случае следующее. Если еду на воде, то судороги в икрах. Если еду с изотоником, то все пучком. Может работает как плацебо? Фиг его знает. Но мне помогает.
-
мне много раз объясняли... но так и не понимаю - зачем соль потреблять (в воду добавлять)?! +) Ну сойдет семь потов соленых - сколько гадости всякой вылезет, так потом все восстановится с едой. Соли же мало-мало организму надо...
Оно конечно, но взамен вышедшей гадости (свинца, кадмия, ванадия) ты кладешь в организм чистый натрийхлор. С едой, конечно, но... на всякий случай... лучше положить все вовремя, чем, не дай бог, позже. А вообще - я кладу 1 г/л, и хватает. Фирменные изотоники побольше дают, но... не нуждаюсь пока.
зачетно просто вода с лимонным соком (из лимона!) без сахара.
Планирую опробовать в этом годе чай зеленый с каркаде заваривать.
А почему без сахара? По мне, так наоборот... Кусок Энергии...
всегда есть деньги для обмену на еду.
Но не всегда есть место, где это можно сделать... Пустыня... Дикий народ... по шаббатам не торгують...
-
А почему без сахара? По мне, так наоборот... Кусок Энергии...
я не напиваюсь сладким. а кусок Энергии из шоколадки... лучше запить, чем выпить)))
-
мне много раз объясняли... но так и не понимаю - зачем соль потреблять (в воду добавлять)?! +) Ну сойдет семь потов соленых - сколько гадости всякой вылезет, так потом все восстановится с едой. Соли же мало-мало организму надо...
зачетно просто вода с лимонным соком (из лимона!) без сахара.
Планирую опробовать в этом годе чай зеленый с каркаде заваривать.
понравилась идея риса с сухофруктами... Но как-то не представляется это удобоваримым на ходу?)))
про еду... трудно, наверное, сравнивать пока ;) шоколадки у нас чаще не таят - беремс. Я черный предпочитаю, с миндалем или фундуком.
сухофрукты, орехи - мой любимый набор.
всегда есть деньги для обмену на еду.
не важно что брать
главное чтобы были три составляющие
1) H2O (вспомните о ее нехватке когда появятся разноцветные круги и точки и изображение внешнего мира прыгнет и поплывет навстечу лицу земляным разнотравьем)
2) Электролиты ( играют ключевую роль в передаче нервных импульсов - в переводе на велосипедный вспомните о том что соли надо мал мало когда судорога сведет ногу и прижется встретиться с не менее земным и не менее разнотравным ландшафтом)
3) Углеводы (вспомните о них когда появится полная апатия и задрожат руки и ноги и придет желание жевать даже разнотравье в поисках "чего-то сладкого"
++++++++++++++++++
все вышеперчисленное релевантно толок для походов когда километраж переваливает за 30 и 40 с горным рельефом Первые 20 км можно проехать и без ничего
-
ой, как мне знаком третий пункт!!!
да, достаточно маленького слова "электролит", и понятие - зачем нужна соль, уже ближе. Правда, судороги еще не мучали...
-
А что есть PowerGel ? Название отдаёт химией.. :o
Дык, она родимая и есть :)
Ну ... коровье молоко тоже химический элемент! :evil6:
-
Мать обжорства - праздность. Пока в движении - и есть не хочется, и импульсы проходят, куда надо, и электролитов хоть залейся. Остановись - тут заболит, там зачешется, голод донимает с жаждой пополам. Если вообще возникла мысль о еде - значит, маршрут выбран неправильно, неинтересен, не держит в напряжении. Или, тоже возможно, неправильно выбран/ы компаньон/ы.
-
Не вижу связи между чувством голода и неправилным маршрутом/друзями
-
Мать обжорства - праздность. Пока в движении - и есть не хочется, и импульсы проходят, куда надо, и электролитов хоть залейся. Остановись - тут заболит, там зачешется, голод донимает с жаждой пополам. Если вообще возникла мысль о еде - значит, маршрут выбран неправильно, неинтересен, не держит в напряжении. Или, тоже возможно, неправильно выбран/ы компаньон/ы.
не знаю - смеяться или плакать :o
-
Krypton
Или ты совсем не читал тему, или просто не прав.
А может ты супер монстер который проежает без еды под 100км махом? ;D
-
Не вижу связи между чувством голода и неправилным маршрутом/друзями
неправильные друзья плохо удовлетворяют чувство голода, как то как.
Krypton
Или ты совсем не читал тему, или просто не прав.
А может ты супер монстер который проежает без еды под 100км махом? ;D
100 км -- как минимум 5000 калорий. Столько в печень не влезет...
-
наверно таки велосипедисты от скуки едят на велогонках >:D
-
ну да, телевизора нет, в форуме опять же не попишешь, разговоры все о железе... ааа....
-
неправильные друзья плохо удовлетворяют чувство голода, как то как.
