Тема: Часы - пульсометр от NIKE, Triax C8.

[piersto]

Купил я себе вот такие вот часы - пульсометр от NIKE.


Description:

    * ECG accurate : Provides accurate heart rate data.
    * Target heart zone : Programmable heart rate training zone with audible out-of-zone alert.
    * 50 lap memory : Provides lap time, split time, and average heart rate for each lap count.
    * Data mode : Recalls timing/lap memory, total time in target zone and average heart rate for each saved lap/run.
    * View button : Provides easy access to pulse and chronograph modes.
    * Other functions : Time/date display with one alarm.
    * S-shaped design : Curves around the wrist for improved comfort and read.
    * Ergonomic chest transmitter : Provides increased comfort.
    * Mineral glass crystal : Scratch-resistant.
    * Nike Electrolite : One-touch backlighting.
    * Battery hatch on watch and chest strap : Easy battery replacement.
    * Water resistant to 50 meters.
    * Face Diameter : 45mm (1.8").
    * Face Depth : 16mm (0.6").
    * Includes chest strapand software.
    * Warranty: 2 years.

Цена в Изр. 900 шек.
Я взял на http://www.watchzworld.com за 450 шек. включая доставку (35 уе).
Прислали меньше чем за неделю. В сопроводительной бумаге было написано, что цена 50 уе. И что это подарок от частного лица. Так что налог (мехес)  мне не впаяли.
Если бы брал не сам, а ещё с кем-то, то на доставке можно было бы сэкономить. Правда мог бы вылезти мехес.

[Bedolaga]

ты типа советуешь или хвастаешься?

[omer]

информирует...

[piersto]

omer +1

[piersto]

Превый блин комом. Иначе это не назовёшь.
На прошлой неделе, мне наконец-то удалось опробовать в деле мой пульсометр.
Шо я вам скажу... Разочарован.
В который раз выяснилось, что я не Лэнс Армстронг!

А если более подробно, то первые примерно 12 км пульс был ниже 150.
Видя такое дело, я начал добавлять не по детски. В итоге пульс практически не падал ниже 150.
Конечный результат:
Расстояние: 39,15
Время: 1,56
Ср. скорость: 20,1
Ср. HBPM 142
Напомню, что первые 10 км - по асфальту. Потом 10 шетах и назад.
Можно было засечь время и средний пульс (ср. HBPM) для каждого отдельного участка. Мой пульсометр позволяет это делать.
Максимально замеченный пульс был 169 ударов/мин.

В общем для профессионалов вещь незаменимая. Для любителей, вроде меня, - скорее вредная. Так как после того как я добавил "не по детски", домой я вернулся убитый, и ещё три дня не мог прийти в себя.
Хотя для пожилых людей и для людей после 50-ти - вещь может быть даже очень полезная - знание, что ты не убиваешь своё сердце, а крутишь в нормальном ритме, может даже спасти жизнь.

[omer]

это, а с какого счастья именно 150? и при чем тут профессионалы?

тренироваться с пульсометром не ставя перед собой задач это... неэффективно.

я тут начал писать немножко о тренировках, но в принципе просто так гнать 150 в течение 80 минут это не всегда полезно.

А то что первые 20 минут пульс был низким, это хорошо - разминка просто необходима. Пьер, а сколько тебе лет, если не секрет?

[piersto]

35 лет.
150- помню где-то читал, что  это нормальный тренировочный пульс.
а 180 - гоночный. ну или пиковый. точно не помню, по этому ничего не пропагандирую.
где то на сайте я вешал огромную статью о том, как подготовиться к веломарафону. вродет там были какие-то цифры.Вот этот материал в сети.

[piersto]

Вот, нашёл откуда 150.
У Селуянова!

[omer]

читаем Селуянова, второе предложение второго абзаца:

"Для увеличения объема сердца используются длительные тренировки на пульсе, соответствующем максимальному ударному объему. Этот показатель индивидуален."

Я это к тому что покатавшись полтора часа на пульсе 150 делать выводы не стоит. Для кого-то 150 это предел, а для кого-то нет.

