-
Вопрос знатокам:изотоник?
от Кабан 25 Авг., 2013 09:53
-
Здравствуйте! Вопрос такой,- за одну двухчасовую покатушку выпиваю 3 литра воды, а по весам теряю 2 кг. Возвращаюсь полумертвым, но довольным:). Может ли упадок сил быть спровоцирован солевым дисбалансом(потею сильно) , и если изотоник- выход? Катаю около 20 км синглы бен шемен. Заранее спасибо!
-
Ответ #1
от Акын 25 Авг., 2013 10:02
-
-
Ответ #2
от Кабан 25 Авг., 2013 16:42
-
Спасибо , изучение ветки навеяло другой вопрос:-а что надо кушать перед тренировкой, я только сладкий кофе пью... Пытался через поиск ничего не нашел.
-
Ответ #3
от Сергей Горховер 25 Авг., 2013 16:51
-
Спасибо , изучение ветки навеяло другой вопрос:-а что надо кушать перед тренировкой, я только сладкий кофе пью... Пытался через поиск ничего не нашел.
Сугубо индивидуально. Зависит от цели и физиологии. Кому советуют углеводы легкие кому как мне только легкий фрукт ( аля яблоко)
Я бы посоветовал сходить к диетологу. Профи скажет лучше на основе анализов крови и т.д
-
Ответ #4
от Кабан 25 Авг., 2013 16:58
-
Спасибо. А зная себя до врачей меня только если довезут,пока на ногах ни в жизнь не пойду:). А насчет фруктика попробую , кажется нормально, не мясо же есть.
-
Ответ #5
от Сергей Горховер 25 Авг., 2013 17:06
-
Фруктик дело очень хорошее так как подстегивает обмен веществ и тем самым позволяет организму быстрее реагировать на изменения (нагрузки).
Спасибо. А зная себя до врачей меня только если довезут,пока на ногах ни в жизнь не пойду:).
А зачем к врачам я же диетолога имел в виду...
-
Ответ #6
от Яков68 25 Авг., 2013 17:43
-
а что надо кушать перед тренировкой, я только сладкий кофе пью...
Эт зависит от организьму. Я с утра могу только сладкий чай с мёдом в себя впихнуть или же стакан сока или лимонаду, опять же, послаще.
По дороге на перекуре немного сцукофруктов-орешков. Изотоник как-то раз попробовал, так он у меня сразу же наружу попросился.
-
Ответ #7
от Кабан 25 Авг., 2013 19:52
-
спасибо буду пробовать,дюже ползать после имуна не понравилось- весь день ушел!
-
Ответ #8
от Andy 25 Авг., 2013 19:55
-
Я сильно истекаю, при нагрузках, без изотоника не могу, помогает в общем... насыпаю прям в пакет питьевой. С потом вымываются многие минералы, а вода не в состоянии, у некоторых, быстро синтезировать разные вещества и напитать клетки, по этому изотоник приходит на помощь. Если ты задумался об этом, значит не просто так, покупай и пей.
А на счет еды перед тренировкой, если так все серьезно, то надо бы тренера.
-
Ответ #9
от Wodqnoj 25 Авг., 2013 20:53
-
Если организм дюже спортивный - три-четыре овсяных печеньки. Если ленивый - орешков горсточку. Часа через два, когда разогнался - халвы палочку. И - обязательно - курагу от судорог, изюм - от сердечной перегрузки или жары....
-
Ответ #10
от Кабан 25 Авг., 2013 23:01
-
Спасибо, в шлиши буду ставить экспиремент на людях:) потом отпишусь.
-
Ответ #11
от Кабан 27 Авг., 2013 11:23
-
отписываюсь как обещал. мной был набодяжен изотоник из смеси свежевыжатых лимона и апельсина с добавкой меда ,соли и воды. перед покатушкой был зверски сожран банан и пара орешков. катать я поехал бело-синий ккл в бен шемене. каждый круг останавливался на мицпе модиин на 5 минут чтобы сожрать чуток изюма ,кураги и орехов-совсем чуток
. ощущения потрясные, легче катать на порядок,впервые проехал его три раза-на третьем правда подустал, но думаю это нормально. катался 2.5 часа почти 30км. кстати вес почти не двинулся-минус триста грамм леумат 2-3 кг в прошлые разы! вывод для себя однозначен- бодяжить ,пить и жрать. Спасибо всем кто посоветовал умные вещи.-очень пригодилось!
-
Ответ #12
от Andy 27 Авг., 2013 11:34
-
Везет...
-
Ответ #13
от Wodqnoj 27 Авг., 2013 18:03
-
кстати вес почти не двинулся-минус триста грамм леумат 2-3 кг в прошлые разы!
Нипонял. Это что куда ушло? Это ты взвешиваешься после трены?
Насчет орешков - маловато для начала - как ты написал - парочку. Надо горсточку.
Ну, и лимон в изотонике лишний. Впрочем - если нравится вкус - то ладно.
Орехи-изюм-курага - мясорубка - пакетик из фольги - и так две-три штуки на покатушку - так марафонцы пользуют.
-
Ответ #14
от Кабан 27 Авг., 2013 18:58
-
Wodqnoj, привет. как я уже писал я отношусь к тем,кто аномально много потеет под малейшей нагрузкой. при этом идут огромные потери жидкости из организма,- если бы не это ,изотоник был бы просто не нужен- сколько уже потеряет среднестатистический человек за пару часов?! у меня же это 3 литра выпитой воды +2 кг потерянного веса( они за день-два возвращаются) итого 5 литров потеря жидкости и сопутствующих солей. поэтому и был затронут весь этот вопрос.
а орешки грызть вкуснее!