;D ага, жадничают, берут перекус только на себя одного)
-
Черт! А я наивно полагал, что путешествие - это приятное дополнение к компании и еде! Оказывается достаточно вкручивать быстро, без остановок, оглядок по сторонам и, главное, молча и можно сэкономить кучу денег на еде. Ну, и на друзьях конечно. :)
-
fantina
Мы как то сходу забыли упомянуть о температуре за бортом за майкой. А она, как правило в наших краях, близка к температуре тела - вот и прет пот со страшной силой... И поймать обезвоживание, особенно с непривычки, как не фиг делать.
К примеру, поперся я в первую субботу после приезда в Страну, в конце августа, из Бат Яма в Иерусалим на веле, шоссере естественно, с двумя флягами -600гр воды и 1,5литра зеленого чаю.
Так не доезжая поворота на Шореш, я уже высосал обе досуха, а у садов Сахарова вовсю ловил глюки... А ведь по моим тогдашним меркам дистанция то была детская.
И купить питье оказалось негде. Так что помня ту поездочку, водички и соли взять не забываю.
-
fantina
Мы как то сходу забыли упомянуть о температуре за бортом за майкой. А она, как правило в наших краях, близка к температуре тела - вот и прет пот со страшной силой... И поймать обезвоживание, особенно с непривычки, как не фиг делать.
Я уже почувствовала, что весь объем заплечника будет занят водой... особенно при моих физиологических особенностях быстро ее терять :-\
Прорвусь!!! :)
-
Я уже почувствовала, что весь объем заплечника будет занят водой... особенно при моих физиологических особенностях быстро ее терять :-\
Прорвусь!!! :)
Та отож :)
С вашим то потенциалом!
-
Прорвусь!!! - это что? Вопль души гидратора? ;D ;D ;D
-
Та отож :)
С вашим то потенциалом!
Шо в вольном переводе с латыни звучит так: на вас тут лосей не напасешься :)
-
я помню как я прокатился вокруг кинерета. маршрут легкий, подьемов нет, кати себе. но.... после годичного отвыкания от климата ехалось трудно..
перед этим прокатился с Дейвом по БШ, тоже чуть не сварился.
жарко... душно... а когда метаболизм настроен на обогрев, то вообще крышка.
fantina
Мы как то сходу забыли упомянуть о температуре за бортом за майкой. А она, как правило в наших краях, близка к температуре тела - вот и прет пот со страшной силой... И поймать обезвоживание, особенно с непривычки, как не фиг делать.
Я уже почувствовала, что весь объем заплечника будет занят водой... особенно при моих физиологических особенностях быстро ее терять :-\
Прорвусь!!! :)
тут еще важно не допустить обезвоживания до начала езды...
-
В порядке поступивших записок.......
1. Компаньоны - проблема больше грамматическая. Для езды нужны ездоки, для еды едоки. Если перепутать - и еда, и езда будут испорчены непоправимо. Хорошая езда не только отбивает чувство голода, но и обезболивает лучше любых пилюль - что известно тем, кому приходилось ломать рёбра в поездке(мне в том числе). Болеть начинает только, когда наездился и отдышался(но тогда уж болит!).
2. Автобиографическая подробность - в пятичасовой поездке у меня типичный расход материала - литр водопроводной воды. Два, если очень жарко. Больше ничего.
Судорог, обмороков, мальчиков кровавых в глазах, навязчивых видений жареной курицы пока не случалось.
3. Гонщики не только едят, они чего только над собой не вытворяют.......Если им подражать, почему не начать прямо с переливаний крови?
4. Речь тут вроде бы шла о калориях, углеводах и электролитах. Пикник с друзьями - это из другой галактики.
-
все люди разные.
адреналин должен помогать всем, насчет компаньонов не уверен.
-
Автобиографическая подробность - в пятичасовой поездке у меня типичный расход материала - литр водопроводной воды. Два, если очень жарко. Больше ничего.
Кто-то переносит жажду лучше, кто-то хуже. У меня расклад такой - хавать мне, как правило, не хочется. Да и без воды могу долго и более-менее спокойно. Но есть у меня подозрения, что это не полезно. Надеюсь, что кто-нибудь щарящий объяснит почему это не на пользу.
-
В порядке поступивших записок.......
1. Компаньоны - проблема больше грамматическая. Для езды нужны ездоки, для еды едоки. Если перепутать - и еда, и езда будут испорчены непоправимо. Хорошая езда не только отбивает чувство голода, но и обезболивает лучше любых пилюль - что известно тем, кому приходилось ломать рёбра в поездке(мне в том числе). Болеть начинает только, когда наездился и отдышался(но тогда уж болит!).
2. Автобиографическая подробность - в пятичасовой поездке у меня типичный расход материала - литр водопроводной воды. Два, если очень жарко. Больше ничего.
Судорог, обмороков, мальчиков кровавых в глазах, навязчивых видений жареной курицы пока не случалось.
