Форум velik.org
Общий => Собственно Офтопик => Тема начата: Savrik от 01 Июня 2012, 19:19:59
-
Вот уже четыре года как я активно велосипедю. Да, больше года почти не выезжал, но я не об этом.
ВСЕГДА, ну или почти всегда была такая тофаа: Через час-два после покатушки (напряжённой) начинаются головные боли. Т.е. не во время, не сразу а спустя какое-то время. Я уже думал что обезвоживание - упивался водой на покатухе (хотя на покатухе это скорее инстинктивно чем осознанно) и после - без результатов. Семейный врач ничего вразумительного не сказал. Сказал:"Зачем заниматься тем, что приносит страдания?". Идиот малахольный.
Вопрос такой: кому-то это знакомо? Есть соображения?
-
А сколько это упиваешься?
Я как то замерял сколько я теряю за 1.5 часа интенсивной тренировки и был ошарашен результатом - 2.2 кг , т.е. литра. Так что хрен упьешся.
-
думаю это всё таки обезвоживание ???
Надо пить ещё больше и попробуй изотоники или добавлять соль с сахаром в воду
-
думаю это всё таки обезвоживание ???
Надо пить ещё больше и попробуй изотоники или добавлять соль с сахаром в воду
+1
Купи банку изотоника и разводи. Стакан перед и стакан во время катания. И пить пить пить.
-
+1
изотоник
-
Спасибо. В мешок бурду лить не буду - лень вымывать потом каждый раз, а вот в бутылку развести - мысль светлая. Спасибо всем. :) Буду пробовать. И пить больше и изотонить себя.
Кстати вполне возможно из-за нарушения баланса. Ибо сижу вот - перед глазами бутылка холодного апельсинового сока. А всё, гад, закрыто! :(
-
Есть народное средство, банка пива после пакатушки, это лучший изотоник. Попробуй, помогает.
Ну и конечно много пить.
Бывает от переутомления головные боли, так же лечаться пивом.
-
Savrik знаю о чем ты и сам от этого страдаю
однозначно когда силой вливаю в себя 3 литра
голова не болит. изотоник не пробовал и не понимаю
как он может помочь от обезвоживания.
-
Изотоник восполняет потери солей,которые помогают сохранять жидкость в организме.Причем не поваренную соль
(которую многие добавляют)/Так как изотоник имеет приятный вкус-то при питье не надо себя насиловать.
Мышцы тоже меньше болят,так как там имеется магнезиум.
-
Есть народное средство, банка пива после пакатушки, это лучший изотоник. Попробуй, помогает.
Ну и конечно много пить.
Бывает от переутомления головные боли, так же лечаться пивом.
Пиво хорошая весчь ,но вданной ситуации не советую, голова начнёт болеть сильнее.
Так же надо начинать пить до тренировки, постепенно ,где то за час до и несразу все ,а то бок болеть будет и может вырвать от первой нагрузки.
Как говорят в красноеврейской армии маим и акамоль . >:D
-
Jack
О да. Годы страданий. :evil6:
Акын
Мешок потом геморойно мыть после изотоника?
-
Savrik
как вариант за спиной мешок с водой а на раму бутылка 750мл или 1л с изотоником чем плохой способ ?
-
Savrik
как вариант за спиной мешок с водой а на раму бутылка 750мл или 1л с изотоником чем плохой способ ?
Как вариант - хорошо. Но не отлично. Попробуй как нибудь пить это из мешка в рюкзаке и поймёшь что это - ОТЛИЧНО. Но как представлю что после покатухи нужно драить мешок - сразу мотивация опускается на уровень бутылки. :)
-
Savrik,
ничего драить не надо: споласкиваешь мешок и трубку один раз - и всех делов!
Делаю это уже давно...много времени не занимает.
-
Savrik,
ничего драить не надо: споласкиваешь мешок и трубку один раз - и всех делов!
Делаю это уже давно...много времени не занимает.
Буду пробовать. Спасибо.
-
На длинные покатушки беру с собой поллитровую бутылку изотоника. Изотон работает, проверено.
