Форум velik.org
Общий => Собственно Офтопик => Тема начата: Tempo от 05 Марта 2007, 22:22:06
-
Как бывший тренер по фитнессу смело заявляю что делать тиюлим такого уровня как мы раз в неделю без дополнительной нагрузки посреди недели ВРЕДНО для здоровья Я всегда всем своим подопечным говорил - в зале заниматься минимум два раза в неделю тяжестями либо не заниматься вообще В случае с Аэробными нагрузками либо ТРИ раза либо не заниматься вообще
Посему вопрос кто чем тренирует сердце и легкие от Шиши до Шиши
Сам я держу сердечную мышцу и легкие вот этим зверем
(http://img125.imageshack.us/img125/7281/imgp4081pm1.jpg)
Ну а мускулатуру вот этим инквизиторским способом
(http://img125.imageshack.us/img125/3760/imgp4080wd4.jpg)
Надеюсь что у вас есть время побегать или поездить на веле и посреди недели иначе вы насилуете свой организм
-
Таки насилуем =(((
Добавлено спустя 45 секунд:
Ну если не считать ежедневного забега на 8 этаж в столовую ;)
-
В теплое время года - ето 10 месяцев в году-утренние поездки по равнине но в очень быстром темпе по полям Кфар Бялика или
вечером в лесу Кириат-Ата
-
Хочу на регулярной основе среди недели пробеги на море делать... Но пока только собираюсь :( Вечером обычно уже ни сил ни желания. Надо попытаться это утром делать. Но не уверен, что это полезно - не проснувшись еще организм нагружать.
-
Темпо,
Твой пост как нельзя кстати ;)
Я тут как раз собирался наладить себе утренние вылазки посреди недели для этих самых целей.
А теперь вообще будет грех оставаться дома! ;)
А если серьезно, то вариантов для такого рода тренеровок у меня есть три:
- Ришон (я там живу), пару кругов вокруг Прас Нобель
- Парк хаЙаркон, от Атидим (я там работаю) до моря и обратно
- Бен Шемен, близко от дома и от работы и маршрутов там "по верхнюю раму"
-
Парк хаЙаркон, от Атидим (я там работаю) до моря и обратно
Я летом несколько раз катался по этому маршруту - вполне приятное место. А у тебя на работе есть куда деть вел и где принять душ?
-
Надо попытаться это утром делать. Но не уверен, что это полезно - не проснувшись еще организм нагружать.
Бедолага твоя интуиция тебя не подвела Японскими физиологами доказано - Спорт по утрам вреден Если сравнить кощунственно то это все равно что в утром поехать на машине не разогрев ее - износ деталей удвоенный ХОТЯ хотя есть такие кто утром занимается всю жизнь - но дело в том что нельзя проверить насколько дольше бы этот человек прожил занимайся бы он вечером
-
У меня проблема заниматься чем-то утром еще усугубляется тем, что я полуночник. Встать рано и что-то делать - для меня задача очень сложная :)
Убедил. Буду себя настраивать на вечерние физкультурные занятия. Кстати, на ришонском пляже еще есть небольшая спорт-площадка - брусья, турник.
-
Кстати тренеры говорят, что бегать велосипедистам вредно. Типа работают другие группы мышц. ТО есть велосипедист должен либо ездить на велосипеде либо на тренажОре, либо что еще. НО бегать - нет.
-
Змей Гуревич, порадовал. А то я нутром чуял что бег это не мое. А теперь еще и научную базу под это дело подвести можно :)
-
Кстати тренеры говорят, что бегать велосипедистам вредно. Типа работают другие группы мышц. ТО есть велосипедист должен либо ездить на велосипеде либо на тренажОре, либо что еще. НО бегать - нет.
Змей Гуревич Все верно- но ты говориш СПОТРТСМЕНАХ у которых даже ест тренера то есть о профессионалах а у них совсем другие приоритеты а мы простые смертные будем рады поддерживат выносливость и бегом и ходьбой в гору между прочим очен не плохо для нас сделат так штобы и другие мускулы ног поработали так как для повседневной жизни ето лучше
а профессионалы пусть готовятся к соревнованиям только на велах они за ето деньги получайут а нам важно здоровье и обшайа хорошайа форма а не только "велосиедные мускулы" Кстати скажу еше одну "умность" как КМС могу утверждать што все шта за МС - наносит ушерб здоровью в любом виде спорта - у меня на каждой третьей тренировке после приседаний со 150 кг на 15-20 раз шла носом кровь а што творится у тех кто перешагнул черту МС и подумать страшно
-
Скажи, Темпо, а вот бег и ходьба? Я вот терпеть не могу бегать, а вот ходить пешком очень люблю. НО реально ли в молодом возрасте (мне 35) ходьбой поднимать форму? Хожу я километрами с собакой. Тем более что жизнь в деревне располагает - до магазина лишь 40 минут пешком топать в одну сторону. ИЛи все таки от ходьбы прок будет в 60+, когда и ходьба пешком будет хоршей нагрузкой...
