Форум velik.org
Общий => Собственно Офтопик => Тема начата: vlad007 от 24 Сентября 2012, 10:03:31
-
вобшем все мы велосипедисты спортсмены и это замечательно ! но ! не только ведь велосипедом живем .
многие из нас еше к тому же и бегают , плавают , ходят в спорт зал и так далее .
так вот , хочется делится и узнавать дополнительные веши и советы .
например : в добавку к велосипеду , я решил присоеденится к жене хотя бы на пару раз в неделю на ходьбу ;D ;D ;D . вчера бамбанули кружок на 7 км .
1. нужны хорошие кросовки и именно для ходьбы по асфальту .
2. что кушать после ходьбы ? приходишь голодный , но не хочется набирать колорий да еше и на ночь .
жду советов .
-
1. Soucony :)
2. Пустой но ;Dмер! Жрать, все одно, хочется. Ходи больше, чтоб был запас по калориям:-)
-
1. Brooks (сейчас скидки סוף עונה)
2. Надо идти к спортивному диетологу.
A вот есле плавать - http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4246713,00.html (http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4246713,00.html)
-
http://www.knukan.com/Product.asp?Pid=20140-5&Cat2Cat1ID=2&Cat2ID=1&aff=Zap&lang=he (http://www.knukan.com/Product.asp?Pid=20140-5&Cat2Cat1ID=2&Cat2ID=1&aff=Zap&lang=he)
-
поесть нужно обязательно и не только на ноч и после покатушек тоже вопрос что в данном случае на ноч сьешь яблок или бутер легкий и не жирный
-
На счет
2. что кушать после ходьбы ?
если это "на ночь" (за час-полтора до сна),то хорошо подходит йогурт при, творог,котедж,фрукты.
-
1. Soucony :)
2. Пустой но ;Dмер! Жрать, все одно, хочется. Ходи больше, чтоб был запас по калориям:-)
Плаваю 3-4 раза в неделю ,но все время думаю о пиве...:) Обратили внимание на то какие эфиопы стройные ? Без велика и бассейна ,а знаете почему?
-
Белый цвет полнит!!!
-
кроссовки дешевле будут здесь:
http://startfitness.co.uk/ (http://startfitness.co.uk/)
в инете можно найти купоны на дополнительные 10% скидки.
-
Кто нибудь здесь бежит Nike Night Run TLV?
-
думаю для ходьбы/бега покупать без примерки не стоит .
салатами , фруктами , йогуртами не наедаюсь блин . или это привычка ?
-
Кто нибудь здесь бежит Nike Night Run TLV?
Да
-
Кто нибудь здесь бежит Nike Night Run TLV?
+1
-
думаю для ходьбы/бега покупать без примерки не стоит .
Правильно! Мерять ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО.В магазине.А потом заказть.(Если хочешь подешевле,конечно.)
салатами , фруктами , йогуртами не наедаюсь блин . или это привычка ?
Влад,сытость после еды наступает не сразу,а,примерно через 15-20 мин.Потерпи.(Потом привыкнешь.) ;D
-
хожу по шабатам после покатушки еще 5-10 км. по шетаху с женой и ребёнком.
лопаю сколько влезет и когда лезет.
пиво пью когда оно есть( а есть оно часто)
по поводу еды на ночь никогда не заморачивался- хочется есть ем.
правда работа у меня не сидячая немножко.
-
хожу по шабатам после покатушки еще 5-10 км. по шетаху с женой и ребёнком.
лопаю сколько влезет и когда лезет.
пиво пью когда оно есть( а есть оно часто)
по поводу еды на ночь никогда не заморачивался- хочется есть ем.
правда работа у меня не сидячая немножко.
ну что сказать,жЫвотное ;D
-
по дороге домой делай установку себе -не думай о колбасе не думай о колбасе- мне помогало ;D
-
После ходьбы или тренеровки можно и нужно съесть кусочек хлеба желательно из отрубей с каким либо джемом(варенье) для востановления энергии.
