Форум velik.org
Общий => Собственно Офтопик => Тема начата: Repkin от 10 Сентября 2012, 12:54:23
-
Сезон 2012-2013
В этой теме буду описывать мои размышления, подготовку , тренировки и соревнования сезона 2012-2013.
Буду рад обсуждениям , вопросам и советам. Надеюсь кому то будет интересно
_____________________________________________________________________________________________
После возвращения с Мегааваланча 2012 (http://www.velik.org/index.php?option=com_smf&Itemid=92&topic=8192.0) появился вопрос: как жить дальше ? ;D
Прошлый год был очень интенсивный,насыщенный и тяжелый , с многими достижениями и многими непокоренными "вершинами".
Но самое главное он был очень интересным, доставил мне кучу удовольствия и положительной энергии.
Поэтому мне было понятно , что хочу продолжать.
В начале мои планы были довольно грандиозные (из переписки с другом):
КК хочу катать для опыта "длинных" и групповых соревнований, начну в категории 30+ , а там посмотрим.
Еще будет сезон ДХ , там тоже участие в основном для поддержки и развития техники (в Франции в очередной раз убедился на сколько это важно)
На первом месте конечно сезон эндуро/АМ+Мега+Mountain of Hell
Я начинаю подумывать на счет Iron Man годика через два.
В это году хочу начать плавать (раз в неделю , без фанатизма) и подумываю пробежать марафон.
После встречи с тренером (Ран Шилон - основатель Endure (http://www.endure.co.il/)) планы подкоректировались:
*пик на Mountain of hell и Megaavalanch 2013
*Национальная серия Enduro/AM - высокий приоритет
*Национальная серия ДХ - низкий приоритет (развитие и поддержка техники)
*Получил "добро" на крос кантри , но без планирования пика на эти соревнования.(январь-июль)
*плавание отменяется
*бег до 10 км , построение сезона на быстрый темп <40 мин + участие в соревнованиях.
*Получил задание организовать серъезный и продолжительный курс техники (ДХ). Думаю возьму местного инструктора на раз-два в месяц и попробую договориться с Alex Rafferty (мы с Охадом его пригласили приехать в Израиль когда-то зимой) и может даже разок мотнусь к нему.
Пока что получил глобальный годовой план тренировок :
[attach=#]
Продолжение следует......
-
А по чему тренер сказал что лучше бег чем плаванье?
(не делаю ни то не другое а хочется)
-
А по чему тренер сказал что лучше бег чем плаванье?
(не делаю ни то не другое а хочется)
По его мнению плавание не добавит мне выносливостии и мощности на велосипеде, в отличии от бега. Поэтому если я не буду пробовать себя в триатлоне в этом году , то не стоит "тратить" на это дорогое время тренировок.
-
понял
-
Дима, успехов в тренеровках и соревнованиях.
P.S. Чак Норис отдыхает. ;D
-
Дима, успехов в тренеровках и соревнованиях.
P.S. Чак Норис отдыхает. ;D
Спасибо !
-
если ты будешь катать КК, то почему не попасть на олимпиаду 2016?
В любом случае успехов!!!
PS
А кто из местных может тебя тренировать на ДХ?
-
если ты будешь катать КК, то почему не попасть на олимпиаду 2016?
В любом случае успехов!!!
PS
А кто из местных может тебя тренировать на ДХ?
*ты мне льстишь :-) , старенький я уже для этих дел.
*да, с инструктарами туго , проверяю пару вариантов , если получится - поделюсь
-
Да, насчет плавания тренер прав. Для нетренированых лежебок типа меня оно помогает. А если не стоит на носу триатлон - то и нафик. А насчет триатлона - нельзя на двух стульях сидеть. Пока интересен даунхилл, и ты в нем что-то можешь - ура!
А вот когда надоест...
-
*ты мне льстишь :-) , старенький я уже для этих дел.
*да, с инструктарами туго , проверяю пару вариантов , если получится - поделюсь
Старенький но очень удаленький :))
-
Дима, вопрос полу-шутка, полу-всерьёз - а тренировки по "расталкиванию" соперников в масс-старте есть? Ведь именно от этого зависит немалая часть успеха в Меге.
-
Дима, вопрос полу-шутка, полу-всерьёз - а тренировки по "расталкиванию" соперников в масс-старте есть? Ведь именно от этого зависит немалая часть успеха в Меге.
