Форум velik.org
Общий => Собственно Офтопик => Тема начата: Savrik от 28 Сентября 2009, 08:29:56
-
2 - 3 ???? ? ????, ??? ???? ??? ?? ?????? ?????????? ?? ??????????? (failure). ??-?? ... ????????. ??? ????? ???. >:(
http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk
-
Ну для начала вопрос: "Какая цель преследуется?" Снять лишнии слои жира из области живота или просто подправить рельеф кубиков на и без того уже плоском животе? Если первое, то велики шансы что после этих упражнений у тебя будут сильные и красивые мышцы пресса, которые никто увы не увидит под слоем жира. Ну а если второе, то эта система вероятно сможет помочь, как и сотни других, крутящихся по сети.
Для снятия жиров не обойтись без аэробных нагрузок типа бега, велосипеда (?!) и т.д.
-
Ну для начала вопрос: "Какая цель преследуется?" Снять лишнии слои жира из области живота или просто подправить рельеф кубиков на и без того уже плоском животе? Если первое, то велики шансы что после этих упражнений у тебя будут сильные и красивые мышцы пресса, которые никто увы не увидит под слоем жира. Ну а если второе, то эта система вероятно сможет помочь, как и сотни других, крутящихся по сети.
Для снятия жиров не обойтись без аэробных нагрузок типа бега, велосипеда (?!) и т.д.
Спасибо, Дейв. Буду сочетать. :) Живот не большой, но ОН ЕСТЬ! >:( Нельзя запускать это дело. :-\
-
Ну вспомню молодость ....
==================
Саврик анатомическое строение мышц живота напоминает две трубы (кубики мы видим только за счет особого строения сухожильной системы в этой области создающей сетку для поддержки мышц а по -сути внутренних органов)
Так что любое движение приводит их в действие то есть сокращает мускулы
Распределение упражненений на верхние абдоминальные и нижние абдоминальные удел културистов
Потому как разница при поднятии ног или туловища на различные области брюшного пресса минорная и исчисляется единицами процентов
Делать отдельно упражнения на косые мышцы живота имеет смысл так как это совсем другой пласт мышц
Это была теория Что же нужно делать на практике основываясь на этой теории?
Во-первых про упражнения на 3.05 вообще забываем и относим в раздел кошмаров
Всю камасутру (особенно на 4.54) оставляем в сторону
Остальные упражнения оставляем тем у кого есть на это время
Простые же смертные делая движение показанное внизу 250 повторений в день (10 сетов по 25 повторов) получат крепкий торс Кубики внешняя сторона главное что крепкий абдоминальный каркас залог здоровья потому как создает хорошую поддержку внутренним органам что гораздо важнее
Вот и главное движение универсальность котрого в том что оно задействует все области пресса за одно движение (кроме косых мышц которые тут учавствуют только косвенно) Можно без мячика и поднимая одновременно две ноги
Abdominal Training by ProFitnessToday.com (http://www.youtube.com/watch?v=jacWW_E24sQ#)
-
?? ??????? ????????? ....
==================
?????? ????????????? ???????? ???? ?????? ?????????? ??? ????? (?????? ?? ????? ?????? ?? ???? ??????? ???????? ??????????? ??????? ? ???? ??????? ????????? ????? ??? ????????? ???? ? ?? -???? ?????????? ???????)
??? ??? ????? ???????? ???????? ?? ? ???????? ?? ???? ????????? ???????
????????????? ???????????? ?? ??????? ????????????? ? ?????? ????????????? ???? ???????????
?????? ??? ??????? ??? ???????? ??? ??? ???????? ?? ????????? ??????? ???????? ?????? ???????? ? ??????????? ????????? ?????????
?????? ???????? ?????????? ?? ????? ????? ?????? ????? ????? ??? ??? ??? ?????? ?????? ????? ????
??? ???? ?????? ??? ?? ????? ?????? ?? ???????? ??????????? ?? ???? ???????
??-?????? ??? ?????????? ?? 3.05 ?????? ???????? ? ??????? ? ?????? ????????
??? ????????? (???????? ?? 4.54) ????????? ? ???????
????????? ?????????? ????????? ??? ? ???? ???? ?? ??? ?????
??????? ?? ???????? ????? ???????? ?????????? ????? 250 ?????????? ? ???? (10 ????? ?? 25 ????????) ??????? ??????? ???? ?????? ??????? ??????? ??????? ??? ??????? ????????????? ?????? ????? ???????? ?????? ??? ??????? ??????? ????????? ?????????? ??????? ??? ??????? ??????
??? ? ??????? ???????? ??????????????? ??????? ? ??? ??? ??? ??????????? ??? ??????? ?????? ?? ???? ???????? (????? ????? ???? ??????? ??? ?????????? ?????? ????????) ????? ??? ?????? ? ???????? ???????????? ??? ????
Abdominal Training by ProFitnessToday.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=jacWW_E24sQ#[/url])
?????? ????? ???????? ?? 3:05 - ??? ????????????? ??????. ?????, ??????? ?? ???????????, +100 ? ?????!