На ночь тоже нужно кушать так называемые медленные белки это творог,белые сыры можно также орехи.
Более подробно о правильном питание можно почитать в журнале Muscle&Fitness погугли в нете .
Удачи.
-
Туна в воде!
-
оказалось на цомет зарзир возле магазина колумбия есть центр/магазин по бегу и ходьбы . заехал сегодня туда . мне там ноги померяли , осмотрели . дали на тренажере походить . определили что левая нога моя на пол размера длиннее правой . в конце концов одели в Brooks Defyance 5 .
-
Прикольненько, а кроссовки продали разного размера? Если да то гдолим. Но мне они показались якраним. Таблетки магнезиума у них по 120 шах у меня под домом в аптеке 69.
-
. мне там ноги померяли , осмотрели . дали на тренажере походить . определили
что только не сделают что-бы впарить что подороже обуть клиента ;D ( так по моему лучше! ;D)
-
оказалось на цомет зарзир возле магазина колумбия есть центр/магазин по бегу и ходьбы . заехал сегодня туда . мне там ноги померяли , осмотрели . дали на тренажере походить . определили что левая нога моя на пол размера длиннее правой . в конце концов одели в Brooks Defyance 5 .
Может все же обули?:-)
-
нет ;D не разного . взял 44.5 . есть скидки на брукс вообще так +- пару шекелей разница . а так да , магазинчик хороший но дороговатый немного .
-
а я вообще бы посоветовал каждому зайти в ортопедию и промерить ,пофоткать ноги заставляют вставать на такой хомер где потом отпечатки ступней остаются ,у врача очки на лоб полезли - говорит ,что у меня ноги от разных людей...ну полный ахтунг! ;D после выточки мидрасим на снс вставил в корссовки и почувствовал облегчение во время олихи.
-
Брукс хорошие тапки. Я уже в бруксе 3 года ём ём шаркаю. Подошва умерла а я все их никак не выброшу.
Влад титхадеш!
-
Michael Phelps' Olympic-sized breakfast
http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/wordofmouth/2008/aug/13/michaelphelpsreallybigbrea (http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/wordofmouth/2008/aug/13/michaelphelpsreallybigbrea)
-
Кто нибудь здесь ходил на "побегушки" которые устраивают Найк в Парк Аярконе по Вторникам?
-
Кто нибудь здесь бежит Nike Night Run TLV?
ага
-
Ну как говорится от судьбы не убежишь (С) ;D
Хочу в следующий вторник пойти на органзиваную Найком побегушку с тренером, надеюсь получить пару дельных советов да и просто там очень прикольно бегать. Кто нибудь уже был?
-
2. что кушать после ходьбы ? приходишь голодный , но не хочется набирать колорий да еше и на ночь .
жду советов .
Типа для "после бега", но думаю после любой физкультуры сойдёт.
http://running.about.com/od/nutritionandhydration/f/postruneating.htm (http://running.about.com/od/nutritionandhydration/f/postruneating.htm)
Best Foods for Runners
http://running.about.com/od/nutritionforrunners/tp/bestfoodsforrunners.htm (http://running.about.com/od/nutritionforrunners/tp/bestfoodsforrunners.htm)
Question: What Should I Eat After a Run?
Do I need to eat something after a run?
Answer: After running, especially a long run, you want to replenish energy as quickly as possible. Studies have shown that muscles are most receptive to rebuilding glycogen (stored glucose) stores within the first 30 minutes after exercise. If you eat soon after your workout, you can minimize muscle stiffness and soreness.
You'll want to consume primarily carbs, but don't ignore protein. A good rule of thumb for post-run food is a ratio of 1 gram of protein to 3 grams of carbs. Nutrition bars, such as Clif bars or Power bars, are healthy options. Other examples would be a bagel with peanut butter or a smoothie made with fruit and yogurt.