Это дело я тренирую каждую субботу на ККЛ-е Бен Шемене , сам знаешь сколько "конусов" там ездит.
А если серьезно то с "контактной борьбой" на этот раз было гораздо лучше. Одна из целей гонок ХС - опыт гонок в "куче".
-
В продолжение темы ХС ....
Так как я решил начать соревноваться ХС , то конечно надо подходящий велосипед.
Выбор между 29" и 26" был относительно простой - 29" !
Дилемма началась при выборе подвеса или hardtail (ht).
Первый пробный велосипед был BMC 29" fourstroke FSO2
[attach=#]
Не смотря на опасения, очень понравилось. На моем счету немало test drive-ов велосипеда и я редко получаю от них удовольствие.
В этот раз было отлично. Для себя решил , что все таки это будет подвес и уже начал присматриваться к BMC и Lapierre XR 29"
[attach=#]
Следующий hard tail взял на пробу , что бы поставить "V" на тем что мне больше подходит подвес. Доводы: удобнее, всегда можно закрыть задний болем, быстрее на тех-участках и вообще я и hard tail не дружим и дружить на хочем.
Тест делал на BMC 29 teamelite TE29 Миши из байкпланет Ехуд.
[attach=#]
Начал покатушку..... вроде едет , жестко .....не так и плохо .... совсем не плохо.....стоя работает как сказка ...................а где все ????
Закончил тест с абсолютно другим мнением чем начал, что было совсем не очевидно из за моего настроя.
На протяжении недели испытал еще хард таил от Felt , меньшим восторгом (дегем книса , размером М)
В конце концов решил заказать жестохвостика потому что:
*в соревнованиях ХС, скорее всего с техникой не буду чувствовать недостатка , а ощутимо большая эффективность HT мне очень пригодиться.
*На ХТ 29 " можно ехать быстро прямо , вверх и вниз (сюрприз для меня)
*на ~1 кг легче
*по моим проверкам надежнее
*дешевле на немало килошекелей
*между Spicy и 29" подвесом много наложения, оба могут подходить на одни и те же трассы - мне кажется более правильно расширить диапазон.
---------------------------------------------------------------------
Мои личные впечатления от 29" :
*катит по прямой и вверх по ровной просто отлично.
*как ни странно, но технические подьемы (rock gardens до 30-40 см на подъем) идет хуже чем спайси. я думаю что спайси за счет легкого передка и посадки на таких участках едет "почти" на заднем колесе.
*управление существенно хуже , линии поворотов получаются "размазанные" , хотя ехать можно и даже быстро .
*огромный плюс 29 , что не смотря на кантрийный угол рулевой , чувствовал себя уверено на спусках , даже довольно техничных.
*очень эффективен при езде стоя (hard tail)
Like короче...
-
Дима с обновкой!Все же вкусил 29" для ХС :-)
И немного ОФФ !
Скажи пожалуйста вслух ,что ты думаешь по поводу тайцев?
А то гордливые ССЛ совсем нам с Гогой прохода не дают!Как только не обзывают! :'(
-
какая марка заказана ? BMC ? почему люминий а не хромоль как найнер например ?
-
Влад- это соревновательный снаряд,а не велосипед для фана.
Там другая геометрия и требования- например повышеная жесткость,легкий вес.
Хромоль дает раскачку при импульсированном педалировании+ вес .Железка для соревнований-не у дел.
-
Окончательный выбор был не простым.... В конце концов был заказан
Lapierre PRO RACE 929 Team 29er Bike 2013 (L):
[attach=#]
Technical specification:
Frame: UD Carbon Tapered 142x12
Fork: Fox 32 Terralogic 29" 100 mm CTD Kashima 15 QR Tapered
Rear Derailleur: SRAM New XX Mid Cage 10-speed Blue
Front derailleur: SRAM XO High Clamp 2x10-speed
Crankset: SRAM XO Press Fit 24x38 Blue
Cassette: SRAM XG1080 11x36 10-speed
Chain: SRAM PC1051 110 links
Rotors: Formula R1 160-180
Shifters: SRAM New Gripshift XX 2x10-speed
Brakes: Formula R1 160-180 mm
Headset: PT-F11 Black Tapered 1 1/8-1,5"
Handlebar: Easton EC70 Flat 31,8x20x685 mm 9° Backsweep
Stem: Easton EA90 10° 31,8 70/90/100 mm
Seatpost: Easton EC70 31,6x400 mm
Saddle: Fizik Tundra 2 Braided Carbon
Wheelset: Mavic New Crossmax SLR 29" 15x100 & 12x142
Tires: Michelin Wild Race'R TS 29x2,1
Weight: 9,4 kg (M size without tubes and pedals)
Геометрия :
[attach=#]
Будет к концу октября , уже жду ! :angel8:
-
OMFG! Какой аппарат! Просто сказака!