-
Скажи, Темпо, а вот бег и ходьба? Я вот терпеть не могу бегать, а вот ходить пешком очень люблю. НО реально ли в молодом возрасте (мне 35) ходьбой поднимать форму? Хожу я километрами с собакой. Тем более что жизнь в деревне располагает - до магазина лишь 40 минут пешком топать в одну сторону. ИЛи все таки от ходьбы прок будет в 60+, когда и ходьба пешком будет хоршей нагрузкой...
Аеробнуйу выносливость ходьбой можно поднять только в том случае если идешь в ГОРУ я же написал в прошлом посте А то што ты ходиш по 40 минут -замечательно - ты не узнаеш што такое ишемическайа болезнь или еше хуже инфаркт до самой поздней старости
-
Кстати тренеры говорят, что бегать велосипедистам вредно. Типа работают другие группы мышц.
Я думаю, что если развиваются другие группы мышц, это совсем не плохо - в результате организм разваивается пропорционально.
Скорее всего, тренеры утверждают, что бег и ходьба ничего не добавляют для достижения результатов на велосоревнованиях.
-
Кстати тренеры говорят, что бегать велосипедистам вредно. Типа работают другие группы мышц. ТО есть велосипедист должен либо ездить на велосипеде либо на тренажОре, либо что еще. НО бегать - нет.
Все спортсмены практикуют так называемую кросс-тренировку - (http://www.velik.org/index.php?option=com_content&task=view&id=74&Itemid=57) то есть что-то, что не твой спорт.
Велосипедисты - бег, плаванье, футбол, волейбол...
Гребцы - велосипед, плаванье, футбол, волейбол...
Так что утверждение на счёт бега, я думаю, неверное.
------------------------------
Cross training – This means including other sports into your cycling programme, for example swimming, running, football, an aerobics class or gym work. Cross training has numerous benefits – it rests the cycling muscles whilst still training the heart and lungs and it introduces variety to your training so prevents boredom.
-
Все спортсмены практикуют кросс-тренировку
Кстати натолкнул меня на мысль
Бег в стиле кросс кантри :D - бегат там где катал на веле - в Тивоне ето запросто осушествлается - 5 минут от любого дома и ты в лесу
по сути ето спортивное ориентирование - в летнем лагере я занимался ткого рода спортом - очень интересно
-
по сути ето спортивное ориентирование
эт когда с картой бежишь и отбеваешь точки назначения? счеташь шаги и т.д.?
-
Наслушался ваших идей и рванул с другом сегодня в 6 утра в Бен Шемен.
За два часа прогнали около 20 километров по синглам и даблам в лесу.
Господа, должен вам сказать что нет много спсобов так хорошо начать день!
Бросайте теорию! Встаньте пораньше, возмите вел и на природу! 1.5-2
часа и заряд энергии на весь день обеспечен ;)
-
Вот завтра утром я такое и повторю!Толко правда без синглов :(
но тоже каиф!
-
рванул с другом сегодня в 6 утра в Бен Шемен.
За два часа прогнали около 20 километров
Т.е., ты был на работе в лучшем случае в 9-00?
Да-а-а... Я так долго не протяну, думаю, не больше недели. В смысле - уволят. :D
Я хожу в спортзал два раза в неделю почти по 2 часа. Кайф, конечно, не велосипедный, но все равно выход... :D
-
Т.е., ты был на работе в лучшем случае в 9-00?
Ну конечно же нет!
Вернулся домой, принял душ, позавтракал с женой в Ароме...
На работе был в 11:00!...
Такого я конечно тоже долго не потяну, но 9-10 это вполне реально если потом отрабатываешь свое.
-
а я, в воскресенье-в бассейн,потом в парилочку(там в это время как раз одна инструкторша по аэробике парится)потом пивко холодненькое...а в понедельник у меня хедер кошер,потом в сауну. (там в это время как раз одна инструкторша по плаванию парится),потом пивко холодненькое...но зато уж во-вторник,я 2 часа играю в тенис,а после - в парилочку,там в это время как раз...ну это я уже говорил,а потом,конечно,пивко холодненькое...среда-четверг,опять хедер кошер,но за нагрузой слежу,конечно.что б не переусердствовать,ну и в джакузи,напоследок,конечно.там в это время,как раз,женская группа,после тренировки пилатис приходит.вот так,с трудом до пятницы доживаю.