If you feel like you can't stomach solid food immediately after a run, try drinking some chocolate milk. Chocolate milk provides plenty of protein, carbohydrates and B vitamins —- making it a great recovery drink. And cold chocolate milk tastes pretty refreshing after a run.
Don't forget to rehydrate with water or a sports drink after your run. If your urine is dark yellow after your run, you need to keep rehydrating. It should be a light lemonade color.
-
Кто то идет?
http://events.shvoong.co.il/poseidon/ (http://events.shvoong.co.il/poseidon/)
-
Удачи всем кто бежит сегодня Night Run!
-
Спасибо ;)
-
поробовал бегать , нифига не получается . бегу как слон , бум бум . ноги отбиваю ;D ;D ;D
где техника бега ?
-
поробовал бегать , нифига не получается . бегу как слон , бум бум . ноги отбиваю ;D ;D ;D
где техника бега ?
Попробуй медленно побегать босиком по траве , обратить внимание на технику которая получилась (например : каденс , наклон туловища , приземление носок-пятка , длина шага) и попробовать бегать также в кроссовках.
----------------------------------------------------------------------------
бег босиком по полу-твердой поверхности "заставляет" правильно бегать , иначе сразу неудобно и больно
-
vlad007 http://www.runnersworld.com/video/1,8052,s6-5-0-1,00.html?bcpid=780508499001&bckey=AQ~~,AAAAABjSC4E~,YBF36HfcFnbKMvHq2agrLlrhmitzNouW&bclid=1126074425&bctid=929760631001&cm_mmc=Mag_URL-_-2011_June-_-runningform-_-Ryan_Hall_Form_Video (http://www.runnersworld.com/video/1,8052,s6-5-0-1,00.html?bcpid=780508499001&bckey=AQ~~,AAAAABjSC4E~,YBF36HfcFnbKMvHq2agrLlrhmitzNouW&bclid=1126074425&bctid=929760631001&cm_mmc=Mag_URL-_-2011_June-_-runningform-_-Ryan_Hall_Form_Video)
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-267-268-8210-0,00.html (http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-267-268-8210-0,00.html)
-
Удачи всем кто бежит сегодня Night Run!
а ты не бежишь? ???
-
поробовал бегать , нифига не получается . бегу как слон , бум бум . ноги отбиваю ;D ;D ;D
Да ты и ездишь тоже... ;D
Шутка, разумеется! Не удержался! Короче! Купи себе СС и будет тебе счастье! ;D
-
Dima28 от судьбы не убежишь! :) Хочешь тремп?
-
Dima28 от судьбы не убежишь! :) Хочешь тремп?
нет спасибо
я уже близко от старта :angel8:
-
Repkin ,IgorRuch & Co. Сегдоня я узнал что делают люди когда надоедает просто бегать - "Мега для бегунов".
http://www.toughmudderisrael.com/# (http://www.toughmudderisrael.com/#)!home/mainPage
Tough Mudder 2012 (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vh5HdPM_QuE#ws)
Тем кто скучает по тиронуту посвящается.
-
(http://www.kolobok.us/smiles/user/Mauridia_44.gif) На 1:25
-
Жаль у нас такого нету,было бы интересно :)
-
Со мной работает отец одного из тренеров израильской команды (первый раз едет команда из Израиля), он уже пару месяцев готовится если тебе интересно могу тебя с ними связать.
-
пара дождей в пустыне - у нас такое будет ;D
Lost,
Как пробежал-то?
-
Я пробежал хуже чем на тренирвках - за час >:( . На 7ом километре заболело колено и последние 3 километра просто ковылял, что очень обидно т.к. первые пять бежалось совсем легко.
Но тем не менее никогда не бежал в таком море людей (маса кумта отдыхает :)), есть этом какой-то кайф и организация Найка была на высоте - была классная атмосфера, думаю в следующем году тоже побегу.
Как тебе?