Репкин, успехов в этом году! Мы будем продолжать за тебя болеть!
-
Красвчег !
с обновкой и многих побед !
-
Оба Абсалона на мушке! ;)
-
сколько-же такое чудо стоит?
-
Да-а-а-а! Где мои 17 лет! Правда, обычно это сожаление немного о другом, но в этот случай тоже вписывается. Удач и настойчивости!!!
-
сколько-же такое чудо стоит?
полторы почки ... :-[ ;D
Оба Абсалона на мушке! ;)
(http://www.sherv.net/cm/emoticons/guns/big-machine-gun.gif) (http://www.sherv.net/shooting.gun-emoticon-464.html)
-
Красавец !!!!
Репкин мы за тебя будем болеть на любых соревнованиях !
-
Good luck Repkin!!!
будем болеть!!!
-
Дима, удачи!
Четкие цели это залог успеха. Найди кого нибудь чтобы тебя на найнер "посадил" для КК.
-
Успехов во всех начинаниях! И с обновкой! Будем болеть как всегда!
-
Да уж,хватило бы НАМ здоровья,как мы будем за тебя болеть,Репкин! ;)
-
Объявили даты интересующих меня гонок 2013 :
Неделя мегааваланч 2013 08-14/07/2013, 12/07/2012 - квалификация , 14/07/2013 - гонка мегааваланч
Mountain of Hell - 19-21/2013
:angel8: :angel8: :angel8:
-
Дима, с обновкой! И успехов!
И еще вопрос - а будут ли соревнования в Израиле? И если да - могу ли я принять участие в соревнованиях.... в качестве фотографа? :-)))
В случае положительного ответа - я был бы очень благодарен за инфу о точном месте и времени их проведения. Я бы с собой еще и профессиональных фоторепортеров привел бы.
-
Дима, удачи!
Буду следить и болеть за тебя!!!
-
Дима, с обновкой! И успехов!
И еще вопрос - а будут ли соревнования в Израиле? И если да - могу ли я принять участие в соревнованиях.... в качестве фотографа? :-)))
В случае положительного ответа - я был бы очень благодарен за инфу о точном месте и времени их проведения. Я бы с собой еще и профессиональных фоторепортеров привел бы.
сегодня были на хермоне http://www.velik.org/smf/index.php?topic=8532.105 (http://www.velik.org/smf/index.php?topic=8532.105)
-
Это будет очень интересный год !
http://twentysix.ru/blog/world_events/106745.html (http://twentysix.ru/blog/world_events/106745.html)
-
Megavalanche — не в Enduro World Series
Странные какие-то :-\
-
Получил! На неделе буду обкатывать. :angel8: :angel8: :angel8:
-
С обновкой :)
-
Моногих вам побед! :angel8:
-
Удачи! :)
-
Репкин сильнейшие КК гонщики страны нехнесу лелахац ;D
Титхадеш!
-
какой красавец!! :o
-
с обновком
Моногих вам побед! :angel8:
С обновкой :)
смотри-ка! ни словом не обмолвились :evil6:
-
Сегодня стал свидетелем боевого крещения на первом этапе Кубка Израиля по ХС возле Джоары.
[attach=1]
Соперники Репкину достались нелёгкие - ребятня в возрасте 15-17 лет, полные прыти и амбиций. Так получилось, что категория 30+ стартовала вместе с кадетами и юниорами.
[attach=2]
Четыре круга в бешенном темпе, на каждом круге Репкин приближается к лидерам заезда на сингле и бьётся за время на джиповке.
[attach=3]
[attach=4]
[attach=5]
-
Отличный результат - второе место в категории в первом же старте. Поздравляю, Дима!
[attach=1]
[attach=2]
-
;D
-
Поздравляю
Молодец, так держать!!
ждем отчета
Что, как, сколько этапов, результаты заездов?
-
Дима, Мои Поздравления тебе и твоей семье :)
Удачи на новых стартах и начинаниях!
