Форум velik.org
Общий => Собственно Офтопик => Тема начата: Bedolaga от 22 Февраля 2007, 10:52:18
-
Предложения отрезать ноги и хранить в холодильнике не принимаются.
Суть проблемы - после покатушек, т.е. после хорошей физической нагрузки, как я понимаю, надо провести какую-то разминку для задубелых мышц. Я видел как народ растягивается всеми возможными средствами после езды. Но чего и как я не в курсе.
Кто просветит по этой теме?
-
Массаж от жены. Я иногда практикую массаж хорошим напором воды из шланга. После этого полежать полчасика, задрав ножки и подперев их стеной, градусов под 45-60.
-
Дык, до жены и до душа еще доехать надо...
По идее надо какой-то комплекс мероприятий проводить прямо по окончании маршрута.
-
Bedolaga,
Все достаточно просто: есть 3-4 основные группы мышц на ногах которые не помешает растянуть после покатушек. Попробую поискать инфу на эту тему. Хотя легче всего тебе будет посмотреть что и как люди делают и потом воплощать это в жизнь. Если будем как нить кататься вместе могу показать.
PS:
Растяжка не заменяет массаж! ;)
-
Растяжка не заменяет массаж!
Дык, массаж никто отменять не собирается :)
Вчера был на массаже - свирепо. Ноги мне помяли так, шо я думал, что там и останусь :)
-
После этого полежать полчасика, задрав ножки и подперев их стеной, градусов под 45-60.
На это я всегда согласен :D и не обязательно после маршрута
-
Этого достаточно за глаза и за уши (можешь поверить профессиональному тренеру с двухлетним стажем)
http://www.uiowa.edu/~shs/flexibility.htm
-
TEMPO, спасибо большое