-
Отлично было, такая толпа людей, все куда-то бегут ;D
Пробежал лучше чем думал, ровно на 20 минут больше, чем товарищ на первом месте, но почти не тренировался - какие тут тренировки когда у мелкого зубы режутся.
Записался на маратон т-а, теперь за 4 месяца надо научиться бежать в два раза дольше и в полтора раза быстрее ;D
-
кто то бежит марафон кинерет ?
-
www.youtube.com/watch?v=x02mfcorWUc (http://www.youtube.com/watch?v=x02mfcorWUc#ws)
-
посоветуйте часы для бега, прыга (дистанция, пульсомер и т. д), не дорого, но качественно.
эти как:
http://www.ebay.com/itm/PYLE-PHRM84-Speed-Distance-Watch-Running-Jogging-Walking-New-/330811354260?_trksid=p2045573.m2042&_trkparms=aid%3D111000%26algo%3DREC.CURRENT%26ao%3D1%26asc%3D27%26meid%3D4767754139147941022%26pid%3D100033%26prg%3D1011%26rk%3D3%26sd%3D271132468002%26 (http://www.ebay.com/itm/PYLE-PHRM84-Speed-Distance-Watch-Running-Jogging-Walking-New-/330811354260?_trksid=p2045573.m2042&_trkparms=aid%3D111000%26algo%3DREC.CURRENT%26ao%3D1%26asc%3D27%26meid%3D4767754139147941022%26pid%3D100033%26prg%3D1011%26rk%3D3%26sd%3D271132468002%26)
-
посоветуйте часы для бега, прыга (дистанция, пульсомер и т. д), не дорого, но качественно.
http://www.wallashops.co.il/%D7%A1%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%98-%D7%A4%D7%A0%D7%90%D7%99-%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%90%D7%99%D7%99%D7%92/%D7%A9%D7%A2%D7%95%D7%9F-%D7%93%D7%95%D7%A4%D7%A7-%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%9D-%D7%93%D7%99%D7%92%D7%99%D7%98%D7%9C%D7%99%D7%9D (http://www.wallashops.co.il/%D7%A1%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%98-%D7%A4%D7%A0%D7%90%D7%99-%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%90%D7%99%D7%99%D7%92/%D7%A9%D7%A2%D7%95%D7%9F-%D7%93%D7%95%D7%A4%D7%A7-%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%9D-%D7%93%D7%99%D7%92%D7%99%D7%98%D7%9C%D7%99%D7%9D)
-
Сань, единственное что можно сказать по картинке - они явно серые.
Судя по цене, качество будет не очень, скорей всего дистанцию будут привирать.
Если хочешь нормальное качество, дешевле 600ш думаю не выйдет.
Посмотри на яд2.
Проще всего - купи пульсомер для смартфона (если смартфон есть ;))
-
окей, спасибо.
-
Сегодня и завтра ханут ле метаэль в Хайфе Кастро - мивцаим, 80-40% "лайла лаван".
Fwd: מכירת לילה לבן מטורפת בחנות עודפים למטייל חיפה - עד 80% הנחה על מגוון ביגוד חורף/סקי וציוד טיולים - פרטים בהזמנה! פרסום לחברי למטייל.
-
Наткнулся сегодня на отличный комикс (http://theoatmeal.com/comics/running).
В моем случае попадание 100% - это как раз то, что я каждый раз пытаюсь ответить на очередной вопрос из серии "зачем вставать в 5 утра, чтоб покататься на велике??"
-
Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и несмотря на это они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет.
http://artur-s.livejournal.com/1779774.html (http://artur-s.livejournal.com/1779774.html)
:)
-
[url]http://artur-s.livejournal.com/1779774.html[/url] ([url]http://artur-s.livejournal.com/1779774.html[/url])
:)
А почему бы ему не написать, что он изобрел вечный двигатель или машину времени или решил
проблему холодного синтеза ...
:evil6: