Форум velik.org
Велосипед и все что с ним связано => Для начинающих => Тема начата: Кабан от 25 Август 2013, 09:53:43
-
Здравствуйте! Вопрос такой,- за одну двухчасовую покатушку выпиваю 3 литра воды, а по весам теряю 2 кг. Возвращаюсь полумертвым, но довольным:). Может ли упадок сил быть спровоцирован солевым дисбалансом(потею сильно) , и если изотоник- выход? Катаю около 20 км синглы бен шемен. Заранее спасибо!
-
http://www.velik.org/index.php?option=com_jfusion&view=plugin&Itemid=210&jfile=index.php&topic=1889.0 (http://www.velik.org/index.php?option=com_jfusion&view=plugin&Itemid=210&jfile=index.php&topic=1889.0)
-
Спасибо , изучение ветки навеяло другой вопрос:-а что надо кушать перед тренировкой, я только сладкий кофе пью... Пытался через поиск ничего не нашел.
-
Спасибо , изучение ветки навеяло другой вопрос:-а что надо кушать перед тренировкой, я только сладкий кофе пью... Пытался через поиск ничего не нашел.
Сугубо индивидуально. Зависит от цели и физиологии. Кому советуют углеводы легкие кому как мне только легкий фрукт ( аля яблоко)
Я бы посоветовал сходить к диетологу. Профи скажет лучше на основе анализов крови и т.д
-
Спасибо. А зная себя до врачей меня только если довезут,пока на ногах ни в жизнь не пойду:). А насчет фруктика попробую , кажется нормально, не мясо же есть.
-
Фруктик дело очень хорошее так как подстегивает обмен веществ и тем самым позволяет организму быстрее реагировать на изменения (нагрузки).
Спасибо. А зная себя до врачей меня только если довезут,пока на ногах ни в жизнь не пойду:).
А зачем к врачам я же диетолога имел в виду...
-
а что надо кушать перед тренировкой, я только сладкий кофе пью...
Эт зависит от организьму. Я с утра могу только сладкий чай с мёдом в себя впихнуть или же стакан сока или лимонаду, опять же, послаще.
По дороге на перекуре немного сцукофруктов-орешков. Изотоник как-то раз попробовал, так он у меня сразу же наружу попросился. :)
-
спасибо буду пробовать,дюже ползать после имуна не понравилось- весь день ушел!
-
Я сильно истекаю, при нагрузках, без изотоника не могу, помогает в общем... насыпаю прям в пакет питьевой. С потом вымываются многие минералы, а вода не в состоянии, у некоторых, быстро синтезировать разные вещества и напитать клетки, по этому изотоник приходит на помощь. Если ты задумался об этом, значит не просто так, покупай и пей.
А на счет еды перед тренировкой, если так все серьезно, то надо бы тренера.
-
Если организм дюже спортивный - три-четыре овсяных печеньки. Если ленивый - орешков горсточку. Часа через два, когда разогнался - халвы палочку. И - обязательно - курагу от судорог, изюм - от сердечной перегрузки или жары....
-
Спасибо, в шлиши буду ставить экспиремент на людях:) потом отпишусь.
-
отписываюсь как обещал. мной был набодяжен изотоник из смеси свежевыжатых лимона и апельсина с добавкой меда ,соли и воды. перед покатушкой был зверски сожран банан и пара орешков. катать я поехал бело-синий ккл в бен шемене. каждый круг останавливался на мицпе модиин на 5 минут чтобы сожрать чуток изюма ,кураги и орехов-совсем чуток :) . ощущения потрясные, легче катать на порядок,впервые проехал его три раза-на третьем правда подустал, но думаю это нормально. катался 2.5 часа почти 30км. кстати вес почти не двинулся-минус триста грамм леумат 2-3 кг в прошлые разы! вывод для себя однозначен- бодяжить ,пить и жрать. Спасибо всем кто посоветовал умные вещи.-очень пригодилось!