-
biker29, ты прям на износ работаешь! Порадовал :)
-
а у меня большой запас прочности!и потом,кто сказал,что в жизни всё должно быть легко?
-
а я, в воскресенье-в бассейн,потом в парилочку(там в это время как раз одна инструкторша по аэробике парится)потом пивко холодненькое...а в понедельник у меня хедер кошер,потом в сауну. (там в это время как раз одна инструкторша по плаванию парится),потом пивко холодненькое...но зато уж во-вторник,я 2 часа играю в тенис,а после - в парилочку,там в это время как раз...ну это я уже говорил,а потом,конечно,пивко холодненькое...среда-четверг,опять хедер кошер,но за нагрузой слежу,конечно.что б не переусердствовать,ну и в джакузи,напоследок,конечно.там в это время,как раз,женская группа,после тренировки пилатис приходит.вот так,с трудом до пятницы доживаю.
Байкер зачем же так - надо все в меру Я бы ограничился группой Пелатеса
-
а я, в воскресенье-в бассейн,потом в парилочку(там в это время как раз одна инструкторша по аэробике парится)потом пивко холодненькое...а в понедельник у меня хедер кошер,потом в сауну. (там в это время как раз одна инструкторша по плаванию парится),потом пивко холодненькое...но зато уж во-вторник,я 2 часа играю в тенис,а после - в парилочку,там в это время как раз...ну это я уже говорил,а потом,конечно,пивко холодненькое...среда-четверг,опять хедер кошер,но за нагрузой слежу,конечно.что б не переусердствовать,ну и в джакузи,напоследок,конечно.там в это время,как раз,женская группа,после тренировки пилатис приходит.вот так,с трудом до пятницы доживаю.
Красиво жить не запретишь!!!
Я тоже так хочу!!! Но где взять столько времени и денег??!
-
Как бывший тренер по фитнессу смело заявляю что делать тиюлим такого уровня как мы раз в неделю без дополнительной нагрузки посреди недели ВРЕДНО для здоровья Я всегда всем своим подопечным говорил - в зале заниматься минимум два раза в неделю тяжестями либо не заниматься вообще В случае с Аэробными нагрузками либо ТРИ раза либо не заниматься вообще
Надеюсь что у вас есть время побегать или поездить на веле и посреди недели иначе вы насилуете свой организм
Категорически согласен с коллегой ТЕМПО.
Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Я вот терпеть не могу бегать, а вот ходить пешком очень люблю. НО реально ли в молодом возрасте (мне 35) ходьбой поднимать форму? Хожу я километрами с собакой. Тем более что жизнь в деревне располагает - до магазина лишь 40 минут пешком топать в одну сторону. ИЛи все таки от ходьбы прок будет в 60+, когда и ходьба пешком будет хоршей нагрузкой...
Когда-то , в далекие времена, когда езда на велосипедах еще маньиакально не овладела умами человечества, было модно бегать так называемой "трусцой", для здоровья. Многие наверное помнят то славное время? Среди таких "любителей" были и весьма резвые. Для них устраивались забеги, разные там "супермарафоны" по 100 км, где участники соревновались в большей степени сами с собой :lol: Вот таким "бегуном-маньяком" был тогда и я, не было у меня ни ДЖИ ТИ, ни Мериды... Так вот в ту пору я "зачитывался" инфой о аэробных нагрузках. Американские (и не только) авторы писали , что тренировочный эффект для сердечной мышцы наступает в пределах: пульс 130-140 уд.\мин в течении часа. Иногда, пару раз в неделю рекомендовали делать короткие "спурты" , доводя сердцебиение до 160-170 уд.\мин. С этим я пожалуй склонеен согласиться. Но в то же время рекомендовали пробегать 100 +, это если перенести на велосипедный эквивалент, то проезжать надо бы 250-300 км в неделю, от чего меня если честно немного "колбасило", я просто себя "уговаривал", что польза в этом есть. Сейчас , катаясь три-четыре раза в неделю чувствую себя намного лучше. Главное, что от частых, ежедневных тренировок возникает психологическая усталость, типа "все надоело". В таких случаях полезно пару дней не видеть велосипед. Тогда кидаешься на него , ну как..., ну как :roll: Байкер29 в сауну Я это к тому, что 3-4 раза в неделю, это оптимальный вариант. Чаще не следует, ибо нет у нас таких велоцелей, которые оправдали бы плохое самочувствие связанное с перенагрузками.
-
Не забывайте про гибкость и упражнения на балансировку
Пушистый - кстати если ты будешь тренировать гибкость и балансировку то на спусках уверенности добавится на лишние 5 км\ч
Вот то что поможет вам развить гибкость и балансировку (см картинку) Да я знаю что мяч этот изначально для беременных женщин а потом для пилатеса и йоги (так что сэкономил скептикам время на печатание их едких комментов) Зачастую на веле приходится делать резкие движения и это может привести к потяжке А на этом мячике лежа на спине можно гнуть спину и еще много чего полезного делать. После месяца занятьий на этом мяче чувствую себя гораздо легче , пластичнее и гибче. Кстати позже выложу тут видео того как я тренирую на нем балансировку а так же комплекс базовых упражнения со своим весом для поддержания тела в тонусе (небольшой проектик)
(http://www.nefitco.com/media/fbsport_55x1dvd_lg.jpg)
-
??? ??? ? ???? ??????? ?? ??????? ?? ?? ???
??? ??? ??? ??????? ?????????? ??????? ?? ????? ???????? ?? ????????
?????????? ??? ??????????? ???????????? ??????????? ?????? (???? ??????? ?????????
??? ??? ??????? ??? ? ?????? 30-40 ?? ??? ?????????? ??? ?????? ??? ????????? ??????? ?????? ???????? ? ????????? ??? ???????? ?? ????)
1)?????????? ??? ? ?????? ???????? ?? ???? 30-40 ??
2)?????????? ??? ??? ? ?????? ??????? \???????? 2.5\15 ??
3)????????? ??? (????? ?????????? ??????????)
3.1) ?????????? ?????? 3 ?????????? (?? ?????) ??????? ? ??????? ????? ??????????? ????? ??? ?????? ??? ????? (????) ?? 20-40 ???
???????? ? ?????? ? ????????? ?????? ? ?????????? ?? ????? ???? ??? ??? ???? ?????
http://youtube.com/watch?v=lLCKLG4FEEA
http://www.youtube.com/watch?v=lLCKLG4FEEA
3.2) ????? ??????? ???????? ?????
http://youtube.com/watch?v=MmgdlONKB_g
http://www.youtube.com/watch?v=MmgdlONKB_g
3.3) ????? ???????? ???
http://youtube.com/watch?v=f6Zvdl9ecps
http://www.youtube.com/watch?v=f6Zvdl9ecps
3.4) ????? ?????????? ??? ???????
http://youtube.com/watch?v=5mLJoSzI6yQ
http://www.youtube.com/watch?v=5mLJoSzI6yQ
3.4.1) ????? ???????????? ?????? ????? ?????? ???????????? ? ??????? ????? ? ? ????????? ??????????
http://youtube.com/watch?v=7whpgsSi7gM
http://www.youtube.com/watch?v=7whpgsSi7gM
??? ??????????????? ?????????? ???????? ??????????? ???? ? ??????? ??? ????????????? ?????????? ??? ??? ???????
?.?.
? ??? ??? ?? ?????? ????????? ????? 3 ?????? ??????? :P
http://youtube.com/watch?v=bKbmQzm6v1Y
http://www.youtube.com/watch?v=bKbmQzm6v1Y
-
Черные носки рулят! ;)
-
Черные носки рулят! ;)
белых тапочек НЕ ДОЖДЕТЕСЬ! :evil6:
-
Там на полках два томика из БЭС?
-
Там на полках два томика из БЭС?
:BangHead: Да! Там том БЭС и том энциклопедия ВОВ 1941-1945 Там черные носки! Белый кафель!
А еще там в самом углу экрана справа если присмотреться какой-то "дурачок" пытается помочь
и показать как прийти в тонус с минимальными затратами времени :icon_salut:
-
Мне особенно последнее понравилось ;)
А вообще если на чистоту - хорошее дело затеял! Молодец!
-
TEMPO, не обижайся. Но надо ведь вникнуться в философию главного героя, понять как он дошел до такой жизни и т.д. :)
А надувной мячик буквально на следующей недели притарю (давно собирался) - тока подскажи где его брать?
-
TEMPO, не обижайся. Но надо ведь вникнуться в философию главного героя, понять как он дошел до такой жизни и т.д. :)
А надувной мячик буквально на следующей недели притарю (давно собирался) - тока подскажи где его брать?
Философия простая - бери больше тащи дальше ;D
Мячик в МегаСпорт за 95 шек , тебе с твоим ростом надо брать Large.
-
Они еще и по размеру идут? Так, надо ж статейки по подбору размера почитать... там формулы всякие, стандины, стандоверы и т.д. и т.п. :)
Спасибо большое - МегаСпорт у меня под боком, на днях затарюсь.