-
:36_2_25: Дима респект
-
Дима,поздравляю!Молодец-медали во всех видах соревнований!
-
:36_2_25: :36_1_55:
-
:36_2_25: респект
-
Дима,поздравляю!Молодец-медали во всех видах соревнований!
слесарь широкого профиля ;D
поздравляю :angel8:
-
Репкин Молодец !!!!!
-
Спасибо , ребята. А Мише особенная благодарность за фотографии
-
Крут!!!
-
Репкин молоток! Когда следующая гонка?
-
Гонщик. Скоро в Израиле тебе будет тесно. И это... тайцы подбери, уж очень неказисто смотришся в багги на кк самолёте ;D
Поздравляю с очередным успехом.
-
наши люди
на такси в тайцах в булочную на соревнования не ездЮтЬ ;D
-
Гога , мне наверно прийдется тебя разочаровать. Боюсь не пустят в таком прикиде в следующий раз. :-)
-
Боюсь не пустят в таком прикиде в следующий раз. :-)
Командная дисциплина это вам не трали-вали ;)
-
вот почитал и тоже руки зачесались:
http://habrahabr.ru/post/164463/#habracut (http://habrahabr.ru/post/164463/#habracut)
Дима, ты по такой же системе тренеруешся (удаленный тренер)?
-
У меня что то между личным и удаленным тренером. План тренировок и ежедневное общение по интернету/телефону.Еженедельные встречи на групповых тренировках, личные по надобности.
-
02.02.2013 Cyclocross Short & Cross.
1st Category MTB (gears) оn Lapeirre 29"
3rd in general
Понравилось ! ;D
____________________________________________________________________________________
Для протокола:
01/12/2012 4th Veolia Desert Challenge 2013 Ultimate 68 category (20 moon run + 48 mtb XC )
11/01/2013 2nd Masters 30+ Trek xc#1 Mishmar Aemek
-
Марик победил меня с Маневичем на Ноф Кармель. ;D
просто он не хотел составлять конкуренцию Репкину.
Поздравляю! :angel8:
Жалко,что не поехал поучавствовать-надо было рано быть дома.
А кто первое в общем и на чем?
-
Ниль (не помню фамилию) на SS
-
Наверно Нил О'Брайн.Он в Мисгаве в прошлом году первое место взял на СС в общей категории.
-
Наверно Нил О'Брайн.Он в Мисгаве в прошлом году первое место взял на СС в общей категории.
Он, силен парень !
-
Поздравляю!
Мешок денег только в общем зачёте дарили или тебе тоже малость отсыпали? :)
-
Репкин чудовищный монстр! Позрваляю!
-
Как-то так...
http://www.youtube.com/user/ucichannel?v=IL3oXSTWQTY#ws (http://www.youtube.com/user/ucichannel?v=IL3oXSTWQTY#ws)
-
מרוץ Short & Cross של תלת אופן (https://www.facebook.com/media/set/?set=a.506659416051565.126268.390490597668448&type=1)
-
Как-то так...
А точнее - вот так:
רוכבים ושותים - תחרות Short & Cross 2013 (http://www.youtube.com/watch?v=nflRP8GgAq0#ws)
-
http://sababike.co.il/magazine/short-and-run-2013/ (http://sababike.co.il/magazine/short-and-run-2013/)
-
Маратон Беери 2013 , 15/02/2013 , 75 км , 3 часа ,cредний пульс 175, 7-ой в категории Masters Pro.
Было тяжело , но очень интересно и познавательно.
Доволен !
http://www.movescount.com/moves/move10889596 (http://www.movescount.com/moves/move10889596)
-
Красавец !!!
-
Однозначно!!! :angel8:
Первая фотка просто супер,в коллекцию постеров форума!!!
-
Зачётный результат :angel8:, а "интересно и познавательно" - я перевожу как "знай своих соперников" ;) - и ни чуть не сомневаюсь, что следущий раз ты в призах!
-
:36_2_46:
-
Молодец !!!
-
Респект!
-
Гадоль!!!
-
Маратон Беери 2013 , 15/02/2013 , 75 км , 3 часа ,cредний пульс 175, 7-ой в категории Masters Pro.
Было тяжело , но очень интересно и познавательно.
Доволен !
Репкин молоток!
И я там был, в рамках Лига Ле-Мекомот авода мёд пиво пил пошёл на полу-марафон, 50 км. Темп похожий - 2 часа, но еще 25 км я бы не протянул ;)
-
Все равно,Dave,уважуха тебе тоже. Не каждый бы и 50км вытянул,как ты. "всего" 2 часа?! :o Я бы сказал-результат обычного Супермэна. ;D
-
Записался , теперь дело за малым ...
-
Записался , теперь дело за малым ...
Малый, мы в тебя верим и будем за тебя болеть ;D :angel8:
-
Малый, мы в тебя верим и будем за тебя болеть ;D :angel8:
+2013
קטן אליך!
-
Малый, мы в тебя верим и будем за тебя болеть ;D :angel8:
Удачи !!!!!
-
!!!יישר כוח
-
Получилась незапланированная задержка , теперь прийдется нагонять >:(
Перелом ключицы без смещения , предварительное время восстановления 1-1.5 месяца. На трэйнер вернусь как можно раньше.
П.С. Не катайте ДХ на велосипедах XC - это больно !
[attachimg=1 width=800]
-
Repkin,
скорейшего выздоровления и возвращения на велосипед !!!
-
Баса, поправляйся скорее.
-
Поправляйся поскорее !!!!
-
выздоравливай
-
Скорейшего выздоровления и возвращения в строй!
-
Дима, выздоравливай.
-
Скорейшей поправки!!!
-
Вау, какая обида! Скорее поправляйся (хотя нет, поправляться не надо, держи вес! :-) ), скорее выздоравливай - и в строй, к новым победам!
-
скорейшего возвращения в строй!!
-
Выздоравливай!
-
Репкин, будь здоров. 1-1.5 месяцев звучит черес чур оптимистично, но я тебе все же желаю максимально быстрого восстановления.
-
Выздоравливай
-
Рефуа шлема, и быстрого возвращения в строй!
-
Дима, скорее выздоравливай - и на колеса.
P.S. Майку до сих пор не забрал, есть повод тебя проведать. :)
-
скорейшего возвращения!
-
П.С. Не катайте ДХ на велосипедах XC - это больно !
(Ссылка на вложение)
Расскажи что хотел сделать а велик подвёл ???
-
Скорого и полного выздоровления!
-
ХС на DH велике тоже грустно наверное. ;) Выздоравливай и возвращайся в форму! :)
-
Спасибо за поддержку !
-
Димка,скорейшего выздоровления!!! Дай велик на сивувчик,пока стоит. ;) ;D
-
Репкин, скореишего выздоровления !
зная тебя 1-1,5 месяца это 2-3 недели ;D
-
Димка держись. Время пролетит быстро - не заметишь. Чем можно заниматься в эти месяц-полтора отведеные на выздоровление? Ну в смысле кроме как смотреть МТБ филмы и пить пиво ;)
-
Скорейшего выздоровления.
-
Прошел месяц после травмы. Первую неделю лежал , корчился от боли и обнимался с оптальгином. В начале второй недели немного полегчало , попробовал трайнер с поднятым переднем колесом и подвязанной рукой - вроде бы получилось :angel8:. Настроениеק моментально улучшилось и ментально с этого момента я выздоровел.
Переговорил с тренером , он меня уверил что после месяца тренировок я буду сильнее чем если бы не упал. Звучало странно , но по опыту он в конце конце прав , даже если в начале не верится.
Тренировки включали в себя упражнения на ноги , на пресс и трейнер. После первых тренировок ноги болели гораздо сильнее чем рука. :o
Постепенно тело привыкло к увеличению нагрузки и вернулось в нормальный тренировочный ритм.
С каждой тренировкой боль в руке гасла и диапозoн подвижность увеличивался.
На третей неделе уже упирался руками при тренировке на трейнере , а на четвертой первый раз выехал покрутится на велосипеде по асфальту.
Несколько дней назад выехал на пробный заезд КК в Бен Шемене. Было хорошо , рука не мешала на джиповках , но побаливала на сингелах.
Приятным сюрпризом было то что оказалось крутить в "живую" стало гораздо легче. И душу подогрело тот факт что мой напарник (призовик в юниорах КК) не выдержал темпа. Тренер в очередной раз оказался прав.
Итак после месяца "отдыха" возвращаюсь в строй.
