Что должно быть в рюкзаке велосипедиста
Назад-
а я про что
) Но лучше на остановках...
P.S. Гидро-рюкзак я взял сразу с велом
-
Я имею 2 один на два литра и второй на три
-
У меня тоже 2... Один для воды на 3л, второй для изотоника на 3л.
-
А я по старинке - из фляги.
-
а я про что
) Но лучше на остановках...
P.S. Гидро-рюкзак я взял сразу с велом
Остановки зло...
Когда заканчивается соль в организме то происходит очень много разной гадости, начиная от замедленной реакции в ногах и заканчивая судорогами.
Все это происходит ввиду нашей физиологии - натрий и кальций (содержащиеся в соли) используются для проведение нервных импульсов. Таким образом. если на лбу появляется много соли, то значит что нервам ее уже не хватает. -
Остановки зло...
Когда заканчивается соль в организме то происходит очень много разной гадости, начиная от замедленной реакции в ногах и заканчивая судорогами.
Все это происходит ввиду нашей физиологии - натрий и кальций (содержащиеся в соли) используются для проведение нервных импульсов. Таким образом. если на лбу появляется много соли, то значит что нервам ее уже не хватает.
Да я разве спорю - остановки случаются редко, когда отстающих ждешь, панчер или еще какая нибудь заморочка.. А вот за разбор соляного баланса спасибо - даже и не думал об этом... теперь вот чем бы это заменить, а то правда не могу пить соленную воду.. -
Остановки зло...
Когда заканчивается соль в организме то происходит очень много разной гадости, начиная от замедленной реакции в ногах и заканчивая судорогами.
Все это происходит ввиду нашей физиологии - натрий и кальций (содержащиеся в соли) используются для проведение нервных импульсов. Таким образом. если на лбу появляется много соли, то значит что нервам ее уже не хватает.
Да я разве спорю - остановки случаются редко, когда отстающих ждешь, панчер или еще какая нибудь заморочка.. А вот за разбор соляного баланса спасибо - даже и не думал об этом... теперь вот чем бы это заменить, а то правда не могу пить соленную воду..
Много соли не надо, там на миллиграмы счет идет. Да и происходит потеря солей только через полтора часа после начала работы. Поэтому часовые покатушки можно без проблем переносить без добавок.
Mожно изотоник пить. Он не очень соленый на вкус, но там есть все необходимые элементы.
Можно пить обычную воду, но употреблять гели для велосипедистов.
Еще можно в 3х-литровый мешок с водой налить 200 мл сока и кинуть щепотку соли. Вкуса уже не почувствуешь, а минералы
Я, например, пью обычную воду, но поедаю батончики с витаминами, минералами, сахаром и белками - как для культуристов, иногда пользуюсь гелями.
P.S.
С кафеином нужно быть поаккуратнее - он обладает мочегонными свойствами.(Ссылка на вложение)
Для этого человечество изобрело поилку!!!
Можно на ходу пить, а на остановках, ЕСТЬ!!!
Для этого эволюция дала нам две руки. Можо одной рукой есть, а другой..... нет, не то что вы подуймали, а управлять велосипедом! -
Литр пота - 9грамм соли.
А сколько килограмм Вы теряете за покатушку?
Другое дело, что обычно в организме современного человека соли некоторый переизбыток - большинство людей пересаливают пищу. Избыток соли в пище вызывает жажду и человек пьёт больше. Лишние при малоподвижном образе жизни пара литров подсоленной воды распределяются по лимфе и тканевой жидкости - это запас на нормальную работу почек и охлаждение организма. При активном педалировании вода уходит первым делом через дыхание,охлаждая тело и оставляя соль, вторым- с потом, охлаждая тело и унося с собой соль, и третьим - с мочой, унося с собой много соли и метаболиты. Как только воды начинает не хватать - начинает нарушаться и солевой баланс. Первым делом экономия воды долбает по почкам - вывод продуктов обмена ухудшается. Вторым - меньше воды - гуще лимфа и тканевая жидкость, хуже отвод тепла и продуктов распада от мышц, накопление молочной кислоты - и привет судорогам. Третьим - общий перегрев организма - и привет....Почему при этом уже не так эффективна пресная вода? Да потому что немедленно улетит с потом, унося уже необходимую организму соль, ведь первая необходимость - охладить организм!, на разбавить лимфу, кровь, дать работать почкам просто воды не хватит. Когда организм получает соль + воду этот коктейль уже не так быстро выводится из организма, успевая пройти по кругу кровь - тканевая - лимфа и успевая "забрать с собой" не только излишнее тепло с кожи, но и продукты обмена. Схема предельно грубая, про эндогенную воду я вообще не упомянул, только для пояснения - все писавшие правы.
-
Делюсь опытом последнего,вчерашнего похода.Ошибка первая:понадеялся перенести жару так же,как в своей спортивной молодости-если не хватит физических вылезу на морально-волевых.Вылез,но с большим трудом.Ошибка вторая:просто вода.Нужно веэти с собой параллельно воду и энергетический напиток.Ошибка третья:питание.В рюкзаке была сухая лапша,которую надо разбавлять кипятком.Ошибка четвертая:несоответствие класса велосипеда профилю дороги.Все спуски проезжал стоя в тупликсах,напрягая икроножные мышцы-как следствие докатался до судорог.Ошибка пятая:наплевав на гипертонию вкручивал в гору без правильного соотношения частоты-глубины дыхания с педалированием.А самая главная:НЕ УМЕЕШЬ ПЕРДЕТЬ В ВОДЕ-НЕ ПУГАЙ РЫБУ!(Извините за слэнг,но из песни слова не выбросишь).
-
andrei51050, так в рюкзак-то шо класть?
-
Исходя из последних постановлений ВЦСПС прежде всего вода кафуль штайм.По аналогии с эзоповской корзиной с хлебом она уйдет первая,облегчая давление на плечи.Во-вторых;влажные салфетки.Вытирать пот ими намного приятнее.В-третьих;энергетические батончики,сухофрукты,изюм и т.д.Остальное по самочувствию-тент,плед,шезлонг,ночной колпак,презерватив,кружка Эсмарха...
-
andrei51050
Грамотно подобранный ночной колпак, в поле заменяет презерватив
И так можно экономить на всём!
ЗЫ: Чур ни кому не обижатся, у меня настроение хорошее 
-
Самое главное в рюкзаке, это деньги на пиво!
-
Запасные батарейки для ГПС ,даже если у вас его нет! Почему?
Да все очень просто!Едете вы ,а у владельца ГПС кончаются батарейки!Он достает запасные ,а они у него разряжены.А вы в ночном лесу и спросить дорогу не у кого!
Вот тут то они ,ваши батарейки и пригождаются!
Пример взят из реальной жизни!
-
Самое главное в рюкзаке, это деньги на пиво!
Далеко влесу с деньгами то за пивом ехать?
Почитал полезности, сделал вывод что брать собственно.
Рем комплект.
Воду, энергопитание, батарейки, карту, хм и как обычно всякое ненужное для широты счастья на подъёмах.