-
Везет...
-
кстати вес почти не двинулся-минус триста грамм леумат 2-3 кг в прошлые разы!
Нипонял. Это что куда ушло? Это ты взвешиваешься после трены?
Насчет орешков - маловато для начала - как ты написал - парочку. Надо горсточку.
Ну, и лимон в изотонике лишний. Впрочем - если нравится вкус - то ладно.
Орехи-изюм-курага - мясорубка - пакетик из фольги - и так две-три штуки на покатушку - так марафонцы пользуют.
-
Wodqnoj, привет. как я уже писал я отношусь к тем,кто аномально много потеет под малейшей нагрузкой. при этом идут огромные потери жидкости из организма,- если бы не это ,изотоник был бы просто не нужен- сколько уже потеряет среднестатистический человек за пару часов?! у меня же это 3 литра выпитой воды +2 кг потерянного веса( они за день-два возвращаются) итого 5 литров потеря жидкости и сопутствующих солей. поэтому и был затронут весь этот вопрос.
а орешки грызть вкуснее! ;D
-
Орешки это для здоровых, когда нормальный обмен веществ, а в твоем случае нужно моментальное пополнение минералов, магния и т.п. для этого нужен изотоник. Но выбор большой и каждому свое, изотоников разных много, энергетических батончиков всяких, если тебя от изюма и сока "поперло" то и слава богу. Но тогда странно и не получается сопоставить, как вливая в себя то, что надо еще синтезировать и направить в клетку, а на это уходит время, за которое из клетки выходит жидкость и выходит больше чем входит при определенных условиях, тебе оказалось этого достаточно, ведь ты пишешь про большие потери жидкости.
-
Не написал раньше, магний и аминокислоты беру отдельно в таблетках для спортсменов как добавку:)
-
Andy,если ты обратишь внимание то я ни где не писал что меня поперло от сока с орехами, а написал что приготовил изотонический раствор из воды меда соли с добавкой апельсинового и лемонного соков, который быстро усваевается стенками желудка и попадает в кровь. Изотоник не обязан быть порошком из магазина , а его название говорит о отношении солей в нем к плазме крови.сам рецепт был взят как от гуру здесь на сайте, так и результате пары часов исследования вопроса в дебрях паутины. Практика подтвердила теорию, поэтому не вижу места необоснованному скептицизму и общих рассуждениях о скоростях усваиваемости солей и минералов. Ничего личного. С уважением Алексей.
-
Никакого скептицизма, просто не пойму как сок лимона и т.п. может заменить 70 мг/литр порошкового магния, например и т.д.
Не все заканчивается и на магние, но и не на сахаре и соли тоже и это все продукты, которые нужно разложить, а на это нужно время, которого не хватает и начинается обезвоживание.
-
Так в том то и прикол, что обезвоживание лечится только водой! Соль - играет двоиную роль: замедляет потоотделение и является источником натрия для крови хлор-катализатор для всасывания натрия и основа желудочного сока для ускорения переваривания тех же орешков. Мед- энергия ,а соки витамин це, кстати сок можно заменить содой(щепоткой) но ну на фиг такой вкус! Магний беру отдельно-люди надоумили. Назначение изотоника восполнить нехватку солей и с этим моя бодяжка справилась.Разумеется я не пытаюсь претендовать на насыщенность микроэлементами как в профессиональных покупных изотониках. Как нибудь попробую и их.
-
А, и еще забыл, соль морская там состав получше, не только Nacl
-
На том уровне, на котором катает форум, фарма не нужна. никакая. Только пальцы потопырить. Калий-магний-натрий и все остальное - в нужных НАМ количествах - вполне можно получить из ПРИРОДНОЙ еды/питья. Чай, не по 8 часов в день тренимся....
-
Это довольно громкое заявление, каждому свое.