К сожалению пропустил пару интернациональных кк соревнований которые прошли в Израиле в марте, и пропустил первый (и скорее всего и второй) этап лиги АМ , судя по всему к WCE в мае в Италии буду готов.
Огромное спасибо за поддержку , в тяжелые моменты она очень важна.
Отдельное о гигантское СПАСИБО Юле за ВСЕ !
:36_2_46:
До встречи на сингелах.
-
Respect!
-
:36_1_11:
Отличные известия! Чтоб всё так и продолжалось!
-
Тотах! :)
-
Первую неделю лежал , корчился от боли и обнимался с оптальгином
похожие ощущения были и у меня с рукой, а через 6 недель даунхилили с тобой в Мизгаве ;)
Дима РЕСПЕКТ! и так держать!!!
-
Репкин, большой молоток, приезжай на Кармель, покатаемся как в старые добрые времена.
-
МегаРеспект :angel8:, но всё таки месяц маловато для костей. :-[
Так что поосторожней и внимательно следи за собой :angel:
-
Это Ори не выдержал темпа?? Ну хотя понятно, у тебя ж велик легче ;D
Дима молоток!!!
-
Молодец !!!! Береги себя
-
Молодец !!!!!!
-
Это Ори не выдержал темпа?? Ну хотя понятно, у тебя ж велик легче ;D
Не тот Ори, אורי בר און
-
мы знали,что этим дело и закончится ;D :36_1_32v: :36_2_25:
-
Здорово что быстро выздоравливаешь.
Будем болеть за тебя на старте!
:36_2_25:
-
И почему я не удивляюсь? Побед! И побольше!
-
Молодец! Возвращайся скорее, а то в лиге АМ тебя нам не хватает :)
Можешь выложить тренировки на трейнере?
-
Репкин, на счет твоей физической формы сомнений не было на самом деле ;)
Ты главное ключицу береги, а все остальное "само" придет. תהיה חזק!
-
Можешь выложить тренировки на трейнере?
Тренировки:
Типичная неделя матра:
24-Mar Run 30m easy run outside
25-Mar Strength 1h15m same as last week - after wu, 6 x 100m walking lunges, 6 x 30 sit ups, 6 x 40 combination - lunge+ squats, 6 x 30 side to side, 6 x 40 step raises, 6 x 20 "knife", cd and stretch well
26-Mar cycling 1h15m trainer - raise front wheel by 10-15 cm - wu 5', 5 x 30" high cadence r30", 3 x 1:30' over 120 rpm, 3 x 3' over 110 rpm, 3 x 4:30' over 100 rpm, 3 x 6' over 95 rpm all above 380w r1', cd
27-Mar Run 30m-40m easy run
28-Mar Strength 1h last time - same as on Monday
29-Mar Cycling 1h15m-1h30m strength on slanted trainer - wu 5', 5 x 30" high cadence r30", 3 x 1:30' 75 rpm, 3 x 3' 70 rpm, 3 x 4:30' 65 rpm, 3 x 6' 60 rpm, all over 340w r1', cd
30-Mar Day off or easy spin outside
Первая неделя апреля :
31-Mar Run 1h-1h15m very easy run - try to keep hr as low as you can, try to stay hr<130 bpm. can you?
it's time to get back in the saddle - specific training for end of May races
01-Apr Cycling 1h15m-1h30m tempo on trainer @ flat - wu 5', 5 x 30" max cadence r30", 1st set - 35' as: 5 x 5' - start @ 70 rpm and raise 10 rpm every 30" up to 120 rpm and then down again - keep the whole thing above 350w r2' @ 280w, 5' easy spin for full recovery, 2nd set - 25' as 5 x 4' 85-95 rpm over 350w + 1' over 300w, cd and stretch well
02-Apr Cycling 1h30m training on tired legs from yesterday - try to keep same practice @ same power.
03-Apr Cycling 1h30m very easy spin outside power<240w
if you can't, go for an easy run only
04-Apr Strength 50m strength endurance - wu 5' easy run + 5' moderate effort, 5 sets as: 1' fast squats + 1' sit ups + 1' jump up/down bench + 1' plank + 1' fast run rest 1' between sets, cd and stretch well
05-Apr Cycling 2h can you ride outside
06-Apr Cycling 2h-2h30m technical ride outside
________________________________
wu - разогрев
30"-30 секунд
1'-1 минута
r-отдых между сетами
если есть вопросы - спрашивайте
-
Что ж, нет в этом сезоне соревнований DH, так есть XC!