? ????? ?? ????????, ??? ?????? ??? ????? ?????? ????? ??? ??????????, ???? ??????????? ?????????????? ?????????? (?.?. ?? ?????????? ? "?????????????"), ??????? ?????????????? ?????.
???? ??????????? ?????? ?????, ????? ??????? (? ????? ???????????) ?????????????? ?????????? - "plank" - http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU.
? ????? ?????? - ??? ??????? ?????/???????. ?????? ?????? ???? ???? ??????.
-
Борьба с уже выпирающим животом осуществляется упражнением "вакуум" - но тут главное не переусердствовать
Изометрические упражнения очень изматывают поэтому их лучше сочетать с основными а не заменять полностью - впрочем все зависит как кто и к чему готовится
В свое время в Израиле поднимал физуху серебрянному медалисту чемпионата Европы среди юниоров по пинг-понгу - изометрические упражнения на бедра пацан просил давать разумно иначе у него мотивация убивалась напрочь
-
а обьем живота - это функция инпут/аутпута. аутпут должен быть выше инпута.
У меня ещё и генетика - у деда строение тела было округлое с выпирающим большим животом. Я не полный совершенно во всех остальных частях тела. А живот - выпирать начинает. Уменьшу инпут - совсем худым буду. И так на минимуме. :-\
-
ну крепкие мышцы живота не приведет к отсутсвию пуза. если организм накапливает излишки на животе, значит надо избавляться от излишков. если торс слабый, надо укреплять торс. разные вещи, в общем.
-
С возрастом живот у мужчин выпирает не только из-за слоя жира
Не помню точно там что-то с гормонами связано - но не в этом суть это в любом случае после 50-ти случается
-
это в любом случае после 50-ти случается
??? ??? ???
-
Читал как-то михкар Что гормональное что-то происходит и живот после 50-ти выпирает вне зависимости от занятий спортом
У каждого выпирает по-разному Найду ссылку выложу
У меня например в 30-ть он уже как пузырь что же будет к 50-ти?
Но в запасе есть 18 лет чтобы устранить
-
Та-ак, господа борющиеся! А не вспомнит ли кто комплекс упражнений советской армии? Помню, показывали нам на сборах нечто, выполнявшееся, как танец, на счет Раз-два-три...восемь.. Причем на каждый счет - свое движение?
А то с животом мы живем мирно, а вот суставы... уже видно, что скоро пора им стать несгибаемыми.
-
А то с животом мы живем мирно, а вот суставы... уже видно, что скоро пора им стать несгибаемыми.
Это не суставная тема. :)
-
Но в запасе есть 18 лет чтобы устранить
Мда ... у меня 12 лет ...
-
Эх вспомню молодость.....
Назывался он Комплекс номер 1 и номер 2
Предназначался исключитеьно как разминка на плацу, перед Утренней зарядкой, Включающей в себя 6 видов по дням, обязательной составляющей которой являлся бег на 3 км, и проводившейся с 7.00 до 7.40. Из них 5 минут отводилось на этот комплекс ,а остальное бег плюс основаня часть, в соотвествии с требованиями кафедры физподготовки либо полоса препятствий либо занятия на турниках и брусьях.
-
Во-во! Он самый! Номер один и номер два! Вспоминай, пожалуйста! И, если вспомнишь, в личку, пока Саврик не поколотил по животу!
-
Сейчас вспоминаю только часть движений.
Кстати он довольно грамотно был сработан - там все тело плавно разминалось и последовательно.
Причем если сделать и первый и второй подряд, то это замечательный старт на весь день.
Но, увы, помню только отдельные элементы - поиск в интернете не дал результатов.
Пойду к своим бывшим сослуживцам, там некоторые уже начальники курсов и курсовые офицеры в училище, попрошу чтобы отсканили - вот смеху будет, когда я у них попрошу отсканить эти комплексы...скажут старшина на гражданке совсем с головой перестал дружить
-
Ото ж и я помню. Хорошая разминка и стоя. Бо у меня в рабочее время с утра есть 8 раз по 15 минут довольно свободного времени, а пол мокрый - упражнения сидя/лежа не поделаешь. А насчет головы - ты скажи, что на тебя маньяк физкультурный напал.
-
На днях вычитал интересную инфу. К сожалению там где я её прочита её уже нет. Хотя может ещё появится. (http://olymp.mybb2.ru/viewtopic.php?t=29)
Статья называлась - Вода для здоровья.
Автор: др. Николай Мельник.
В статье использована информация из книги "Вода для здоровья" Батмангхелидж Ферейдон. (http://www.kodges.ru/4997-voda-dlja-zdorovja.html)
Так вот, мы за голод, принимаем жажду!!! По тому и толстеем.
То есть если вы хотите есть, сначала выпейте стакан воды.
Более того, автор статьи утверждает, что нам в организме нехватает воды и солей, так что нужно перед водой положить на язык несколько кристаллов морской неочищеной соли.
