Войти

Войти

АвторТема: Травма лодыжки - как восстанавливаться  (Прочитано 864 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн inailyaev

  • *
  • Сообщений: 6
Здрасти всем,
три дня назад упала с велосипедом вместе  :-[ подвернула ногу в лодыжке - слышно было "хрусть", нога сразу опухла, на след день не могла ходить, сегодня через три дня цвет сменился с филаветаваго на черный и опухоль спала, хожу... по-тихоньку.
(снимок сделала - перелома нет)
Очень обидно не ездить, хочется скорее вернуться в седло  ;) какие-то восстанавливающие упражнения? где-то в форуме попался только один совет - горячий душ. Советуют еще с перевязанной ногой ходить как можно дольше...

Что еще можно сделать для скорейшего восстановления?


« Последнее редактирование: 11 Июнь 2010, 19:00:28 от inailyaev »

Оффлайн dubson

  • *
  • Сообщений: 2014
  • 052-4848659
Re: Травма лодыжки - как восстанавливаться
« Ответ #1 : 11 Июнь 2010, 21:03:42 »
  • Вверх
  • Вниз
  • Когда спите, не перебинтовывайте ногу и кладите под лодыжку валик из одеяла или пледа, не очень объемный, но и не очень тонкий - по ощущению, чтобы было удобно.
    Скорейшего выздоровления!!!!

    Оффлайн vadim

    • *
    • Сообщений: 2424
    Re: Травма лодыжки - как восстанавливаться
    « Ответ #2 : 11 Июнь 2010, 21:59:13 »
  • Вверх
  • Вниз
  • 1. пойти к врачу и потребовать курс физиотерапии. там научат необходимым упражнениям ( они очень важны).
    2. ходить, как можно больше, несмотря на боль. чем больше ходишь, тем быстрей пройдет.

    в инете полно информации на английском - "ankle strain".

    бинтовать нужно, чтобы уменьшить оттек.  опухоль нарушает функции ахилесова сухожилия и нервов в области сухожилия.

    Оффлайн anatoly

    • *
    • Сообщений: 2812
    • 054-220-47-02
    Re: Травма лодыжки - как восстанавливаться
    « Ответ #3 : 12 Июнь 2010, 15:29:13 »
  • Вверх
  • Вниз
  •    Для снятия боли, и частично, отека - мазь Вольтарен, но без фанатизма.

    Оффлайн inailyaev

    • *
    • Сообщений: 6
    Re: Травма лодыжки - как восстанавливаться
    « Ответ #4 : 13 Июнь 2010, 09:57:24 »
  • Вверх
  • Вниз
  • спасибо большое, хожу... с замотанной ногой меньше болит...