Если уж думать о тренировках, то имеет смысл посмотреть на такие вот книжки:

http://tourist.kharkov.ua/phpbb/viewtopic.php?p=57178&sid=20743438dfcdeb1c254a8aff7645431f  (там ставится упор на активный отдых)

отрывки из этой книги вот тут вот:
http://roadcycling.spb.ru/lib/training/exercises.shtml

позвольте процитировать:



Определение своего максимального пульса

Максимальный пульс (MHR) это наибольшее количество ударов вашего сердца в минуту, которое может быть у вас при максимальной нагрузке. Определение вашего максимального пульса является жизненно необходимым, если вы желаете наиболее эффективно использовать ваше тренировочное время.
Ввиду того, что величина максимального пульса сокращается с возрастом, можно использовать популярную формулу "220 минус ваш возраст = MHR". Если вы не достигли хорошей спортивной формы и начинаете свои физические упражнения, можно с успехом использовать эту формулу. Однако после того как вы создали подходящую аэробную базу, забудьте эту старую формулу так, как она дает лишь средние значения и не учитывает индивидуальные особенности отдельных спортсменов. Пульс может значительно варьироваться для одной и той же возрастной группы - иногда он может отличаться более, чем на 10 процентов. Поэтому, используя старую формулу, ваши тренировки могут оказаться не эффективными или же вы можете перегрузиться, не зная этого.
Более надежным методом определения вашего максимального пульса являются "полевые" испытания (т.е. в реальных условиях во время тренировки). Вы можете определить максимальный пульс, выполняя работу на стационарном велостанке или во время велосипедной езды на безопасном участке дороги. Однако следует помнить о том, что это не простой тест так, как вам предстоит развить наивысшую скорость, доступную вашему организму на данном этапе. При этом ваша сердечно-сосудистая система должна находиться в хорошем состоянии. Поэтому такой тест следует проводить после того, как вы завершили Тренировочную программу начального уровня. Не забудьте обсудить предварительно этот тест с врачом и пройдите комплексное медицинское обследование до проведения теста. Не проводите такое испытание в одиночку. Попросите вашего тренера из местного клуба сопровождать вас во время теста, особенно, если вы планируете провести тест на велосипеде на шоссе. Если вы не вполне уверены в своих возможностях, вы можете пользоваться своим, ранее определенным MHR.
Если вы желаете провести тест на улице, выберите дорогу дли ной около 8 км с небольшим движением, без светофоров и с хорошим покрытием - желательно, чтобы дорога была с неболь шим уклоном вверх, где вы могли работать против ветра.
Разогрейтесь в течение 15 минут в среднем темпе при частоте пе далирования 75 оборотов в минуту.
Установите более тяжелую передачу (на 10%) и прибавьте ско рость. Работайте на этой передаче при частоте педалирования 75-80 оборотов в минуту.
Повторите действия пункта 3, увеличивая скорость каждые две минуты, до тех пор, пока вы не дойдете до своего скоростного предела. Затем начните спринтовать на отрезке 180 м. Это займет у вас около 10 секунд. В конце такого спринта показания на дисплее вашего пульсометра будут соответствовать вашему максимальному пульсу.
Полученное таким образом значение MHR умножьте на 0,6,0,65, 0,7, 0,75, 0,8 и 0,85, чтобы определить процент каждой зоны частоты сердечных сокращений, который используется в данной тренировочной программе. Если ваш максимальный пульс составил 195, то, умножая это число на 0,6 и 0,65, вы определите для зоны 1 максимального пульса, которая в данном случае составит от 117 до 127 ударов в минуту.
Зона   %MRH   Описание
1   60-65   Спокойная езда, восстановительная тренировка
2   65-70   Базовая тренировка на выносливость
3   70-80   Тренировка аэробной способности
4   80-85   Тренировка при достижении лактатного порога
5   86+   Максимальная аэробная тренировка, повышение максимального уровня VO2

[piersto]

читаем Селуянова, второе предложение второго абзаца:

"Для увеличения объема сердца используются длительные тренировки на пульсе, соответствующем максимальному ударному объему. Этот показатель индивидуален."

мне кажется что-то тут не то. так как дальше (третий абзац) :"стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и выше."
отсюда следует что 150, всётаки немаксимальный.
 
и дальше по тексту те же выводы. например: "у Прокуророва пульс 140-150 уд/мин, а у молодого 190. Для Прокуророва пробежать по дистанции 30 км — проще пареной репы, а молодой пробежит 30 км на пульсе 190 уд/мин и будет иметь дистрофию миокарда."
 
