Форум velik.org
Велосипед и все что с ним связано => Для начинающих => Тема начата: Slayer12321 от 10 Сентября 2012, 20:22:37
-
Здравствуйте! Думаю что из за не правильной посадки (хотя ездил много и по долгу без каких либо не удобств) появилась боль в колене,при давлении на колено при сгибе между 75-90 градусов. Ходить не больно. Неделю не катался боль стихла, сегодня прокатился колено опять стало ныть.
Если у кого то есть опыт с такой проблемой прошу поделитесь, что делать.
И хотелось бы узнать какие нибудь полезные упражнения,разминки для колен,витамины для усиления колена и тд.. как правельно установить высоту седла.
П.С.
Правда что нужно педалировать так что бы при подъёме колени шли в сторону рамы ( типа перевёрнутая V ) ?
Тода ме рош! :police:
-
с болячками к врачу.
ты же не ходишь к поликлинику спрашивать, как ездить по синглам?
седло д.б. установлено так,
1. чтобы в нижнем положении педали нога была прямой если дотронуться до педали пяткой.
2. с горизонт. положнии педали коленка ( косточка с внешней стороны коленки) д.б. на осью педали.
-
Ну я уверен что у опытного велосипедиста есть опыт с какими нибудь болячками связанными с коленом, как спросить лекарство(метод) от головной боли у того кто страдает от мигрени.
-
Постепенные нагрузки.Разогрев коленей на легкой передаче с большим каденсом.
-
были боли в колене , врач посоветовал растирать колено , сгибать и разгибать
в машине , по дороге на рокатушку
-
боли в колене могут быть вызваны посадкой на низком седле , проверь по совету Вадима.
-
Как при такой высокой посадке можно прыгать через препятствие или сделать крутой спуск седло стукается об зад хммм ???
-
у меня тоже болит колено, поэтому один раз в Нью Йоркском книжном магазине наткнулся на книжку по болезням коленей у велосипедистов и полистал ее.
Оказалось, что их так много, что советы "бабушек" можно смело выкинуть на свалку.
С другой стороны найти ортопеда, который соображет в этом деле, тоже не просто.
Может стоит пойти в спец. спортивную клинику при Купат Холим.
Размнинка, заминка нужны всем, а не только тем, у кого болят коленки. Только никто этим не занимается, пока не заболит.
Как при такой высокой посадке можно прыгать через препятствие или сделать крутой спуск седло стукается об зад хммм Непонимающий
для это есть подседелы с подстройкой.
-
Седло опускают в таком случае.
Для бОльшего удобства существует регулируемых подседельный штырь
-
или отрабатывать технику
-
Увы - Вадим прав. Колени для велосипедиста - самый жуткий кошмар. Многие и многие вынуждены бросать вел именно из-за болячек в коленях. Поэтому относиться к этому надо очень серьезно.
Насчет настроек. Если при существующих не болят МЫШЦЫ, то все в порядке. Именно они реагируют на все первые, только потом - суставы.
Коленки внутрь при педалировании сдвигают для уменьшения сопротивления воздуха, а вовсе не из-за физиологии. А вот поворот ступней пятками наружу - это из-за кровоснабжения ступни.
Витамины-лекарства. Это есть, конечно. Но я в этом вопросе плаваю. Для мышц - это есть немного, а вот для суставов...
Изотоники, изотоники и еще раз изотоники.
Это надо. И не только для суставов. Кое кто советует хрящи грызть. Грызу. Но помогает или нет - не знаю.
Растяжки - йоговские асаны - несколько начальных - очень пользительно.
Большой каданс. Вообще-то незаменим, но где ему научиться? Не знаю. Не ломить кардан, применять максимально легкие передачи, осваивать круговое? Все советы хороши, когда знаешь стиль катания и уровень нагрузки.... А так - ?
-
кстати о мед-специалистах которые на самом деле специализируются на спорте - Medix (http://www.medixlife.co.il/)
-
Почитай вот это, меня в своё время очень выручило - помогло понять причину боли, проверить и изменить положение ноги на педали, и вылечить начавшееся воспаление курсом физиотерапии.
Cycling - Importance of bike set-up (http://www.brianmac.co.uk/cycling/bikesetup.htm)
-
Тут вот параллельная тема про ширину руля и длину стема.
Каждое маленькое изменение влияет на посадку и распределение нагрузки на части тела.
-
У меня колени побаливали из за не правильного положения ступней на педалях. Пока был без клит, ступни сдвигались так, что центр педали находился под изгибом ступни. А надо ноги назад, так чтоб центр педали был под 'подушками' из которых пальцы растут - http://www.bikefitting.com/english/theory/footposition.aspx. (http://www.bikefitting.com/english/theory/footposition.aspx.)
Короче, с клитами все устроилось. Но можно и без них...
-
Всем привет! У меня тоже начало болеть колено. :( Может кто посоветует хорошего ортопеда на севере?
-
А что, советы на первой странице не помогли? :-[
-
1. в качестве профилактики - обязательная ежедневная зарядка-разминка. можно не до пота и уложиться в 15 минут - главное прокрутить все главные оси - шея, кисти, локти, плечи, таз, колени, ступни. как делать такую зарядку - ну хотя бы так, можно менее сексуально. ;D
Разминка перед любой силовой тренировкой (http://www.youtube.com/watch?v=SOCIIhBNKd8#ws)
обязательное упражнение - приседания и степ вперед. эти упражнения укрепляют мышцы, ответственные за сгибание-разгибание, таким образом убирают нагрузку с суставов.
2. перед нагрузкой - обязательная разминка.
3. можно попользовать тахбошет лахац некоторое время.
4. можно попользовать утеплитель коленей, тоже некоторое время.
но зарядка и разминка важнее всего.