-
Ну не знаю, неделю на форуме, 3месяца на велике, пришел , дай думаю пальцы потопырю:) .была проблема, поспрашивал , разобрался мне помогло. Поэтому остаюсь при своем... Прав Энди -каждому свое.
-
Ну не знаю, неделю на форуме, 3месяца на велике, пришел , дай думаю пальцы потопырю:) .была проблема, поспрашивал , разобрался мне помогло. Поэтому остаюсь при своем... Прав Энди -каждому свое.
А никто и не говорит, что ты не прав. Или я не прав. Фарма - имелась ввиду уже ТА фарма. А если уж РАЗОБРАЛСЯ, то вообще хорошо.
Через несколько месяцев регулярного катания организм будет уже другой - можно будет и дальше экспериментировать. И отказываться от лишнего....
У моего знакомого, вон, организм пищу принимать отказался. Он дергался-дергался - так и сошел после 350.... А ведь уже с опытом был...
-
Организму явно кошера не хватает- работаю на максимуме, скину пяток кг, кошер подниму, думаю полегче будет.:)
350 км? Даже подумать страшно! А в кк сколько км люди в день наматывают? Я динозавров форума имею в виду?(в хорошем смысле этого слова:-)
-
На том уровне, на котором катает форум, фарма не нужна. никакая. Только пальцы потопырить. Калий-магний-натрий и все остальное - в нужных НАМ количествах - вполне можно получить из ПРИРОДНОЙ еды/питья. Чай, не по 8 часов в день тренимся....
Адназначна ! ;D
-
Дак тут, на великорге, спортсмен на спортсмене, ясное дело, простых обычных людей "им" не понять...
-
Организму явно кошера не хватает- работаю на максимуме, скину пяток кг, кошер подниму, думаю полегче будет.:)
350 км? Даже подумать страшно! А в кк сколько км люди в день наматывают? Я динозавров форума имею в виду?(в хорошем смысле этого слова:-)
Ну если день хороший (в смысле весна/осень и прохладно) то можно 100-120 проехать за день. Ясное дело на квише больше. А за 2-3 дня еще больше :)
-
100-120??? А мы точно про велосипед говорим?! :-)
-
А может подскажете где недалеко от Иерусалима можно самому катнуть километров 40-50 не больше ,чтобы алиет было мало а тени побольше? В компании пока не прошусь ибо на скорость не потяну.
-
Через пару месяцев с тенью будет хорошо везде :)
-
100-120??? А мы точно про велосипед говорим?! :-)
Джокер-то? он - да. Причем про велик КК, не про асфальт....
-
Неожиданное продолжение темы про изотоник, в четверг жена поехала на работу и в процессе езды ей отменили смену. День был очень жаркий и она провела на улице больше 4 часов без воды. По приезде домой все симптомы обезвоживания были налицо: холодные руки и ноги,головная боль и самое хреновое ,что при попытке попить даже глоток следовала немедленная рвота. Так как она была против скорой и состояние пока позволяло, я загнал ее вванну(небольшой процент жидкости тело может получать через кожу) и вспомнив свои изыскания на ниве изотоника набодяжил стакан по приведенному мной ранее рецепту.за пол часа она выпила его маленькими глотками, в течении следующих получаса смогла спокойно начать пить просто воду и еще за час все признаки исчезли. Вот такое нестандартное приминение стандартных вещей...
-
Я когда в походы с родителями хожу летом , то всегда изотоник развожу по бутылке на каждого.
-
Когда жарко и выезд больше 2 часов: маст хев
-
Когда жарко и выезд больше 2 часов: маст хев
Никогда не пользовался. Даже в пустыне на сотню км и полный день. ???
-
Я всегда беру вместо воды если больше 2 часов. Восстановление быстрее, нет судорог работоспособность лучше. Но это мой выбор.
-
Судороги? А что это такое? ;D
-
Я беру в отдельную бутылку, в дополнение к бутылке с простой водой. Я заметил что если больше 2 часов выезд то он реально помогает.