или :"А когда пульс достигает 190-200 уд/мин, оно не успевает растянуться, расслабиться полностью. Короче говоря, если пульс 200 уд/мин, то диастола практически исчезает. То есть сердце не успевает расслабиться, как опять надо сокращаться."

[omer]

150 это очень мало для максимального. у здорового мужика в 35 лет максимальный пульс будет где-то в районе 180-190 ударов в минуту.

но вопрос в следующем: о чем говорит максимальный пульс? максимальный пульс это как обороты двигателя в минуту. Сколько раз сердце может сократиться в минуту без последствий.

однако велосипед катится ногами, а не ударами сердца. Сердце гонит кровь, которая снабжает мышечные клетки кислородом и питанием (сахаром и углеводами), а еще кровь собирает отходы от мышечной работы - так называемую "молочную кислоту". После этого кровь проходит через печень и почки, где отходы собираются и упаковываются, а потом через легкие, где она заполняется кислородом заново.

Чем больше ударов в минуту производит сердце, тем больше крови пройдет через мышцы, печень, почки, легкие... и.т.д. Но эффективность велосипедиста зависит не только от количества крови в минуту, но и от качества - способности крови уносить отходы и приносить кислород.

А вот качество крови - в статике и в динамике - очень сильно различается между разными людьми. Некоторые страдают анемией - у них пульс будет выше. У некоторых подкашливает печень, и кровь засоряется. У некоторых в крови очень много эритроцитов: кислорода много, но кровь густая, и ее очень трудно проталкивать.

Да и мышцы различаются - некоторые могут педаль погнуть (кто рукой, а кто ногой), а некоторые педаль не погнут, но могут 10 часов педалировать без проблем.

Люди разные, и поэтому подводить всех под общюю гребенку "180 ударов сердца в минуту" по крайней мере не точно. А иногда и опасно - если 60 летний гонщик ветеран спокойно держит 180 ударов в минуту на протяжении часа, то 45 летний сибарит на таком темпе запросто получит сердечно-сосудистую недостаточность за десять минут (особенно если покушать не дурак).

Поэтому тренеры пришли к таким двум параметрам: пульс максимальной мощности и пульс закисления. Первый - это пульс при котором тело может выдавать максимальную мощность в течении часа. Когда говорят что Ланс выдавал 600 ватт, имелось в виду именно это. Второй - это максимальный пульс при котором тело может выводить из мышц все продукты распада. Чуть выше, и продукты распада будут накапливаться, превращая кровь в недействующий коктейль из молочной кислоты.

Как выяснилось, если замерять пульс не в абсолютных единицах, а в процентах от одного из этих двух параметров, то можно достаточно точно понять, где тело работает как.

Если это интересно, я могу продолжить...


(*)
Все это сильно упрощено и многие механизмы работы клеток я просто перевираю, но более-менее все так и происходит.

[Bedolaga]

Если это интересно, я могу продолжить...

Инетерсно интересно. Продолжай, если не лень

ЗЫ. Вот таки надо пульсомер взять - даже не для тренировки, а просто на посмотреть чего оно и как

[piersto]

Правильно, Найки рекомендует для моего возраста максимальный пульс 185.
Сколько будет 150 от 185?
81% - "Тренировка при достижении лактатного порога", а я бы даже сказал "Тренировка аэробной способности". Так вот эта тренеровка-то у меня и не вышла. Точнее она вышла, но боком.

ЗЫ. Вот таки надо пульсомер взять - даже не для тренировки, а просто на посмотреть чего оно и как

А я тебе о чём??! Интересно всё-таки, шо оно там внутри тебя происходит!!!

[sergey]

Три месяца назад купил себе пульсометр Polar T31 за 390 шек.   Без лишних излишеств. Так он сразу же показал ,что до него я просто сачковал. Пульс еле-еле доходил до 120. Сейчас кручу спиннинг 3 раза в неделю по 1 часу. Первые 15 минут делаю 100-110 ударов и 45 минут 140. Считаю, что пульсометр вещь для велосипедиста нужная и полезная, особенно когда песок начинает сыпаться.

[piersto]

Так он сразу же показал ,что до него я просто сачковал. Пульс еле-еле доходил до 120.

Вот и я о том же!!!
Вроде вкручиваешь шо конь. А пульс 120...
:)))