Если Репкин берётся за дело, то берегитесь соперники!
И второй этап סבב טרק не обошёлся без подиума. Поздравляю, Димка!
[attach=1]
[attach=2]
[attach=3]
[attach=4]
-
Мультиподиумист! После травмы-вот это да!Поздравляю!
-
Дима, поздравляю еще раз, лосяра! ;D
-
Поздравляю !!!
Репкин МОЛОДЕЦ !!!!!
-
Мне довелось быть сведетелем возвращения Репкина в строй в течении последних нескольких недель. Одним словом можно описАть этот процесс так: офигеннобыстро! ;) Так держать и удачи через три недели в Италии!
-
Репкин желаю удачи на завтрашней гонке, покажи им что в Израиле тоже умеют кататься. Будет тяжело но пусть тебе повезет.
Привет Седрику, Питу, Минару, Афертону и всем остальным
-
Удачи! :)
-
Порви Европу, удачи !!!
-
Смотри только вперёд.ну кпк обычно ;D
-
Good Luck, Repkin!
http://www.flickr.com/photos/superenduromtb/sets/72157633516740994/ (http://www.flickr.com/photos/superenduromtb/sets/72157633516740994/)
[attachimg=1]
-
Результаты в прямом эфире - первый этап - Дима на 139ом месте. Общий зачёт - 136.
http://www.superenduromtb.com/home-news/superenduro-pro2-punta-ala-opening-enduro-world-series-i-risultati-superenduro-pro2-i-risultati-opening-enduro-world-series-the-results/ (http://www.superenduromtb.com/home-news/superenduro-pro2-punta-ala-opening-enduro-world-series-i-risultati-superenduro-pro2-i-risultati-opening-enduro-world-series-the-results/)
UPD 137 после третьего этапа.
-
4 stage
134 115 M DECUGIS Clement JU 96 FRA MASSILIA BIK LAPIERRE S E2 319.2 5'19.2 13:51'20.0 3:56'39.2 55.8
135 174 M REPKIN Dmitri M12 77 ISR HD-TREK LAPIERRE S E6 319.6 5'19.6 14:11'00.0 14:16'19.6 56.2
136 2 M GRACIA Cedric M12 78 FRA ACA SANTA CRUZ S E6 319.7 5'19.7 13:05'30.0 13:10'49.7 56.3
Репкин обогнал Седрика >:D
-
Офигеть! :o
-
Репкин 128 клали
после 5 го этапа
-
Сейчас пишет что 141 в тотале - что супер круто для такой гонки! В двух минутах от людей которые заходят в элиту на кубке мира по ДХ.
Дима конечно крут >:D но пишут что на 4ом этапе Седрик цепь порвал.
-
:36_1_32v:
-
Цепь это спур а результат что Дима его обошел :)
И ето круто !!!
-
одни Итальянцы в списке
-
Enduro World Series Round One: Punta Ala, Race Day! (http://www.pinkbike.com/news/Enduro-World-Series-Round-One-Punta-Ala-Race-Day.html)
"How tough was the climbing today? Just ask Dan Atherton... If he's getting off on the steep parts there's little more we need to say."
[attachimg=1]
"Cedric Gracia looked like a freight train on track today. Unfortunately, a snapped chain at the start of the fourth stage left him on foot and running for the stage. Literally running, he still finished around 20th in that stage. Luckily Peaty found his chain and then pushed Cedric up one of the transfers, making sure he reached the stage on time."
[attachimg=2]
-
Интересно,многие ехали с двумя касками- фуликом и обычной.
Понятно-есть много тяжелого педуля вверх и техничных спусков.
К тяжести маршрута добавился еще и סירבול
-
Марик, наверно им жить хочется. :)
-
Дима, Мега Зверь!!!
http://app.strava.com/activities/55141687 (http://app.strava.com/activities/55141687)
-
Дима РЕСПЕКТ! ТОТАХ АЛЬ!!!
-
Интересно,многие ехали с двумя касками- фуликом и обычной.
Понятно-есть много тяжелого педуля вверх и техничных спусков.
К тяжести маршрута добавился еще и סירבול
В ФФ едут на скоростных участках, где надо ехать быстро вниз в основном.
На переездах в простых.
На переездах время не засекают.
-
Интересно,многие ехали с двумя касками- фуликом и обычной.
