Просмотр исходного текста страницы Выносливость и Скорость - Тренировки

Езда на велосипеде требует многих качеств, но первое из них - это выносливость. Многократные монотонные движения, будь то езда по плоскости, тренировка дропов или же подъемы, невозможны без выносливости. 

'''Хорошие новости:''' выносливость можно тренировать. Если для новичка поездка в 30км. выглядит устрашающе, то через несколько лет велосипедисты проезжают более чем 100км. без особых проблем.

'''Плохие новости:''' тренировать выносливость трудно, скучно и долго. Иногда [[Если Сводит Ноги|сводит ноги]], иногда пульс зашкаливает за [[ЗоныСердечногоРитма|анаэробный порог]] или же, наоборот, настолько [[ЗоныСердечногоРитма|низок]] что тренировка неэффективна. 

Первое, что нужно делать для тренировки выносливости - кататься на велосипеде. В спокойном темпе, так, чтобы можно было переговариваться - то, что профессионалы именуют [[ВидыТренировок|"Volume Training"]]. Некоторые предпочитают тренировать Volume в одиночку, некоторые - с партнером. 

Есть несколько различных школ тренировок, но в наше время превалирует подход [[Peoridization|Периодизации]] - разделения тренировок на этапы. Румынский спортивный врач [[Peope:TheodoreBompa|Theodore Bompa]] провел значительную работу по подготовке Олимпийских чемпионов Варшавского блока. Несмотря на то, что использование [[Doping|"коктейлей"]], вне сомнения, имело место быть, периодизация помогала тренировать [[Sprint|спринтеров]] как [[People:ErikZabel|Erik Zabel]] и [[People:MichaelHuebner|Michael Huebner]], равно как и специалистов по [[IndividualTimeTrial|разделке]] как  [[People:JanUlrich|Jan Ulrich]]. 





[[Category:Review]]
[[Category:Training]]