PS Водяной хоть существо и мифическое но фигуру имеет:
(http://esoul.ru/uploads/posts/thumbs/1144695313_filmz_demon1136659557_i_1036_full.jpg)
(http://godsbay.ru/slavs/images/slav090.jpg)
(http://slavyans.narod.ru/nechist/vodyanik.jpg)
-
Не. Ничего общего. Это его так худуежники представляют.
-
Усе. Шампанское за мной. Спасибо огромное.
Настоятельно рекомендую не доживать до 50! Каждое движение этих комплексов вызывает боль. И ваще.
-
Wodqnoj, мой старый товарищ, для которого самым большим достижением в спортивной жизни было добраться до 3-го этажа без лифта, вдруг в 50-летнем+ возрасте решил заняться ...йогой. :)
Результат после 2-х лет домашних самостоятельных упражнений - гибкость поразительная, спокойно достает до пола ладонями при ровных ногах, нигде ничего не болит и движений не стесняет.
Выглядит прекрасно, о животе и одышке, разумеется, давно уже нет речи. :)
-
вдруг в 50-летнем+ возрасте решил заняться ...йогой. :)
Молодец! Серьёзно.
-
IgorSk Ну он наверно ещё стал диету соблюдать. Воду пить.
Может даже молиться. Йога - слияние. Надеюсь понимаете с Кем??!
-
вдруг в 50-летнем+ возрасте решил заняться ...
Та не, то просто нытье. У меня лыжи в ту же сторону смотрят. Для того, чтобы что-то красиво описать, надо сначала красиво проехать. Для того, чтобы красиво проехать, нужно уметь кататься... Вот и учимся.
-
Судя по тому что с 8/10 никто больше в теме не писал, живот у всех кроме меня побеждён!
Уважаю!!!
На днях наткнулся на два совета по уменьшению кол-ва жира на своей тушке.
Первый совет такой:
Обращайтесь к своему телу со словами: Я тебя люблю. Прости меня. Я благодарен тебе за всё.
Это из книги Джо Витале и д-р Ихалиакала Хью Лин "Жизнь без ограничений СЕКРЕТНАЯ ГАВАЙСКАЯ СИСТЕМА для приобретения здоровья, богатства, умиротворения и счастья."
Второй - это целая книга.
"3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку."
Автор: Лисси Мусса
Покупаем тут. (http://kniga.israelinfo.ru/catalog/12/129/179590)
Форум автора и дневники тушек тут. (http://lyssymussu.ru/figurki/index.php?s=de1e85f07c238edad28c279891c03635&act=idx)
Не забудьте доложить о результатах!
-
www.jratmenshenado.com (http://www.jratmenshenado.com)
-
[url=http://www.jratmenshenado.com]www.jratmenshenado.com[/url] ([url]http://www.jratmenshenado.com[/url])
;D ;D ;D ;D
5 БАЛЛОВ!!!
-
Темпо, СЕКРЕТНАЯ ГАВАЙСКАЯ СИСТЕМА это тоже маркетинг. По Окуджаве.
-
Всё что нащ окружает марктинг и только зло остается добром....ээээ...."Глубоко копает" (12 стульев Гайдай)
-
Помогаю бороться с животом! ;D
-
Ну вы я вно себя не любите
-
Я знаю, что вы мне не поверите но всё же...
Короче я чуток объёма потерял.
Стал застёгивать ремень на две дырки меньше, смог застегнуть на себе брюки, которые лет пять не мог застегнуть.
Чё делал??! Да ничё особенного!
Хвалил себя!
Разминаю жирок на боках и животе ручками.
Стараюсь кушать только когда хочу - если чувствую голод, выпиваю стакан воды. Если в течении получаса всё ещё хочу есть, то тогда уже иду и кушаю.
Понял, что иногда заедаю стресс - то есть я не жрать хочу или там чайку с пряниками, а получить положительные эмоции. Опять же стакан воды или таблетку валерьяны выпиваю.
Стараюсь не есть за компанию. И не есть просто по тому, что вышел на кухню и увидел там что-то.
Или от скуки: "а давай чайку попьём!!!"
-
piersto
Собственно таким же макаром я вешу уже 95кг, вместо 111кг летом.
Вчера пошёл покупать джинсы, т.к. всё что было совсем висит... купил 48 размер, он даже немного свободный мне, а летом еле влезал в 54!
-
Круто!!!
Молодец!!!
А ты читал: "Как сделать из тушки фигурку"? Прикольная книга.
-
piersto
Не, не читал, я этот процесс начал ещё до появления этой темы на форуме :)
Я хорошо знаю как именно мне надо худеть, на самом деле это очень индивидуальный процесс!
-
Я тоже думал, что знаю.
Но вот подчитал книжечку и узнал кое что для себя новое. Хотя был уверен, что я уже всё знаю.
-
piersto
Я сказал что знаю уже сильно после того как прочитал совсем не одну книжечку и более того сам для себя разработал систему для похудения, которая очень даже работает со 111кг до 93кг сейчас, без особого мучения себя диетами и ограничения в разнообразии потребляемых продуктов.
Пиво по прежнему пью!
ЗЫ: Да, живот ушёл совсем ;)