Форум velik.org
Велосипед и все что с ним связано => Всеизраильские и Глобальные Велоновости => Тема начата: Tempo от 26 Января 2008, 13:52:52
-
Пожалуйста занимайтесь спортом посреди недели!!!
не шокируйте организм по пятницам!
Бегайте по 2 км хотя бы 2 раза в неделю - это всего лишь 15-20 минут из вашей жизни
На подьемах не рвите седло - если никак то идите пешком ничего страшного!
Зачем тьфу тьфу тьфу дожидаться того чтобы о нашем форуме написали такое
http://news.israelinfo.ru/health/24406
-
+1
Очень важная тема. Молодец Темпо. Лично я бег на дух не перевариваю. Поэтому приходится довольствоваться велом и посреди недели.
-
Дэйв я высказался несколько узконаправленно
Конечно же не надо замыкаться только на беге - имелось ввиду что любая аэробная сопртивная нагрузка посреди недели по 20 минут пойдет вам только на пользу - да и по пятницам сами заметите насколько легче а главное приятнее кататься!
-
Дэйв я высказался несколько узконаправленно
Я тебя прекрасно понял. Про нелюбовь к бегу помянул скорее в шутку. (Смайл забыл поставить). А тема на полном серьезе очень важна. Все непрогулочные маршруты на форуме связаны с тем или иным уровнем физических нагрузок. Ну а нагружать тело раз в неделю это не есть хорошо. Так что начинаем проветривать легкие в будние дни
-
В пятницу в районе Бейт-Шемеша случилось трагическое происшествие: 35-летний мужчина внезапно умер во время велосипедной прогулки, не успев вызвать помощь. Его тело обнаружили слишком поздно, и «скорая помощь» уже ничем помочь не смогла.
Причиной смерти, по мнению врачей, была остановка сердца — возможно, в результате инфаркта, сообщает Ynet.
Случаи внезапной смерти здоровых людей во время занятий спортом регистрируются в Израиле каждый год. За последние 10 месяцев 35-летний спортсмен стал четвертым велосипедистом, скоропостижно скончавшимся во время поездки. Весной и в начале лета при аналогичных обстоятельствах умерли еще трое мужчин — правда, намного старшего возраста: им было 67,70 и 58 лет.
Врачи настоятельно рекомендуют всем, кто собирается заниматься спортом, предварительно пройти медицинское обследование. Кроме того, в велосипедные прогулки лучше не отправляться в одиночку, а нагрузку не доводить до предельного уровня.
Источник: Jnews.co.il
-
TEMPO вопрос к тебе можно ли дома чем то заниматься что заменит бег и если можешь объясни ,что такое аэробная спортивная нагрузка.
Спасибо заранее
-
Объеденил с темой АлексаП и перенес в раздел новостей.
Давид присоидиняюсь к вопросу Пашки
Тема важная и в оффтопике она просто затеряется.
-
TEMPO вопрос к тебе можно ли дома чем то заниматься что заменит бег и если можешь объясни ,что такое аэробная спортивная нагрузка.
Спасибо заранее
Дома конечно же можно! Можно плаваньем заниматься вместо бега. ;D
Если серьёзно, то нужна беговая дорожка, либо можно в принципе делать бег на месте. При этом хорошо в руки взять по гантельке, нам байкерам это особо хорошо. И бежать на месте минут хотя бы пятнадцать, а по хорошему полчаса/час. При этом не просто топтаться, а для разнообразия варьировать разные движения. Бег с высоким поднятием коленей, с захлёстом ступней взад (доставая пятками до зада).
Аэробная нагрузка - это длительная, маломощная, изнуряющая нагрузка на организм направленная на развитие выносливости. Примеры: бег, спортивная ходьба, плаванье, велосипед, ролики, и т.п. Качание в тренажёрном зале тоже может быть аэробного типа если работать с малым весом и делать много повторений.
-
Спасибо
-
К домашним потехам я бы добавил скакалку. Попрыгав в хорошем темпе минут 15 вы получите море удовольствия и неплохую нагрузку
-
А еше лучше - роллер или трейнер. :)
-
А можно иногда присоединятся к "Офаноревшим"! ;)
-
Аэробная нагрузка это когда пульс от 135 до 165 в зависимости от возраста (ниже недобор выше уже перебор) в течение минимум 20 минут
Дома очень тяжело это сделать
1) Алихон
2) Скакалка
Вот и все на мой взгляд
Аэробная нагрузка подразумевает именно работу ногами с небольшийм весом (собственным чаще всего) с очень большим количеством повторений - так что приседания на месте пожалуй тоже можно - но это скучно до ужаса .
Поэтому
Плавание Бег Спининг (просто идельно в нашем случае) Ходьба но только в гору (вечерние прогулки по городу не являются аэробной нагрузкой для тех кому до 50 жир сжигается а сердце и легкие не нагружаются)
-
если не подводит память. (речь идет о обычных людях- у спортсменов немного по другому)
отнимаем от 220 отнимаем свой возраст. это максимальный возможный пульс при тренировках . берем 70 -80 % от этой цифры и получаем оптимальный пульс при физ нагрузке. 10 минут в день такой нагрузки - и ссс (сердечно сосудистая система) в порядке (если следить что кушаешь и пьёш) .
пример человеку 40 лет.