-
На длинные покатушки беру с собой поллитровую бутылку изотоника. Изотон работает, проверено.
Для меня 20км+ и головная боль обеспечена. Подумал - наверное всё дело в сочетании: недопой-нарушение баланса крови. Ибо после какого-то момента просто сложно вливать в себя пресную воду. Почти противно. Наверное всёж буду в мешок разводить. Или попробую и так и сяк. Теперь нужно пробить где это берут. Так чтоб и дешевле и больше. :) Ну да. Национальность такая. :evil6:
-
Например тут: http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=268&CategoryID=154&Page=1 (http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=268&CategoryID=154&Page=1)
Я такой использую.
Если просто попробовать(одну банку) то в суперфарме/ньюфарме стоит чуть больше, но зато за мишлоах не надо платить.
-
Например тут: [url]http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=268&CategoryID=154&Page=1[/url] ([url]http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=268&CategoryID=154&Page=1[/url])
Я такой использую.
Если просто попробовать(одну банку) то в суперфарме/ньюфарме стоит чуть больше, но зато за мишлоах не надо платить.
37 шек за приготовление 10 бутылок? Копейки-же, вроде стандартная цена этого глубоко за 50. Нет?
-
в магазине 50, в интернете как и всё, меньше. Это 5 литров изотоника. Дорого или нет, решать тебе.
-
Мысли вслух.
Готовишь литр изотоника. Наливаешь в трёхлитровый мешок два литра воды и литр этого изотоника, и постепенно пьёшь всё это. Логично? Или я сейчас открыл Америку?
-
только мешок мыть каждый раз придётся.
лучше наверное в отдельную бутылку.
-
У моего друга, такая же фигня.
Он пользуется PowerGel "GU".
Вроде как помогает.
-
Savrik - cколько раз в неделю ты катаешь или занимаешься другой физкультурой?
-
Savrik - cколько раз в неделю ты катаешь или занимаешься другой физкультурой?
Только катаю, но вобщем-то довольно напряжённо - к машине возвращаюсь никакой. 1 - 2 раза в неделю.
-
Может просто перегружаешь себя ???
И кушать надо в дороге все время маленькими порциями, что бы организм не истощался.
-
Может просто перегружаешь себя ???
И кушать надо в дороге все время маленькими порциями, что бы организм не истощался.
Я не уверен что именно из-за перегрузок, потому что во время и сразу после нагрузок чувствую себя отлично. Голода не чувствую. Всё начинается часа через 2 после. Уже вернувшись домой. Как вариант есть мысль о том что нужно кушать сразу после возвращения домой, а я продолжаю сидурим свои.
-
100% обезвоживание
Надо продолжать пить после покатушки
Иногда забываю пить и после шнаца просыпаюсь с головной болью
-
Обезвоживание + перегрев.
Есть после покатушки желательно что-нибудь легкое, ну и продолжать хлебать воду.
-
Есть после покатушки желательно что-нибудь легкое, ну и продолжать хлебать воду.
шаварму например с пивом :8_5_19:
-
аналогичные симптомы.
пить/есть во время и после в любых количествах не помогает.
но вот в последнее время стал меньше пить и голова не болит. но зимой, вообще, все легче.
1. чем больше нагрузка, тем больше болит.
2. но иногда болит даже после возвращения домой после легкой длительной прогулки по свежему воздуху.
3. если выхожу из квартиры на улицу, то перестает болеть -> сплю после тяжелой поездки на балконе.
мне сказали, что это от кислородного голодания. организму после тяжелой нагрузки, нужно больше кислорода.
-
Оппа.
Думал я один такой "счастливчик". В теме уже озвучено всё: Недопой, вымывание (изотоники), недоед, перегрев, кислородное голодание. Ничего не пропустил? Осталось немного вариантов: боковой ветер, свет в глаза и не смазанная цепь. ;D
Видать буду отсеивать постепенно, ибо однозначного ответа нет. :(
-
изотоники это фигня, по-моему.
