-
Ответ #15
от anatoly 26 Янв., 2008 23:17
-
"И пусть говорят,да, пусть говорят.
Но нет, никто не гибнет зря!
Так лучше, чем от водки и от простуд."
Сегодня ему было бы 70.
Инфаркт в возрасте 35 - 45 лет штука нередкая - сил по прежнему много, амбиций и нежелания признавать свой возраст еще больше, а эластичность соединительной ткани, следовательно и сосудов уже весьма так себе...
Человек замечает что физ форма его стала поплоше и будучи хоть в малой степени мачо решает подзаняться спортом... И приступает - без разминки, прогрева мышц и разогрева суставов, чаше всего плотно перекусив и попив кофейку и не забыв сигаретку... Ну и привет...
-
Ответ #16
от Wodqnoj 27 Янв., 2008 02:39
-
главное чтобы и мы все оказались среди тех кто обсуждает эту статистику а не делает
20' - 6 km...
-
Ответ #17
от andrei51 27 Янв., 2008 06:35
-
Аэробная нагрузка это когда пульс от 135 до 165 в зависимости от возраста (ниже недобор выше уже перебор) в течение минимум 20 минут
Дома очень тяжело это сделать
1) Алихон
2) Скакалка
Вот и все на мой взгляд
Аэробная нагрузка подразумевает именно работу ногами с небольшийм весом (собственным чаще всего) с очень большим количеством повторений - так что приседания на месте пожалуй тоже можно - но это скучно до ужаса .
Поэтому
Плавание Бег Спининг (просто идельно в нашем случае) Ходьба но только в гору (вечерние прогулки по городу не являются аэробной нагрузкой для тех кому до 50 жир сжигается а сердце и легкие не нагружаются)
Чисто аэробная нагрузка-чсс до 140 уд\мин.,140-170-аэробно-анаэробная и всё,что свыше-уже безкислородная фаза.В домашних условиях можно использовать СТЭП-ТЕСТ на 20 всходов в первую минуту и 30 во все последующие
-
Ответ #18
от Tempo 27 Янв., 2008 07:17
-
Андрей вы не взяли в расчет возраст
-
Ответ #19
от andrei51 28 Янв., 2008 20:11
-
Согласен!Но даже если делать скидку на возраст все равно при аэробной нагрузке потребление кислорода работающей мышцей равно или меньше вырабатываемого альвеолами легких.
-
Ответ #20
от Tempo 28 Янв., 2008 21:04
-
Ну хорошо хотите умностей - пишу (не зря ж диплом фитнесс тренера пылится в тумбочке)
Под аэробной нагрузкой понимается вид физической активности течении 30-60 минут, с частотой пульса 65-85% от максимума. Расчетный максимум , для примера, при возрасте 30 лет: 220-30=190, соотвественно расчет пульса с учетом возраста от 190 х 0,65 до 200 х 0,85.
Вот что я имел ввиду когда писал что аэробная нагрузка это нагрузка при которой пульс от 135 до 165 в зависимотси от возраста
а потребление кислорода сугубо индивидуальное совйство человек - чем человек более вынослив тем больше кислорода он способен абсорбировать а обратная функция увеличение количества абсорбируемого кислорода нарабатывается тренировками (желательно интервальными) - но многое так же зависит и от генетики человека - поэтому те кто занимает первые места по бегу и марафону генетически прерасположены сжигать больше кислорода , простым же смертным эту способность надо нарабатывать
Когда видите что спортсмен бежит на велодорожке в маске знайте у него замеряют способность абсорбировать кислород
-
Ответ #21
от andrei51 30 Янв., 2008 11:08
-
ТФВ я тоже изучал,но не буднм влезать в дебри,а то всё это выльется в дискуссию двух учёных мужей , которая неинтересна окружающим.
-
Ответ #22
от omer 30 Янв., 2008 19:46
-
мне интересно.... но это скорее достойно отдельной темы
-
Ответ #23
от Tempo 30 Янв., 2008 20:29
-
Я не ученый муж - так нахватался по верхушкам
-
Ответ #24
от andrei51 31 Янв., 2008 11:33
-
(не зря ж диплом фитнесс тренера пылится в тумбочке)
За"нахватался по верхушкам" диплом не дают
-
Ответ #25
от Tempo 31 Янв., 2008 21:27
-
-
Ответ #26
от махур 31 Янв., 2008 22:39
-
красивый!!!
но по теме,
анаэробная эта та от которой пукаешь- поэтому её нету! остается просто словосочетание "физическая нагрузка" (она вся аэробная по умолчанию).
я ж уже писал об этом выше -
лучше не забивать дурным голову....
,
-
Ответ #27
от Tempo 31 Янв., 2008 23:19
-
анаэробная эта та от которой пукаешь
Классика жанра!
Был у меня когда-то из Англии парень в зале - иврит не знал вообще в Израиле изучал мышей пустынных которые могут без воды до 3-4 дней быть (кто ему проплачивал исследования думаю говорить не надо) Так вот он тоже говорил перед жимом лежа ....push push ....dont fart push!