Cокращение мышц брюшного пресса
Назад-
Что то он тебя переличил
-
Я аж смутился
У меня вроде обычная посадка, я сижу достаточно прямо, то есть не признаюсь к рулю
Я имела в виду сгибаешься ли в пояснице или спина прямая. Угол наклона не так важен.
Для пресса вот вам отличное упражнение: Подъем ног в висе до перекладины
Для разнообразия, поочередно к правой и левой руке.
-
очень похоже на судорги.
растяжка в обратную сторону должна помочь. если сможешь.
делай растяжку сразу после покатушки. -
Судороги- недостаток магния бери в таблетках для спортсменов одну до и еще через часик полтора во время езды.
-
Судороги- недостаток магния бери в таблетках для спортсменов одну до и еще через часик полтора во время езды.
Отчитываюсь.
Таки да недостаток магния.
Посоветовался со спорт.врачом. Две недели назад начал принимать таблетки, и пить изотоник.
Чувствую себя намного лучше, сокращений пока не было, мышечное дерганье прекратилось.
Спасибо всем. -
Магний и кальций в больших кол-вах содержатся в кисло-молочных продуктах: творог, котеджи..
Я бы попробовал добавить их в дневной рацион на постоянной основе и снизить/убрать из него химию. -
Так, какие таблетки доктор посоветовал?
Valery
-
Так, какие таблетки доктор посоветовал?
Valery
Есть много препаратов, все в принциппе нормальные.
Я принимаю вот этот.
Магний+Кальций+Б6 (для усваивания).
http://www.altman.co.il/?CategoryID=363&ArticleID=1062 -
Вот тоже отличная дозировка и цена:
21st Century Health Care, Magnesium, 250 mg, 110 Tablets
То есть?
два бакса за 110 таблеток? -
Да. 250мг в каждой.
-
Магний и кальций в больших кол-вах содержатся в кисло-молочных продуктах: творог, котеджи..
Я практически не ем молочное.
Я бы попробовал добавить их в дневной рацион на постоянной основе и снизить/убрать из него химию.
Кальций беру в тхине... -
Спасибо. Вот нарыл:
8 продуктов с высоким содержанием магния:
1. Рисовые отруби. Только в 100 граммах этого полезного для здоровья продукта вы можете найти 781 мг магния – почти двойную рекомендуемую суточную норму.
2. Кориандр, шалфей или базилик. В них содержится примерно 690 мг этого минерала на столовую ложку. Добавляйте эти специи в ваши любимые блюда, чтобы наделить их магией магния.
3. Тёмный шоколад. Тёмный шоколад (или какао) богат антиоксидантами и большим количеством магния. Только в 100 граммах тёмного шоколада содержится около 230 мг магния.
4. Тёмно-зелёные листовые овощи. Например, в одной чашке приготовленного шпината будет содержаться 157 мг.
5. Злаки.Чашка варёного коричневого риса, например, содержит около 86 мг.
6. Фасоль и чечевица. Некоторые бобовые обеспечивают до 150 мг на порцию.
7. Авокадо. Только один довольно крупный плод авокадо содержит более чем 60 мг этого полезного минерала.
8. Молочные продукты. обычные, неподслащённые йогурты и непастеризованные сыры обеспечивают большое количество магния, не засоряя ваш организм. -
3. Тёмный шоколад. Тёмный шоколад (или какао) богат антиоксидантами и большим количеством магния. Только в 100 граммах тёмного шоколада содержится около 230 мг магния.
Этот пункт больше всего понравился! Ура!!!!!!!!