3. Гонщики не только едят, они чего только над собой не вытворяют.......Если им подражать, почему не начать прямо с переливаний крови?
4. Речь тут вроде бы шла о калориях, углеводах и электролитах. Пикник с друзьями - это из другой галактики.
Криптон, осторожнее с пяткой в грудь, ребра могут и не выдержать :)
-
Мать обжорства - праздность. Пока в движении - и есть не хочется, и импульсы проходят, куда надо, и электролитов хоть залейся. Остановись - тут заболит, там зачешется, голод донимает с жаждой пополам. Если вообще возникла мысль о еде - значит, маршрут выбран неправильно, неинтересен, не держит в напряжении. Или, тоже возможно, неправильно выбран/ы компаньон/ы.
:36_2_49:
Какое поле для деятельности Пьера мы перевоспитали теперь возмемься за Криптона
И глядишь через три четыре маршрута без сулугуни и домашнего вина от Ильи ни на шаг к финишу!
4. Речь тут вроде бы шла о калориях, углеводах и электролитах. Пикник с друзьями - это из другой галактики.
О них родимых а не о пикниках
-
В России что только не брали,даже картошку на себе перли в поход,сырую-чтобы на костре испечь,хлеб,пиво,вино из каждого рюкзака торчали.Просто другой подход немного был-на веле до места назначения или на веле до вокзала-на электричке до нужной станции-на веле до места привала и там уже пикничок с ночевкой.
А если так-прокатиться,то всегда шоколадки,сухофрукты,орешки,бананы.Остальное докупалось по надобности в пути.
-
в россии возможно не нужно было 10 литров воды на 2 дня брать, а то глядишь и освободилось место для вина, и для кортошки >:D . Кстате с кострами тут тоже роблематичнее :-\
-
хавать мне, как правило, не хочется. Да и без воды могу долго и более-менее спокойно. Но есть у меня подозрения, что это не полезно. Надеюсь, что кто-нибудь щарящий объяснит почему это не на пользу.
При длительной итненсивной физической нагрузке в организме происходят примерно следующие процессы:
1. Истощаются запасы гликогена в крови
2. По мере истощения запасов гликогена, в качестве источника энергии для мышц начинают использоваться белки. Плюс, происходят мини-разрывы в мышцах (хотя не уверен, происходят ли они действительно при небезумном кручении педалей, но что CPK на следующий день после качалки зашкаливал - видел собственными глазами).
3. С потом вымываются из организма соли
Соответственно, первое означает, что надо есть углеводы (желательно с низким гликемическим индексом, чтобы растянуть по времени процесс выброса в кровь сахара), второе - белки, третье - соль.
-
что надо есть углеводы (желательно с низким гликемическим индексом, чтобы растянуть по времени процесс выброса в кровь сахара), второе - белки, третье - соль.
Можно вот эти "углеводы и низким гликемическим индексом" как-то в еду нормальную перевести? А то меня в Тив-Таме не поймут :)
И белки заодно.
Спасибо.
-
Белки - яйца (вареные или бутер с яичницей), рыба (можно, наверное, сразу соленую, чтобы двух зайцев одним выстрелом, так сказать), сыр (заодно кальций, тож не помешает), мясо (бутерброды с той же колбасой, например, но лучше нежирной). Углеводы - овсянка (если есть горячая вода в термосе, например, то можно и овсянку развести), хлеб (желательно ржаной, с отрубями), гречка (ну, тут уже сложности некоторые начинаются), темный рис. Заодно овощи (клетчатка, витамины).
-
dimrub, спасибо. Значит я все правильно делаю: ржаной хлеб + кабанус + сыр :)
-
Туна с хлебом рулит! >:D
-
Туна с хлебом рулит! >:D
ну как всегда, а про курицу нислова :evil6:
-
Белки - яйца (вареные или бутер с яичницей), рыба (можно, наверное, сразу соленую, чтобы двух зайцев одним выстрелом, так сказать), сыр (заодно кальций, тож не помешает), мясо (бутерброды с той же колбасой, например, но лучше нежирной). Углеводы - овсянка (если есть горячая вода в термосе, например, то можно и овсянку развести), хлеб (желательно ржаной, с отрубями), гречка (ну, тут уже сложности некоторые начинаются), темный рис. Заодно овощи (клетчатка, витамины).
Тут одной "Татонкой" не обойдешся!
Туна с хлебом рулит! >:D
ну как всегда, а про курицу нислова :evil6:
Спешу похвастатся- я тот самый ,который удостоился попробовать
Джазовскую курицу. Правда это было очень давно,всего лишь один раз,
но правда это была целая ножка! :angel: :angel:
-
Тут одной "Татонкой" не обойдешся!
Татонки разные бывают :). У меня, правда, Deuter, зато 25 литров.
-
Надеюсь уже на следущий месяц вернуться на курино-дието, рассикая Рамот Менаше и Кармель >:D