Понятно-есть много тяжелого педуля вверх и техничных спусков.
К тяжести маршрута добавился еще и סירבול
на перегонах участник должен быть в каске
-
Репкин в своём репертуаре! Результат на уровне! ;)
Немного странно, что вокруг этой гонки было столько шума, а трансляции даже частичной не было :-\
Баса короче. Пришлось кубок мира по КК смотреть на сайте RedBull ;)
-
RedBull показывают трансляции UCI, a это было другое.
Пару дней до кубка проводились соревнования XCE в том же месте.
Новая(для меня) дисциплина, но прикольная.
-
http://vimeo.com/66557130# (http://vimeo.com/66557130#)
-
Полное видео-обозрение гонки. Репкин "засветился" на 32 секунде.
http://www.pinkbike.com/news/Video-Enduro-World-Series-Punta-Ala-Highlights.html (http://www.pinkbike.com/news/Video-Enduro-World-Series-Punta-Ala-Highlights.html)
-
Ребята, спасибо за поддержку. Вскоре подготовлю отчет.
-
ждёмс ;D
-
Лучшей темы я не нашел чтобы поздравить Диму и Юлю с рождением Дочки
очередная победа чемпионской семьи , которая обогнала Английское королество !!
Счастья и здоровья и очередных таких же ярких побед! ;D
-
:angel8: :angel8: :angel8:
Поздравляю! Здоровья, счастья и новых побед вам и малышке!
-
Юля,Дима-поздравляю от всей души!
Здоровья,счастья и дальнейших побед!
-
После таких слов только могу сказать - Аминь. Мазаль тов!
-
Поздравления! Поздравления! Поздравления! Здоровья и счастья новорожденной и родителям! :)
-
Поздравляю!
-
מזל טוב, אושר ועושר עד 120 !!!
-
поздравляю,счастья и здоровья малышке и родителям
-
Поздравляю
-
Поздравляю. Юля и Дима здоровья и радости и здоровья вам и новорожденной.
-
Поздравляю !!!!
-
Мазаль тов!!!
-
Урааа! Поздравляю,от всей души! Здоровья и удачи,дочке и вам!!! :angel8: :angel8: :angel8:
-
Здоровья, счастья и интересной жизни малышке. Ну и ее родителям, разумеется. :)
-
Мазаль тов!!!
Здоровья и счастья всем, включая старшую сестренку! :)
-
Огромное спасибо за поздравления , будем стараться !!!
-
Поздравляю с (http://kolobok.us/smiles/user/mg_02.gif) !
Желаю еще (http://kolobok.us/smiles/user/mg_01.gif) + (http://kolobok.us/smiles/user/mg_02.gif) + (http://kolobok.us/smiles/user/mg_01.gif) и много радости от них.
-
Мазаль тов счастливым родителям! Счастья им и малышке.
Вы уже пробовали посадить ее на велосипед? ;D ;D ;D
-
Мои впечатления о Еnduro World Series в Finale Ligure (http://www.velik.org/index.php?option=com_content&view=article&id=441%3Aenduro-world-series-7-finale-ligure-2013&catid=43&Itemid=161)
-
Мои впечатления о Еnduro World Series в Finale Ligure
Димыч, ты супер крут. Лет десять назад я бы подписался ...
Попробуй соблазнить Дениса ;).
-
Респект, Дима! Успехов тебе в новом сезоне!
-
Димыч, ты супер крут. Лет десять назад я бы подписался ...
Попробуй соблазнить Дениса ;).
В отличие от Димы, я ленив и имею много слабостей.
Дима, волевой мужик, респект!
Удачи в следующем году. :)
-
респектище
-
:36_1_55: :36_2_46:
-
Репкин молоток! Не представляю какую силу воли нужно иметь, чтобы, начав кататься после 30, с семьей и работой на полную ставку, дойти до профессионального уровня в таком виде спорта как эндуро, где важна и физ. подготовка и техника катания.
(Я б даже керлинг не потянул, хотя пол протирать тренируюсь регулярно и основательно ;D)
-
Поздравляю Рекпкина со вторым местом на соревнованиях по СХ.Обогнал Ними! Респект!
Sent from my LT18a using Tapatalk 2
-
кавод
-
:36_2_46:
А то такой Ними? ???
-
Нимрод Коэн с Эз Арим
Sent from my LT18a using Tapatalk 2
-
Гадоль !!!