один бутерброд и/или энергетический батончик содержит в себе никак не меньше солей/сахаров, чем 2 ложки порошка, на 1 литр воды.
вот навскидку энерг. данные на какой-то изотник и на батончик Корни:
http://www.myfitnesspal.com/food/calories/100-plus-isotonic-drink-1-5l-bttl-3978206 (http://www.myfitnesspal.com/food/calories/100-plus-isotonic-drink-1-5l-bttl-3978206)
http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5687/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5687/2)
но если важно не останавливаться, то выхода нет, нужно пить изотоник.
-
В теме уже озвучено всё: Недопой, вымывание (изотоники), недоед, перегрев, кислородное голодание. Ничего не пропустил? Осталось немного вариантов: боковой ветер, свет в глаза и не смазанная цепь. ;D
Забыл еще северную болезнь "Синдром Маневича". ;D
-
Погуглил. Варианты такие:
у меня тоже болела голова аккурат после поездок. Понял вот что - дело в вилке и выносе (тогда ездил на Kona). Пока у меня было стоковое дерьмецо, годам к 30-и стала болеть голова практически после каждой велопрогулки. Так вот, когда я поставил подлинее вынос и новую вилку хоть и "дешевую", но работающую Marzocchi вместо муляжа от SR Suntour - боли исчезли. Вообще голова перестала болеть от велосипеда. Я думаю, тряска на MTB создает микросотрясения мозга - отсюда и проблемы, особенно если имелись травмы головы, сотрясения. Во всяком случае связь между вилкой и головной болью я проследил на собственных мозгах.
Про подлиннее вынос - достаточно часто встречаемый косяк при посадке когда хребет провисает между лопаток. Возможно ты это исправил.
Такое было. Но когда полностью обеспечиваешь свой организм жидкостью, то такого не бывает. Усталость и перегрев - вот две причины главные!
Попробуй подвигать седло. Кроме шуток. У меня лично дикая головная боль даже при умеренной нагрузке - признак слишком сдвинутой назад сидушки. Полсантиметра вперед - и бодрячок
"заголодал" это совсем не значит - "хочется есть",
нужно знать тот момент (у каждого он свой) когда необходимо что то вкинуть, иначе потом уже поздно
это тем более важно - чем больше физ.нагрузки на организм
есть нужно за 3 часа до "значительных" нагрузок,
+ во время нагрузок - быстрые углеводы
по этому поводу целые ученые труды есть... и целые заводы по производству химии.
У меня частенько головные боли проявлялись к концу покатушек и после. Это может быть связано с проблемой нетрализации молочной кислоты в печени.
Собственно сейчас после умеренных физических нагрузок- как то неспешная езда на велосипеде я обычно чувствую себя лучше. Но если нагрузиться чуть больше определенного предела так чтоб образовался кислородный долг. То после поездки, а особенно на сл день гарантировано ухудшение состояния.
Для себя вынес следующее:
1. Сдвинуть сидение на пару см вперёд - позволяет. Рама мне чуть великовата - это я знаю. Стем короче некуда.
2. Энергетические гели - изотоники. Возможно дело не в недопое, ибо не чувствую, а именно в дисбалансе.
3. Сменить нафик каску. Что не делаю - съезжает на глаза и при полётах по синглам нужно поднимать лицо вверх, выглядывая из под козырька - ессно шея изгибается. А тут вибрации ...
Пару месяцев даю себе на проверку этих пунктов.
