Форум velik.org
Велосипед и все что с ним связано => Экипировка => Тема начата: piersto от 16 Июнь 2015, 04:42:02
-
В прошлом феврале, на велосалоне в Монреале я купил себе баночку пудры, чтобы бодяжить изотоник. Ну зимой я его потреблял когда крутил педали на тренажёре, а крутил я всего по пол часа, так что особого результата не увидел. А вот когда началась жара и я стал кататься на улице, я кое что заметил- прекратились головные боли, которые обычно были результатом таких прогулок. Мало того, в этом году я катаюсь в обед, то есть в самую жару (раньше я всегда катался только по вечерам), но жару переношу гораздо лучше!
Интересно, это только мне так вставляет или всем?
Кстати, даже после пьянки нет отходняка, если лечиться изотоником.
Уже слышу комментарии, типа: лошара заплатил 30 баксов за банку морской соли. Так вот соль я пил все прошлое лето и никакого результата не было. Кроме того, на самой пачке соли написано, что нужные нам минералы там есть в мизирных количествах. И вообще, после небольшого расследования, я понял, что вера в морскую соль присуща, в основном, русскоязычной части интернета.
Так что, если кто-то решит попробовать изотоник, хотелось бы узнать о результате.
Изотоник, который я пил: Vega Sport Electrolyte Hydrator.
http://vegasport.com/product/electrolyte-hydrator/ (http://vegasport.com/product/electrolyte-hydrator/)
Как раз вчера закончил банку и начал пить другой (купил по дешевке). Надеюсь на тот же результат...
-
Уже пару лет потребляю вот этот -
http://www.vitacost.com/ola-loa-sport-mixed-berry (http://www.vitacost.com/ola-loa-sport-mixed-berry)
-
Катаюсь в основном с HIGH5-ZERO. Беру с собой отдельно изотоник на раму в бачке и обычная вода в рюкзак.
(http://highfive.co.uk/2015/wp-content/uploads/2012/06/1642-ZERO-600x600.png)
Если бегаю длинную при жаре, то тоже беру с собой флягу 250 мл с изотоником и 2-3 фляги с водой
Эффект отсутствия головных болей после покатушки наблюдается.
Да и в принципе если жарко, то изотоник отлично помогает.
Иногда покупаю изотоник с кофеином HIGH5-ZERO-EXTREME.
(http://highfive.co.uk/2015/wp-content/uploads/2012/06/1642-ZERO-Xtreme-600x600.png)
Если честно, то разницы от кофеина особо не почувствовал, "не вштыривает"... но это наверное потому что я и в мирной жизни кофе с чаем пью как полковая лошадь после марша.
-
Пробовал этот Хай 5 у приятеля - вроде ничего.. но помоему состав у него бедноват :( хотя могу и ошибаться.
-
И я вставлю свои 5 копеек. Может это больше самовнушение но мне лично изотоник помогает не сдохнуть летом на мертвом море когда вкручиваю по 70км в жару.Делаю литр сильно концентрированного изотоника Гу + 3 литра воды в пакете.
-
Пробовал изотоник, разницы не заметил, честно говоря. (Речь о длинных дистанциях, 50-100 км, в том числе и в пустыне.)
По поводу головных болей - у меня наоборот, все как раз проходит, когда начинаю крутить педали.
Недавно (впервые!) разболелась голова на маршруте, причина была проста и выяснилась на финише.
Как только снял каску, все сразу прошло - слишком туго затянул регулировку, каска сдавливала голову. ;D
-
Катаюсь с изотоником где то пол года. Тяжело сказать помогает или нет. Наверно все таки мышцы меньше сводит после маршрута.
Точно заметил что когда добавляю изотоник вводу то пью больше и чаще, что мне лично важно.
-
Ну, в общем, помогает большинству. Значит это не самовнушение.
Спасибо!
-
Эффект самовнушения работает и на большинство :) особенно когда за это заплачено >:D
-
A 2015 doubled blind placebo study from Spain found that triathletes who used 12 salt capsules divided into three doses during a Half Ironman on top of their sports drinks completed the race 26 minutes faster than the placebo group who also used sports drinks, but placebo capsules.
Взято отсюда:
http://paleoedge.com/best-and-worst-electrolyte-drinks/ (http://paleoedge.com/best-and-worst-electrolyte-drinks/)
-
к теме нашего разговора прекрасная обзорная статья про изотоники (http://velohack.com/2015/03/sportivny-e-napitki-izotoniki-gipotoniki-gipertoniki/) и еще одна о солевых балансах (http://velohack.com/2015/03/dobavlenie-soli-v-sportivny-e-napitki-mozhet-povy-sit-vy-noslivost/)
-
RomKaz,
а где берешь?