220-40 = 180 (макс. пульс)
180 - 30% (20 %)= 126 (144) - оптимальный пульс.
и при этом неважно каким образом- скакалка, футболл, бег на месте, танцы , обруч, баскетболл аэробика. каждый день можно пробовать что то другое.
второе- на мой взгляд , вся история высосана из пальца (в смысле следствие-причина) , не может занятия, даже раз в неделю, стать причиной трагедии (максимум- это если после длительного (многолетнего) перерыва человек резво схватился заниматься )
если можешь объясни ,что такое аэробная спортивная нагрузка.
Спасибо заранее
лучше не забивать дурным голову, она вся аэробная. (во всяком случае уже ко второй минуте занятий ;D )
-
История высосана из пальца согласен на 100 процентов
=====================
1) Четвертый случай на 6 000 000 населения это даже не статистика
2) Если учесть возраст первых трех умерших на это можно даже не обращать внимания
3) Если учесть вероятность гибели на дорогах это вообще случайная величина
=====================
это то что будут говорить те кто прочитает про пятый случай.
главное чтобы и мы все оказались среди тех кто обсуждает эту статистику а не делает
-
"И пусть говорят,да, пусть говорят.
Но нет, никто не гибнет зря!
Так лучше, чем от водки и от простуд."
Сегодня ему было бы 70.
Инфаркт в возрасте 35 - 45 лет штука нередкая - сил по прежнему много, амбиций и нежелания признавать свой возраст еще больше, а эластичность соединительной ткани, следовательно и сосудов уже весьма так себе...
Человек замечает что физ форма его стала поплоше и будучи хоть в малой степени мачо решает подзаняться спортом... И приступает - без разминки, прогрева мышц и разогрева суставов, чаше всего плотно перекусив и попив кофейку и не забыв сигаретку... Ну и привет...
-
главное чтобы и мы все оказались среди тех кто обсуждает эту статистику а не делает
20' - 6 km... :36_19_3: :thumbsup:
-
Аэробная нагрузка это когда пульс от 135 до 165 в зависимости от возраста (ниже недобор выше уже перебор) в течение минимум 20 минут
Дома очень тяжело это сделать
1) Алихон
2) Скакалка
Вот и все на мой взгляд
Аэробная нагрузка подразумевает именно работу ногами с небольшийм весом (собственным чаще всего) с очень большим количеством повторений - так что приседания на месте пожалуй тоже можно - но это скучно до ужаса .
Поэтому
Плавание Бег Спининг (просто идельно в нашем случае) Ходьба но только в гору (вечерние прогулки по городу не являются аэробной нагрузкой для тех кому до 50 жир сжигается а сердце и легкие не нагружаются)
Чисто аэробная нагрузка-чсс до 140 уд\мин.,140-170-аэробно-анаэробная и всё,что свыше-уже безкислородная фаза.В домашних условиях можно использовать СТЭП-ТЕСТ на 20 всходов в первую минуту и 30 во все последующие
-
Андрей вы не взяли в расчет возраст
-
Согласен!Но даже если делать скидку на возраст все равно при аэробной нагрузке потребление кислорода работающей мышцей равно или меньше вырабатываемого альвеолами легких.
-
Ну хорошо хотите умностей - пишу (не зря ж диплом фитнесс тренера пылится в тумбочке)
Под аэробной нагрузкой понимается вид физической активности течении 30-60 минут, с частотой пульса 65-85% от максимума. Расчетный максимум , для примера, при возрасте 30 лет: 220-30=190, соотвественно расчет пульса с учетом возраста от 190 х 0,65 до 200 х 0,85.
Вот что я имел ввиду когда писал что аэробная нагрузка это нагрузка при которой пульс от 135 до 165 в зависимотси от возраста
а потребление кислорода сугубо индивидуальное совйство человек - чем человек более вынослив тем больше кислорода он способен абсорбировать а обратная функция увеличение количества абсорбируемого кислорода нарабатывается тренировками (желательно интервальными) - но многое так же зависит и от генетики человека - поэтому те кто занимает первые места по бегу и марафону генетически прерасположены сжигать больше кислорода , простым же смертным эту способность надо нарабатывать
Когда видите что спортсмен бежит на велодорожке в маске знайте у него замеряют способность абсорбировать кислород
-
ТФВ я тоже изучал,но не буднм влезать в дебри,а то всё это выльется в дискуссию двух учёных мужей , которая неинтересна окружающим.
-
мне интересно.... но это скорее достойно отдельной темы
-
Я не ученый муж - так нахватался по верхушкам
-
(не зря ж диплом фитнесс тренера пылится в тумбочке)
За"нахватался по верхушкам" диплом не дают
-
;D
-
красивый!!!
но по теме,
анаэробная эта та от которой пукаешь- поэтому её нету! остается просто словосочетание "физическая нагрузка" (она вся аэробная по умолчанию).
я ж уже писал об этом выше - лучше не забивать дурным голову....
,
-
;D
анаэробная эта та от которой пукаешь
;D
Классика жанра!
Был у меня когда-то из Англии парень в зале - иврит не знал вообще в Израиле изучал мышей пустынных которые могут без воды до 3-4 дней быть (кто ему проплачивал исследования думаю говорить не надо) Так вот он тоже говорил перед жимом лежа ....push push ....dont fart push!