-
лучший изотоник это 6-7 ложек сахара и одна чайная ложка соли на литр воды, но от этого можно вырвать :)
так что можно делать с поменьше сахаром и солью
мне хватает ложка сахара и немного соли на литер чая с корицей,
и самое главное пить это все время каждые мин 20 по глотку и это вдобавок к обычной воде которую надо пить во время езды
примерно 1л на 1 час езды летом
-
лучший изотоник это 6-7 ложек сахара и одна чайная ложка соли на литр воды, но от этого можно вырвать :)
так что можно делать с поменьше сахаром и солью
мне хватает ложка сахара и немного соли на литер чая с корицей,
и самое главное пить это все время каждые мин 20 по глотку и это вдобавок к обычной воде которую надо пить во время езды
примерно 1л на 1 час езды летом
Делал одно время так:
Столовая ложка мёда, чайная ложка соли, литр воды и выжатый один апельсин. Не настаиваю на биохимических показателях, но пилось хорошо. :)
Просто когда стал катать агрессивнее, бутылку на раму не повесишь, а каждые 20 минут снимать рюкзак чтобы сделать глоток из бутылки - хорошая мотивация не пить смесь. :(
-
Один мой знакомый,по имени Гога тоже агрессивно катался (и будет) и летал.
Он купил себе хорошую держалочку и катался с бутылочкой,причем литровой.
Мне бутылочка с изотоником тоже не мешает,сидит крепко.
А 2см при сдвигании сидения-это очень много.Начни с 0.5 см.Сдвижкой седла не компенсируют посадку-влияет на нагузку на колени и педалирование!
-
В БШ нет проблем катать с литровой бутылкой на раме ...
-
В БШ нет проблем катать с литровой бутылкой на раме ...
А в БШ гравитация другая и полуметровые-метровые дропы на синглах не дают таких вертикальных ускорений? :) Нет ничего хуже осознвния того что из-за этой долбаной бутылки от которой ты сейчас удаляешься по охренительному синглу, нужно тормозить. :)
-
Один мой знакомый,по имени Гога тоже агрессивно катался (и будет) и летал.
Он купил себе хорошую держалочку и катался с бутылочкой,причем литровой.
Мне бутылочка с изотоником тоже не мешает,сидит крепко.
Порою на счёт держалочки. Те что за 20ш - унылое Г.
А 2см при сдвигании сидения-это очень много. Начни с 0.5 см.Сдвижкой седла не компенсируют посадку-влияет на нагузку на колени и педалирование!
ОК. Попробую, спасибо. Проскочила мысль что убиваюсь именно на неправильном педалировании, когда возвращаюсь на Мицпе модиим. ХЗ. Попробую.
-
Savrik
В обычной китайской держалке за 20 шекелей спокойно сидит 1.5 литровая бутылка, если закрепить её дополнительно широким скотчем. или двумя.
-
Savrik
В обычной китайской держалке за 20 шекелей спокойно сидит 1.5 литровая бутылка, если закрепить её дополнительно широким скотчем. или двумя.
О. А это мысль. Но не 1.5 литра - точно. Вес всёж.
-
Savrik
Точно, не точно. У меня держится.
-
1.5 литра - мин. воды на 3 часа поездки в твоем темпе весной, если до поездки выпить 1л.
летом нужно больше.
-
Один мой знакомый,по имени Гога тоже агрессивно катался (и будет) и летал.
Он купил себе хорошую держалочку и катался с бутылочкой,причем литровой.
Мне бутылочка с изотоником тоже не мешает,сидит крепко.
А 2см при сдвигании сидения-это очень много.Начни с 0.5 см.Сдвижкой седла не компенсируют посадку-влияет на нагузку на колени и педалирование!
+1насчет бутылки.тоже вначале вызывало опасение,но потом поверил ;D бутылка держалась и на полу и полутора метровых дропах и на каменном расколбасе(исключительно хартель)использовал ее с Таниным коктелем,не таким концентрированым,конечно.и конечно на летние покатушки желательно использовать как дополнение(минерализованое)к основному запасу воды,или на ночные покатушки
-
1.5 литра - мин. воды на 3 часа поездки в твоем темпе весной, если до поездки выпить 1л.
летом нужно больше.
У меня гидрорюкзак. :)
+1насчет бутылки.тоже вначале вызывало опасение,но потом поверил ;D бутылка держалась и на полу и полутора метровых дропах и на каменном расколбасе(исключительно хартель)использовал ее с Таниным коктелем,не таким концентрированым,конечно.и конечно на летние покатушки желательно использовать как дополнение(минерализованое)к основному запасу воды,или на ночные покатушки
Like :)