-
RomKaz,
а где берешь?
Ты наверное по любимый изотоник HIGH5.
Обычно я его бегу в оффлайне в спорт-магазинах. был в Роад-н-Рол на Латруне, и так как они часто выступают спонсорами на всяких забегах, то я иногда покупаю на EXPO.
но вот как раз в эту пятницу весь изотоник был допит из-за судорог в ногах и сейчас пришлось взять что то другое... пробую... пока не нравится...
-
Для предотвращения судорог привентивно принимаю таблетку магнезиума.
Очень еффективно.
-
я всегда обходился изотониками, но тут что то просто перенапрягся :(
но надо будет завести себе магнезиум в аптечку...
-
я всегда обходился изотониками, но тут что то просто перенапрягся :(
ИМХО, это тебе твоя организьма так делекатно намекает, что стоит задуматься о приоритетах ;).
А ты почему-то копаешь изотоники
-
Артем, ты безусловно прав.
Изотоник это не более чем средство для достижения каких то целей.
А с организмой надо будет как-то договариваться.
Пойду посоветуюсь с личным тренером :)
-
По поводу судорог... Так как мы тут не профи, а любители, то могу сделать вывод, что вы неправильно крутите педали- на очень низком каденсе и затежеленные передачи.
За те 30 лет что я катаюсь на велосипеде (а как я катаюсь некоторые на форуме знают), судороги у меня были один раз. Причем не под нагрузкой. Я только отъехал от дома- из Бат Яма до Ришона доехал. И изотоники я не пил никогда.
-
Я так думаю, что изотонки в наших случаях, т.е. когда не гонимся за рекордами, нужны исключительно для того, чтобы "докатить", когда заканчиваются силы и других вариантов не предвидится.
-
Изотония я беру когда покатушка больше 4-5 часов. Если катаешь меньше и питаешься нормально можно не использовать.
-
Я так думаю, что изотонки в наших случаях, т.е. когда не гонимся за рекордами, нужны исключительно для того, чтобы "докатить", когда заканчиваются силы и других вариантов не предвидится.
Я использую изотоник без сахара. То есть, силы он не даёт вообще. Только востанавливает минералы в организме, которые мы теряем с потом. Как только начал потеть, начинаешь пить. Причём не важно где - на велосипеде или на работе.
На днях я пришёл с работы. Вспотел. Дома тоже жарко. Чувствовал себя разбитым и слабым. Часа через три думаю, а не выпить ли мне изотоник. Забодяжил пол литра. Начал пить потихоньку. Через 15 мин слабость и состояние разбитости как рукой сняло!!! Я в ШОКЕ!!! Я 20 лет в Израиле мучался от жары!
Ну и, как написано в названии темы, с бодуна - тоже лучшее лекарство!
И ещё одно наблюдение последних выходных - я не голодный после поездки. Повторюсь - изотоник у меня без сахара, в нем ноль калорий.
Изотония я беру когда покатушка больше 4-5 часов. Если катаешь меньше и питаешься нормально можно не использовать.
Я обычно катаюсь 1-3 часа. Питание, еду никогда не беру с собой.
Если, под питанием, понимать гели, в которых есть минералы, то может изотоник и не нужен. Если хлеб с колбасой, то лучше попить изотоник и заставить организм сжигать жир.
-
А как готовишь изотоник? У меня где то дома есть рецепт (мед, соль, выжать сок лимона) но в последнее время просто развожу готовый порошок.
-
Написал в первом посте- развожу из банки.
Морская соль- это сказки для детей!
-
Update!
Hедавно катался с подругой по жаре. У меня изотоник в бутылке у неё вода. Я ей давал попробовать до этого, но она плевалась. А тут говорит: "Дай мне изотоник!" И с тех пор бодяжит соль с сахаром в бутылку. (Это рецепт ВОЗ, который используется даже при лечении холеры).
3гр соли, 18гр сахара на литр воды.
A basic oral rehydration therapy solution can also be prepared when packets of oral rehydration salts are not available. A WHO publication for physicians recommends a homemade ORS consisting of one liter water with one teaspoon salt (3 grams) and two tablespoons sugar (18 grams) added.
https://en.wikipedia.org/wiki/Oral_rehydration_therapy#cite_note-2010WorldCupTravellersGuide-18 (https://en.wikipedia.org/wiki/Oral_rehydration_therapy#cite_note-2010WorldCupTravellersGuide-18)
-
я теперь тоже летом без изотоника не выезжаю